Nous faisons tous des erreurs, certaines plus et d'autres moins, certaines sont de vraies erreurs tandis que d'autres sont équivoques sans aucune conséquence. Cependant, la façon dont nous traitons les erreurs varie grandement d'une personne à l'autre. Certaines personnes s'en sortent plus facilement tandis que d'autres se retrouvent piégées dans la culpabilité et commencent à s'auto-punir.Il ne faut pas oublier que lorsque nous commettons une erreur, l'une de nos premières réactions est de nous blâmer. Ceci est parfaitement normal. Mais c'est une chose de rechercher la responsabilité et d'apprendre de ses erreurs et une autre de pleurer sur du lait renversé et de passer des années de notre vie à nous punir pour l'erreur que nous avons commise.
Pourquoi le besoin de punir surgit-il ?
L'autopunition est généralement profondément liée à l'estime de soi. Lorsque nous avons une faible estime de nous-mêmes, nous avons tendance à penser que tout ce qui se passe est de notre faute et que nous méritons d'être punis. Ensuite, nous nous imposons une pénitence, qui peut être plus ou moins lourde. Sur la base de ce mécanisme, il n'y a pas seulement la conviction que nous ne sommes pas dignes d'estime, mais aussi beaucoup de colère que nous nous tournons vers nous-mêmes.
Les personnes qui ont tendance à se punir le plus cruellement sont précisément celles qui ont grandi dans des environnements trop autoritaires et rigides dans lesquels les erreurs étaient considérées comme des défauts plutôt que des opportunités de croissance. Cette tendance est également observée chez les perfectionnistes qui ont tendance à voir les erreurs comme une attaque contre leur image et contre l'intégrité qu'ils ont bâtie.
D'autres fois, les gens se punissent parce qu'ils sont incapables de s'excuser ou parce qu'ils sont trop rigides pour se pardonner. En fait, on dit souvent que nous sommes nos juges les plus sévères.
Quoi qu'il en soit, la vérité est que se punir est un moyen d'expier les péchés et de se sentir mieux dans sa peau. La personne pense que son comportement a été indigne et comme elle ne peut pas le réparer, une pénitence est imposée qui la « libérera » du poids du dommage causé. Cependant, le problème est qu'habituellement cette pénitence a tendance à ne jamais finir et, au lieu de soulager, elle finit par causer un tort énorme à la personne.
7 conseils pour arrêter de se punir
1. Acceptez que vous punir ne résoudra rien. Si vous avez fait une erreur et que cela a eu un impact négatif, essayez de la réparer ou de limiter les dégâts. Si possible, excusez-vous. Si vous ne pouvez pas vous excuser, peut-être parce que vous ne pouvez pas parler directement aux gens, apprenez de l'erreur pour vous assurer de ne pas recommencer.
2. Parlez de l'erreur. Lorsque les gens se sentent coupables, ils ont souvent tendance à s'isoler des autres. Cependant, dès que vous êtes prêt à parler de la situation, vous devriez vous confier à quelqu'un. Souvent, d'autres vous surprendront avec une perspective plus impartiale sur les événements qui aideront à alléger le fardeau de la culpabilité.
3. Apprenez à être gentil avec vous-même. Il est souvent plus facile d'être gentil et condescendant envers les autres qu'envers soi-même. Une bonne stratégie consiste à imaginer qu'il y a un très jeune enfant à l'intérieur de nous. Nous devrions vérifier notre dialogue intérieur pour éviter de dire quoi que ce soit qui pourrait blesser cet enfant.
4. Comprendre les erreurs comme des opportunités de croissance. Les gens qui se punissent voient souvent les erreurs comme des échecs ou des défauts par lesquels ils déterminent leur valeur. Cependant, il faut toujours penser que la route du succès est pavée d'échecs. Et souvent, les leçons de vie les plus importantes viennent des erreurs.
5. Voir les choses en perspective. Un mécanisme qui perpétue la culpabilité est de penser que si nous pouvions remonter dans le temps, nous agirions différemment. Cependant, il est important de réaliser qu'à ce moment-là, avec les connaissances que nous avions et les circonstances à ce moment-là, nous avons fait le choix que nous considérions le plus approprié. Accepter cela est extrêmement libérateur.
6. Apprenez à faire preuve de souplesse dans le jugement. Derrière la punition se cache généralement une personne rigide qui ne veut pas accepter le fait qu'elle a fait une erreur. Cependant, nous devons nous rappeler qu'entre le noir et le blanc, il existe des milliers de nuances. Être un peu plus sensible mentalement et s'éloigner de la pensée polarisée nous aidera à aborder la vie avec une perspective plus ouverte.
7. Soyez clair sur qui nous sommes. Les gens qui se punissent pendant des années finissent par oublier qui ils sont pour devenir quelqu'un qui porte simplement le fardeau de la culpabilité sur leurs épaules. Parfois, c'est comme si toute leur vie se réduisait à cet accident. Pour sortir de ce cercle vicieux, il est important de se rappeler qui nous sommes et que nous avons des qualités positives. Vous êtes bien plus que votre propre faute.
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