Viktor Frankl, psychiatre autrichien emprisonné dans les camps de concentration nazis, a déclaré que « l'homme peut être privé de tout sauf d'une chose, la dernière des libertés humaines : le choix de son attitude personnelle face à une série de circonstances. notre vie nous sommes exposés à des situations dissemblables, nous faisons face à de nombreux obstacles et subissons divers revers. Nous rencontrons aussi des gens qui ne sont pas trop agréables et peuvent nous causer beaucoup de tort. Dans la plupart des cas, nous ne pouvons rien y faire. Mais nous pouvons choisir comment réagir. Après tout, au fond de nous, nous ne pouvons être blessés que par ceux à qui nous l'avons autorisé.Chacun est responsable de ses actes
Il y a des gens qui vivent comme s'ils étaient des "camions à ordures". Ils portent une énorme quantité de ressentiment, de colère, de tristesse ou de peur sur leurs épaules et essaient de le jeter n'importe où. Ce sont les gens typiques qui réagissent de manière excessive au moindre stimulus et qui, consciemment ou non, mettent tout en œuvre pour gâcher notre journée voire notre vie. Ce sont des gens qui réagissent en attaquant, en téléchargeant une série de plaintes ou en nous manipulant pour nous faire sentir dans la culpabilité. On peut les rencontrer n'importe où, dans un bureau public ou dans une banque, il peut s'agir de certains de nos amis, de notre collègue de travail, de notre mère ou de notre partenaire. Ces personnes se comportent ainsi car elles n'ont pas appris à s'affirmer dans les relations interpersonnelles. , ils n'ont pas les outils psychologiques nécessaires pour faire face à l'adversité et aux problèmes, ils finissent donc par perdre le contrôle de leurs émotions et de leurs comportements. Ces personnes sont comme des bombes à retardement émotionnelles prêtes à exploser à tout moment, les dégâts qu'elles causent sont évidemment de leur responsabilité. Le nôtre est de ne pas s'impliquer dans leur réseau.Vous recevrez ce que vous donnez
En ce sens, la loi du karma est très éclairante. Ce principe bouddhiste fait référence à la loi de cause à effet et indique que nos expériences sont le résultat de nos actions, paroles et pensées. Au fond, toutes nos actions laissent des traces et, avec le temps, produisent des résultats.Notre esprit et notre vie sont comme un champ, nous récoltons ce que nous semons. Les actions vertueuses, les paroles et les pensées sont des graines positives dont nous récolterons le bonheur, tandis que la violence, la haine, l'ignorance, l'égoïsme et le ressentiment ne produiront que de la souffrance. Parfois ces graines restent cachées dans notre esprit, jusqu'à ce que les conditions nécessaires à la germination soient réunies.Par conséquent, chaque personne a son propre karma qui dépend uniquement de ses actions, paroles et pensées. De ce point de vue, le karma n'est pas une punition imposée par le destin, il n'est que le résultat de nos décisions, même les plus petites et en apparence insignifiantes. Si à chaque fois que quelqu'un nous dérange nous nous mettons en colère, nous alimenterons la colère de plus en plus jusqu'à au point que cette émotion s'empare de nous. Si à chaque fois que quelqu'un se plaint, nous suivons son jeu et nous plaignons à son tour, nous finirons par devenir des plaignants chroniques. Évidemment, de cette façon, nous ne pouvons pas trouver l'équilibre émotionnel dont nous avons besoin pour être heureux.Comment réagir pour qu'ils ne t'enlèvent pas ton équilibre émotionnel ?
L'objectif principal est d'amener les gens à ne pas jouer avec vos émotions, car en faisant cela, vous leur donnez littéralement le contrôle de votre vie. En fait, il a été constaté que de petits désaccords dans les relations interpersonnelles provoquent la soi-disant "Chaos du coeur". En pratique, le stress, l'anxiété, la dépression ou la colère rendent le rythme cardiaque irrégulier ou « chaotique ». Et l'irrégulier a souvent été associé à des problèmes de santé comme l'hypertension, l'insuffisance cardiaque, les accidents vasculaires cérébraux et la mort subite, donc vos réactions détermineront non seulement votre état émotionnel, mais à long terme elles auront également un impact sur votre santé physique. Cependant, vous ne devez pas non plus permettre aux gens de violer vos droits en souffrant en silence tout en ruinant votre vie. La clé est de trouver un équilibre, de tout voir sous le bon angle et de ne pas laisser les autres influencer de manière excessive nos états émotionnels, surtout s'ils peuvent nous nuire.1. Ne soyez pas sur la défensive. Lorsque nous sentons que quelqu'un nous attaque, notre première réaction est de nous mettre sur la défensive. Dans ce cas, le cerveau émotionnel prend le contrôle et déclare l'état d'alerte. Lorsque cela se produit, il vous suffit d'attendre une minute, de respirer profondément et de ne pas réagir immédiatement. Cela donnera aux zones corticales le temps de reprendre le contrôle et vous pourrez réfléchir plus clairement à la manière de gérer la situation sans que cela ne devienne incontrôlable.
2. Acceptez la situation. Certaines personnes ne peuvent pas changer, essayer de le faire serait comme nager à contre-courant. Assumez cette réalité et n'en attendez pas trop. N'oubliez pas que votre pire ennemi est souvent vos attentes et l'incapacité à réorganiser votre champ d'action face à une situation inattendue. Il ne s'agit pas d'abandonner mais d'ajuster ses attentes et de se demander : que puis-je réellement gagner de cette situation ? Si vous partez du principe que le monde n'est pas toujours ce à quoi vous vous attendez, vous éviterez de livrer des batailles perdues au début.
3. Défendez vos droits. Sans vous irriter, montrez à l'autre personne que vous êtes conscient de vos droits et que vous ne voulez pas permettre qu'ils soient violés. Dans ces cas, la technique du « record cassé » deviendra votre meilleur allié. Répétez votre opinion encore et encore, aussi souvent que nécessaire, mais calmement, afin que l'autre personne comprenne que vous êtes déterminé à obtenir ce qui vous revient de droit.
4. Changez de perspective. Si ce n'est pas un sujet qui mérite d'être discuté, il vaut mieux changer de sujet. Inversement, s'il s'agit de quelque chose d'important, vous pouvez présenter à l'autre partie une question qui l'amène à réfléchir aux conséquences de ses actes. En fait, de nombreuses personnes ne sont pas pleinement conscientes du sens de leurs mots et des décisions qu'elles prennent, elles seront donc encouragées à voir la situation sous un autre angle. Vous pouvez également demander pourquoi il y a tant de controverse, de colère ou de résistance. Dans bien des cas, donner un nom à ce que ressent notre interlocuteur implique de le désarmer, et cela vous permettra de parler plus raisonnablement.
5. Réagissez avec l'émotion opposée. Il s'agit d'être plus tolérant, gentil et humble, même si cela demande beaucoup d'efforts de votre part. N'oubliez pas que réagir avec colère ne fait qu'augmenter la violence. À l'inverse, si la personne se rend compte que nous ne suivons pas son jeu, elle s'arrêtera probablement et réfléchira à son comportement. Vous devez considérer que nous affectons tous ce que font les gens autour de nous, donc réagir de manière calme et patiente peut aider à éliminer la colère et l'intolérance.
6. Mettez-vous à sa place. Il ne s'agit pas de justifier son comportement, mais de comprendre que nous commettons tous des erreurs et que justement dans ces moments-là c'est quand nous avons besoin de quelqu'un qui nous comprenne près de nous. N'oubliez pas que nous avons besoin de plus d'amour et de compréhension juste au moment où nous le méritons le moins, car c'est alors que nous traversons les situations les plus difficiles. Pensez que vous aussi faites des erreurs et perdez patience, et par conséquent essayez de réagir comme vous aimeriez que les autres le fassent avec vous. Peut-être que cette personne qui vous dérange tant ne changera jamais, mais au moins elle apprendra à vous respecter.
7. Protégez votre estime de soi. Traiter constamment avec des personnes difficiles peut être très débilitant et peut miner votre estime de soi. Par conséquent, il est important que vous vous assuriez de le protéger. N'oubliez pas que ce que les autres pensent de vous n'est pas une vérité absolue et ne vous définit pas en tant que personne. En fait, vous feriez bien de penser que leurs attaques pourraient également être une tentative désespérée d'alimenter leur estime de soi. Concentrez-vous sur les personnes qui vous apprécient et encouragez les qualités qui vous aident à grandir. Oubliez tout le reste.
