Si vous tapez le mot-clé "volonté», Vous verrez que toutes sortes de désirs et d'aspirations s'y rattachent.
Par exemple, vous trouverez « volonté » pour :
- Maigrir (très recherché !)
- Rester au régime (comme ci-dessus)
- Étudier (un vrai succès !)
- Passer des examens (une variante du précédent)
- Ne trahis pas femme / mari (attention à l'historique des recherches !)
- Se réveiller tôt (si vous voulez savoir comment et pourquoi se lever à 5hXNUMX du matin, lisez cet article)
- Travailler mieux (plus de niche, mais quelqu'un d'intéressé est là)
- Arrêtez de fumer (essayez absolument, je recommande la méthode Easyway)
- Arrête de manger confiserie
Et ainsi de suite pour de nombreuses autres fins, petites et grandes.
Maintenant, en réfléchissant à cette recherche liée à la volonté, je ne peux que remarquer trois choses :
1. La volonté est la base de tout changement.
Avec une quantité suffisante de volonté, vous pouvez faire n'importe quoi et réaliser presque n'importe quoi.
Et donc, au contraire, son manque est précisément le principal obstacle à notre réalisation.
Ce n'est pas un hasard si dans mon livre, Le Kata de la Volonté, je compare le manque de volonté à une maladie, et qui plus est grave.
2. Le manque de volonté renverse le mécanisme naturel des désirs
Ou, en d'autres termes, le manque de volonté nous fait avoir de moins en moins de ce que nous voulons et de plus en plus de ce que nous ne voulons PAS.
(Vous n'avez pas de volonté ? Vous serez plus gros, moins studieux, plus paresseux, moins actif, plus impulsif, moins patient, etc.)
3. Tout le monde veut changer pour le mieux.
As-tu remarqué?
Personne ne cherche des informations sur Internet pour le savoir comment utiliser la volonté pour empirer !
Tout le monde veut l'utiliser pour résister à la tentation et réaliser quelque chose de bien pour eux-mêmes et/ou pour les autres. Et c'est, franchement, beau, et en aucun cas pris pour acquis.
Alors qu'il y a parfois un désir de perdre foi dans la race humaine, en réalité il semble y avoir une tendance naturelle dans le cœur de chacun de nous à devenir de meilleures personnes.
Qui ne voudrait pas, en effet, pouvoir surmonter tous les obstacles, tenir les promesses qu'il se fait à lui-même et aux autres, courir vers ses propres objectifs et se relever de chaque chute, toujours soutenu par une volonté d'acier?
Le problème, cependant, est que nous avons peut-être un cœur énorme, mais une petite capacité à résister à la tentation.
Plus que toute autre chose parce que, en utilisant la volonté, nous commettons une erreur fondamentale...
Permettez-moi de vous l'expliquer en commençant par une expérience de psychologie célèbre.
Une expérience sur la volonté
Quel est le secret de quelqu'un qui a beaucoup de volonté ? Peut-être qu'il l'utilise très peu….
En 1996, à l'Université Case Western, un groupe de psychologues a mené une série d'expériences pour mesurer effets des émotions positives et négatives sur la volonté.
Dans l'un d'eux, un échantillon d'environ soixante-dix étudiants a été recruté et on leur a dit qu'ils devaient participer à un test de goût auquel ils devaient se présenter à jeun.
Une fois le test commencé, chacun a été placé devant deux plaques :
- uno plein de biscuits parfumés et fraîchement sortis du four Chocolat
- Autre plein de racines, très laid à regarder et très amer
On a demandé à la moitié des élèves de manger UNIQUEMENT les biscuits aux pépites de chocolat et l'autre moitié UNIQUEMENT les racines.
Ils ont suivi les instructions et chacun n'a mangé que la nourriture qui lui était assignée.
Après cela, avec l'excuse qu'il restait encore du temps, les chercheurs ont demandé aux garçons de passer un deuxième test, dont le but - disaient-ils - était de mesurer leurs compétences en résolution de problèmes.
Chacun s'est donc vu confier un ensemble de problèmes à résoudre, mais sans aucune obligation de les compléter : il pouvait partir quand il le voulait.
Enfin, pour couronner le tout, les problèmes n'étaient en fait PAS possibles à résoudre, de sorte que le niveau de frustration des étudiants était maximal.
Evidemment les étudiants, l'un après l'autre, ils ont abandonné et sont partis, jusqu'au bout de 30 minutes, il n'en restait plus que 4.
À ce stade, l'examinateur a arrêté le test et les a renvoyés.
En analysant les données obtenues, les psychologues ont constaté qu'en moyenne, ceux qui ont mangé les cookies aux pépites de chocolat sont partis APRÈS ceux qui ont mangé les racines, démontrant ainsi une plus grande volonté.
En fait, la différence entre un groupe et un autre était statistiquement énorme.
La conclusion des expérimentateurs était que, ceux qui avaient dû se forcer à manger les racines, avaient "fatigué " leur volonté et, par conséquent, avaient obtenu de mauvais résultats au deuxième test.
L'erreur à éviter lorsque vous utilisez votre volonté
Comment manges tu un éléphant? Une bouchée à la fois ! Confucius
À la lumière de ce que nous avons vu, la pire erreur que vous puissiez commettre est d'utiliser ta volonté, essaie de les amener à digérer de gros efforts tous ensemble.
Ce qui, par contre, arrive inévitablement.
En effet, poussés par l'enthousiasme ou une motivation passagère, nous avons souvent tendance à nous concentrer sur des objectifs très ambitieux, que nous pouvons même essayer d'aborder en même temps !
Mais perdre 30 kg, passer 10 examens, gagner un million d'euros…. ce sont les objectifs typiques qui, une fois l'euphorie du moment passée et mûrement réfléchie, au lieu de motiver, nous désespèrent, car ils nécessitent beaucoup d'efforts et beaucoup de temps.
Est-ce à dire qu'il ne faut pas rêver grand mais se contenter de peu, pour ne pas stresser sa volonté ?
Non.
Cela signifie simplement que nous devons changer la façon dont nous abordons nos grands objectifs.
Imaginez, par exemple, que vous deviez perdre 30 kg de poids au cours des 12 prochains mois.
C'est un résultat qui, mesuré dans son ensemble, cela demande énormément d'efforts et d'application, avec le risque que, plutôt que motivé, vous vous sentiez abattu avant même de commencer.
Que diriez-vous au lieu de perdre deux kilos et demi en un mois ? Cela semble beaucoup plus faisable n'est-ce pas?
Mais 30 kg dans un an, c'est juste la somme de 2 kg et demi par mois pendant douze mois.
Même résultat donc, mais pensé et planifié d'une manière complètement différente, à savoir :
- Une bouchée (petits buts)
- À la fois (répartis dans le temps)
C'est une approche qui présente au moins 4 avantages majeurs :
- Vous éviterez la sensation d'inconfort cela nous prend chaque fois que nous devons faire face à quelque chose d'apparemment trop gros ou difficile. En fait, vous ne serez pas concentré sur le grand objectif à atteindre en un an, mais sur la prochaine étape vous devez faire pour y parvenir.
- ce sera plus facile pour toi mesurer vos progrès, déterminez si vous vous en tenez à vos plans, puis effectuez les ajustements nécessaires.
- ce sera toi plus difficile de tergiverser: quand ton objectif est dans un an, aujourd'hui tu peux te permettre de te tromper en te disant « j'ai le temps de récupérer ». Mais si c'est dans une semaine ou un mois, vous ne pouvez plus le faire.
- vous alimenter votre volonté avec des succès modestes mais fréquents
Ce dernier aspect est particulièrement important car, comme nous allons le voir, c'est ce qui, avec le temps, vous permettra de vous construire une volonté d'acier.
Laissez-moi vous dire pourquoi.
Les petits succès augmentent la volonté
Repensez un instant à l'expérience menée à l'Université Case Western….
Tu t'es demandé parce que les problèmes assignés aux élèves étaient insolubles?
Le fait est que si les problèmes avaient pu être résolus, les étudiants les plus capables auraient reçu un petit surplus de volonté à chaque solution atteinte, retardant ainsi le moment où ils s'en iraient.
Et les résultats obtenus par les chercheurs auraient été influencés, par conséquent, non seulement par les données sur qui mangeait du chocolat et qui devait manger les racines, mais aussi par la capacité de chaque élève à résoudre ou non des problèmes.
Le système "une bouchée à la fois" vous permet d'utiliser ce mécanisme en votre faveur.
Car, à chaque objectif intermédiaire atteint, votre volonté se retrouve à se dire la phrase magique « tu l'as fait, tu l'as bien fait, l'effort a fait sens ».
Au lieu de toujours abandonner à mi-chemin ou avant même de commencer, apprenez à utiliser votre volonté de la bonne manière :
- Fixez-vous des objectifs ambitieux
- Divisez-les en une série d'objectifs intermédiaires, digestes et abordables. De court comme une tomate, à pas plus d'un mois
- Mesurez chaque étape et effectuez les ajustements nécessaires.
- Célébrez vos petits succès.
De cette façon, non seulement il ne se lassera jamais, mais succès après succès vous vous retrouverez avec une volonté d'acier.
