Le chaos émotionnel n'est pas quelque chose d'étranger. Y faire face dépend de nous et de notre courage. Ce n'est qu'ainsi qu'il est possible de passer du tourment à l'harmonie.
Dernière mise à jour: 24 Août 2020
Il y a des moments marqués par l'angoisse et le manque d'harmonie. Il nous est difficile de sortir de l'obscurité car nous ne comprenons pas ce qui nous arrive ou nous ne savons pas comment le gérer. Ce sont des moments où règne le chaos émotionnel.
Le sol sous nos pieds nous manque et nous ne savons pas quoi faire. On a envie de crier : ça suffit ! Mais en partie à cause de la confusion, en partie à cause de l'imprévisibilité de l'avenir ou des erreurs du passé, nous restons dans la même situation.
Dans ces moments, ils semblent exister seulement les ombres, que nous portons avec nous sous forme de frustrations et autres désagréments. Cependant, il existe un moyen de gérer ce chaos émotionnel.
Ci-dessous, nous verrons comment se comporter dans cette situation, quelles sont les caractéristiques du chaos émotionnel et quels sont les avantages d'en prendre conscience.
"Je trouve de l'espoir dans les jours les plus sombres et je me concentre sur les jours les plus brillants. Je ne juge pas l'univers."
-Dalaï Lama-
Le chaos émotionnel, qu'est-ce que c'est ?
Il représente cet état dans lequel on se sent déprimé et confus par rapport à ses émotions. La plupart du temps, nous avons tendance à l'associer à la souffrance, surtout lorsque nous ne savons pas comment agir face aux problèmes. Mais ce n'est pas nécessairement un chaos émotionnel. Cela peut également être lié à ces moments où vous êtes submergé par des émotions positives que vous êtes incapable de gérer.
Il s'agit aussi des moments où vous ne savez pas ce qui nous arrive. Vous pouvez ressentir différentes émotions, mais ils ne savent pas comment les reconnaître ou les traduire en mots. Le chaos émotionnel consiste aussi à ne pas savoir gérer les événements, même si l'on est capable de faire une analyse correcte de la situation.
Comme l'a suggéré le psychologue et écrivain David Solá, dans le chaos émotionnel, il y a une contradiction entre le monde émotionnel et le monde rationnel, ce qui conduit à perdre le contrôle, laissant les impulsions diriger le comportement.
Principales caractéristiques
Le chaos émotionnel a généralement les caractéristiques suivantes :
- Désordre. Les émotions ne sont plus sous notre contrôle, elles peuvent en exploser certaines que nous ne connaissions pas et conduire à des comportements indésirables.
- Confusion. Le manque de clarté nous amène à ne pas savoir quelles décisions prendre. Par conséquent, nous avons tendance à les repousser.
- peur. Nous avons peur de faire des erreurs, car nous n'avons pas confiance en nous. C'est une émotion qui génère un désordre projeté vers l'avenir.
- Remords. Elle réside dans le sentiment de culpabilité qui nous met mal à l'aise. Elle génère un désordre projeté dans le passé.
- projection. Nous croyons que tout dépend de l'extérieur, nous blâmons les autres, y compris les émotions, comme si elles nous étaient étrangères.
Le chaos émotionnel peut être lié à un blocage émotionnel. Comme dans les cas où nous nous protégeons pour survivre à une certaine situation.
Au début ça peut être un moyen de se protéger, mais si ça reste inconscient, et qu'on ne l'élabore pas, ça peut nous amener à ne plus savoir se gérer. Ainsi, à l'avenir, lorsque nous n'aurons plus besoin de nous protéger, les émotions associées à cette situation pourraient éclater et nous submerger.
Enfin, il pourrait être associé à une nouvelle situation si envahissante qu'elle paralyse notre capacité à juger.
Comment gérer le chaos émotionnel de manière positive ?
Comme le suggère David Solá, il faut reconnaître que en plein chaos émotionnel il est difficile de prendre des décisions et de mettre les choses en ordre. Cependant, vous pouvez le gérer de manière positive, par exemple :
- Par la connaissance de soi. Se connecter avec soi-même est le meilleur moyen de savoir ce qui se passe en nous, pourquoi nous avons une certaine réaction et quel chemin nous voulons emprunter. Cela nous aidera dans la gestion.
- Faites de la place au chaos émotionnel. Parfois on a tellement envie d'y échapper, qu'on le reporte à un autre moment, accumulant des sensations qui grandissent de plus en plus. Il vaudrait mieux accepter le fait que cela puisse arriver à n'importe qui, en se donnant un moment pour le laisser couler.
- Ne prolongez pas le chaos émotionnel. Bien qu'il soit essentiel de laisser couler vos émotions, il est également important de ne pas le faire indéfiniment ; c'est-à-dire, ne vous concentrez pas trop sur eux. Il est essentiel d'aller de l'avant; un moyen efficace de se limiter.
- Tout ne vient pas de l'extérieur. C'est notre chaos précisément parce qu'il nous affecte. Nous arrêtons de blâmer les autres pour nos problèmes.
Libérez le chaos
- Savoir où exprimer le chaos. Bien qu'il soit important de se débarrasser de ce qu'il y a à l'intérieur, nous devons également le faire avec assurance. Tous les endroits ne sont pas adaptés, ils pourraient même aggraver la situation. Il conviendra de chercher un endroit où vous pourrez vous exprimer sereinement.
- Demander de l'aide. Nous avons souvent honte de dire "j'ai besoin d'aide", mais il est normal de demander de l'aide à certains moments. Nous pourrions nous tourner vers des personnes que nous connaissons ou, si nécessaire, nous pourrions nous tourner vers un professionnel. Un psychologue peut être un excellent guide sur ce chemin.
- Ne crois pas trop aux croyances. Dans certains cas, nous prenons certaines croyances familiales ou sociales trop au sérieux. Cette situation risque de nous étouffer. Il est plus sain de faire la distinction entre ceux qui sont bons pour nous et ceux qui génèrent de la frustration, afin d'apprendre de tous et d'éviter de retomber dans le chaos émotionnel.
L'exercice peut aussi nous aider. L'effort libère diverses hormones et neurotransmetteurs qui génèrent en nous une sensation de bien-être. Même faire certaines activités peut nous aider à transformer le chaos émotionnel en un état plus harmonieux. Par exemple, l'art aide efficacement à transformer l'angoisse.
Avantages d'être conscient de votre chaos émotionnel
Faire attention à votre chaos émotionnel vous conduira à être plus sûr de vous. De plus, vous bénéficierez d'avantages supplémentaires tels que :
- Relâchez les tensions.
- Reconnaître la valeur de chaque émotion.
- Lâchez ce qui vous gêne.
- Vivez ici et maintenant.
- Reconnaissez vos limites
- Connaissez vos mécanismes de défense.
- Transformer l'anxiété en créativité.
- La libération émotionnelle.
- Une plus grande capacité à prendre des décisions.
- Réalisation de soi.
Le processus est progressif. Nous ne pouvons pas nous attendre du jour au lendemain à augmenter considérablement notre niveau de contrôle ou à ne plus connaître cette confusion émotionnelle dans nos vies. Comme tout être humain, nous aurons des hauts et des bas, l'important est d'apprendre de chacun d'eux !
Sortir de l'ombre écrasante du désordre, de la peur, de la confusion, de la culpabilité et blâmer les autres ou voir les émotions comme quelque chose d'extérieur est tout à fait possible. Il consiste à danser avec les ombres, apprendre à les connaître, les inviter à sortir au bon moment, en apprenant d'eux et en les transformant en bien-être, petit à petit.
