L'intelligence n'est pas une capacité monolithique mais elle varie au fil des ans. En effet, quand on est jeune on a une intelligence plus fluide et au fil des années, à l'âge adulte et au troisième âge, on développe une intelligence cristallisée, qui repose fondamentalement sur l'expérience que l'on a accumulée et la formation que l'on a acquis.
Cela signifie que l'intelligence peut être développée. Bien qu'il comprenne une composante génétique, son développement est également influencé par l'environnement, un environnement riche en stimuli, qui nous présente constamment de nouveaux défis, contribuera à améliorer l'intelligence. Bien sûr, notre attitude est aussi très importante : pour résoudre un problème il ne suffit pas de persévérer mais il est essentiel de rester ouvert à des perspectives différentes.
La science montre comment être plus intelligent
Si vous vous demandez comment être plus intelligent, vous devez savoir que la première étape consiste à élargir le concept d'intelligence. L'intelligence est fondamentalement la capacité de résoudre des problèmes, cela signifie qu'elle peut être appréciée dans différents domaines de la vie et ne se limite pas à la science, comme on le pense généralement. Une personne intelligente est une personne qui trouve une bonne solution aux conflits interpersonnels, est capable de comprendre pourquoi elle se sent mal émotionnellement ou peut exprimer un message puissant à travers des mots écrits ou des images.
1. Ouvrez-vous à de nouvelles idées
L'intelligence va souvent de pair avec la créativité. Par conséquent, pour le développer, il est essentiel de rester ouvert aux nouvelles idées, et plus elles s'éloignent de la pensée conventionnelle, mieux c'est. Ceci est confirmé par une étude réalisée par la London School of Economics and Political Science, selon laquelle les personnes conservatrices affichaient un QI moyen de 95 points, tandis que celles qui se déclaraient très libérales affichaient un QI de 106 points. Bien sûr, l'orientation politique n'a rien à voir là-dedans, la clé est l'ouverture aux expériences. Un esprit ouvert à la nouveauté est un esprit plus actif.
2. Apprendre une autre langue
L'apprentissage est un stimulus pour le cerveau et une sorte d'engrais pour l'intelligence. En fait, une étude menée au Georgetown University Medical Center a révélé que les personnes bilingues ont un plus grand volume de matière grise dans les lobes frontaux et pariétaux, les zones du cerveau impliquées dans le contrôle exécutif. La matière grise est constituée de cellules dont la fonction est de traiter l'information et de faciliter le raisonnement, c'est pourquoi elle a été liée à l'intelligence et à la capacité à résoudre des problèmes.
3. Lire la suite
Il existe une infinité de types de lecture, mais tous ne sont pas efficaces pour stimuler l'intelligence. En fait, les contenus « légers » n'apportent rien. Au contraire, les lectures qui favorisent la réflexion ou un bon roman qui permet de s'identifier aux personnages, garantissent de nombreux bénéfices. Une étude menée à l'Université Emory a révélé qu'un bon roman agit comme une sorte de "massage" pour les neurones et que l'effet continue même lorsque le livre est fermé. En effet, la lecture profonde active différentes zones cérébrales, non seulement celles liées au traitement de texte, mais aussi le réseau de neurones par défaut, qui est exactement celui qui a été lié aux solutions ingénieuses et à l'intuition.
4 Méditer
La méditation est extrêmement bénéfique pour le cerveau. Cette pratique favorise non seulement la relaxation, mais améliore également l'attention, la mémoire et renforce l'intelligence. Une étude menée à l'Université de Californie a révélé que les personnes qui pratiquaient la méditation une heure par semaine pendant 3 mois présentaient une amélioration significative des tests cognitifs, bien plus que celles qui avaient suivi un programme d'entraînement cérébral. Les neuroscientifiques ont également découvert que les personnes qui méditaient présentaient un meilleur niveau de communication entre les différentes zones du cerveau, en particulier celles liées à la mémoire, à l'attention et à la communication.
5. Changez vos habitudes
Les habitudes font gagner du temps, mais elles jouent contre nous si le but est d'améliorer l'intelligence. Les habitudes font fonctionner le cerveau automatiquement et renforcent les connexions neuronales existantes. Mais une certaine flexibilité mentale est nécessaire pour résoudre les problèmes, et cela est obtenu en créant de nouvelles connexions. En fait, des recherches menées à l'Université de Sydney ont révélé qu'il existe une relation entre la plasticité neuronale et l'intelligence. Pour améliorer la plasticité neuronale, il est nécessaire de rechercher de nouveaux stimuli. Par exemple, vous pouvez changer votre façon de travailler, vous brosser les dents avec la main opposée ou simplement essayer de nouvelles saveurs. L'idée est de nous mettre au défi de trouver de nouvelles façons de faire les choses, et ainsi d'élargir notre esprit.
6. Obtenez la mentalité d'apprenti
Si vous voulez être plus intelligent, ne vous refusez aucune idée, aussi absurde que cela puisse paraître. En fait, les solutions les plus ingénieuses ont émergé précisément en combinant des idées apparemment sans rapport. Il est donc essentiel de ne pas se retrancher dans le rôle d'expert. À cet égard, une étude menée à l'Université Cornell a révélé que lorsque les gens se considèrent comme des experts dans un certain domaine, ils sont plus susceptibles d'être fermés d'esprit dans ce domaine. C'est parce qu'ils pensent qu'ils ne peuvent rien apprendre de nouveau à ce sujet. Mais ils ne font ainsi que se rapprocher des nouvelles découvertes et des perspectives les plus actuelles, qui sont précisément celles qui représentent un défi pour l'intelligence.
7. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour votre cerveau. En fait, les neurosciences ont récemment découvert que pendant le sommeil, le cerveau se débarrasse des déchets métaboliques. Par conséquent, le manque de sommeil affecte la mémoire, l'attention et la réflexion. En fait, il a été découvert que lorsqu'une personne passe une nuit blanche, c'est comme si son cerveau « pompait » désespérément de l'énergie vers le cortex préfrontal, afin de pouvoir penser. De plus, une étude menée à l'Institut des neurosciences et de la médecine-4 en Allemagne a révélé que le cerveau des personnes qui dorment changeait peu et que ces changements produisent une instabilité cognitive. Comme si cela ne suffisait pas, un sommeil adéquat élimine l'impact émotionnel des problèmes, de sorte que le lendemain l'esprit sera plus frais et la solution sera trouvée plus facilement.
8. Parlez à voix haute
Si vous avez besoin de résoudre un problème, une bonne stratégie consiste à parler pour vous-même. Des psychologues de l'Université de l'Illinois ont demandé à un groupe de personnes d'essayer de se motiver tout en résolvant certaines anagrammes, certaines devant le faire mentalement et d'autres en parlant à voix haute. Les personnes qui parlaient fort seules résolvaient non seulement plus d'anagrammes, mais étaient également plus satisfaites de leur performance. Cela est dû au fait que lorsqu'une tâche est difficile, il est plus facile de trouver une solution si la pensée est traduite en mots. C'est pourquoi les enfants parlent souvent fort lorsqu'ils font leurs devoirs ou essaient de résoudre un problème.
9. Sortez courir
Comment être plus intelligent ? Sortir courir ! Les neuroscientifiques de l'Université Harvard ont fait courir certaines personnes pendant environ 30 minutes tandis que d'autres ont fait des exercices d'étirement. De cette façon, ils ont découvert que la course augmente le flux sanguin vers les lobes frontaux, qui sont impliqués non seulement dans la résolution de problèmes et la prise de décision, mais aident également à mieux contrôler les émotions, c'est pourquoi la course clarifie l'esprit.
10. Repos
Le stress mental et la fatigue physique affectent la capacité à résoudre les problèmes et à trouver de bonnes solutions. En fait, des recherches menées par l'Université du Texas ont révélé que lorsqu'une personne est épuisée, le cortex préfrontal fonctionne à la moitié de sa capacité normale, car il diminue considérablement le flux sanguin vers ces zones du cerveau. Cela signifie que vos idées deviendront confuses et qu'il sera plus difficile de faire attention aux choses et de prendre les bonnes décisions. Par conséquent, une bonne stratégie pour développer l'intelligence est de se reposer suffisamment avant de manquer d'énergie.
