Comment supporter des gens insupportables ?

Dans la vie, nous devons composer avec de nombreuses personnes, certaines sont merveilleuses et laissent une marque positive indélébile, d'autres moins. Il y a des gens insupportables qui nous stressent, nous mettent en colère, essaient de nous manipuler ou déchargent sur nous leur énergie émotionnelle négative.

Pour maintenir notre équilibre mental, nous devons apprendre à traiter avec ces personnes. Si nous fuyons continuellement, il est probable que nous nous retrouvions dans une zone de confort restreinte composée de personnes partageant notre état d'esprit, ce qui pourrait nous conduire au tribalisme et à l'intolérance. C'est pourquoi nous pouvons considérer les personnes insupportables comme une merveilleuse opportunité de grandir émotionnellement.

Qui sont les gens insupportables ?

Tout d'abord, il est important de garder à l'esprit que nous pouvons tous devenir des personnes insupportables parce que certaines de nos caractéristiques peuvent être difficiles à tolérer pour quelqu'un. Au-delà des personnes qu'ils humilient, dénigrent et insultent, il existe d'autres attitudes et comportements qui peuvent potentiellement être insupportables pour les autres.

 Le perfectionnisme poussé à l'extrême, par exemple, peut devenir insupportable car il consiste à demander de plus en plus aux autres, sans jamais être satisfait de ce que l'on reçoit. Un contrôle excessif peut aussi étouffer au point de devenir une prison insupportable. Se plaindre continuellement, infecter les autres avec une vision pessimiste de la vie, peut avoir un effet cumulatif sur les autres, finissant par rendre la présence de cette personne insupportable. Même ceux qui prétendent devenir juge, critiquent tout et veulent toujours avoir raison peuvent être insupportables.

Cela signifie que la prochaine fois que vous êtes confronté à une « personne insupportable », vous devez garder à l'esprit que cette définition dépend aussi de votre degré de tolérance. Ce qui est insupportable pour vous peut ne pas l'être pour quelqu'un d'autre. Le simple fait d'adopter cette perspective vous aidera à mieux gérer les caractéristiques de cette personne qui vous dérange.

Les personnes insupportables : comment les gérer sans perdre son équilibre mental ?

1. Faites un plan clair et essayez-le mentalement. La capacité de prédire ce qui se passera dans le futur, ainsi que le sentiment d'être en contrôle, réduit considérablement le niveau de stress et le sentiment d'inconfort. C'est pourquoi, si vous connaissez déjà les caractéristiques d'une personne, vous pouvez vous préparer mentalement à la rencontre. Combien de temps cela peut-il durer ? Que pourrait-il vous dire et que pouvez-vous lui répondre ? De quelles voies d'évacuation disposez-vous si la situation s'aggrave ? Comment allez-vous gérer cette fonctionnalité qui vous irrite tant ?

1. Protégez votre paix intérieure. La patience et la maîtrise de soi ne sont pas des qualités infinies, elles s'épuisent rapidement lorsque nous sommes épuisés ou irrités. C'est pourquoi il est important de protéger votre équilibre mental. Si vous vous sentez détendu et en paix avec vous-même, la négativité des autres sera moins susceptible de vous déranger et vous serez en mesure de mieux gérer ces personnes.

1. Développer une attitude de pleine conscience. Souvent, nous ne réagissons pas à la situation mais à l'image mentale que nous avons construite. Cela signifie que nous pouvons donner un sens aux paroles, aux attitudes et aux comportements de l'autre personne qu'elle n'a pas. Par conséquent, la meilleure façon de traiter avec des personnes insupportables est d'adopter une attitude de pleine conscience, ce qui implique de ne pas juger. En cas de doute, ne vous précipitez pas pour tirer des conclusions, mieux vaut demander et clarifier.

1. Ne personnalisez pas. Si vous prenez la situation personnellement, il vous sera plus difficile de la supporter. De cette façon, vous êtes plus susceptible de vous sentir humilié ou embarrassé. Et tout ce qui fait mal génère généralement une réaction défensive. Par conséquent, lorsque vous devez vous connecter à une personne insupportable, essayez de ne pas en faire l'expérience à un niveau personnel. Prenez une distance psychologique qui vous permet de vous séparer des émotions que vous vivez.

1. Soyez empathique. Lorsque vous êtes frustré, irrité ou en colère, il est difficile d'être empathique avec la personne qui a généré ces sentiments. Inversement, développer l'empathie est une excellente stratégie pour faire face à des personnes insupportables. Au lieu d'alimenter la colère, essayez de penser avec compassion. Peut-être que cette personne fait cela parce qu'elle a eu une vie difficile, parce qu'elle a des problèmes personnels ou a un trouble mental. Il ne s'agit pas d'excuser son mauvais comportement, mais de l'empêcher de générer une réaction émotionnelle intense qui finirait par vous déstabiliser.

1. Fixez des limites à votre dialogue mental. L'une des pires choses que vous puissiez faire est de continuer à penser à ce qui s'est passé, à ce que vous auriez pu dire mais que vous n'avez pas dit, en vous reprochant de ne pas vous défendre suffisamment. Ces pensées ruminantes ne vous feront aucun bien, au contraire, elles abriteront des émotions telles que la frustration et la colère. Par conséquent, si vous pensez avoir fait une erreur, apprenez la leçon mais tournez la page dès que possible. Si vous ne le faites pas, vous donnerez à cette personne un pouvoir énorme, car même si elle n'est pas là, elle continuera à vous mettre mal à l'aise.

1. Être clair. Les personnes insupportables ont tendance à beaucoup tirer sur la corde, jusqu'au point de rupture. Ne le laisse pas faire ça. Connaissez vos limites et soyez clair à respecter. Parlez fermement pour que l'autre personne comprenne bien les lignes rouges qu'elle ne doit pas franchir.

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