Comment prévenir la cellulite | 7 conseils à ne pas oublier

De l'écrivain Healthyiergang Le Fitchef, blogueur culinaire et expert en nutrition.

Comment prévenir la cellulite

Vous vous demandez comment prévenir la cellulite ? Vous êtes au bon endroit! Quand il s'agit de cellulite, la première chose qui vient à l'esprit est l'aspect irrégulier de la peau, en particulier autour de la région pelvienne, également appelée « peau d'orange ».

Bien que cette affection cutanée particulière soit peu fréquente chez les hommes, la cellulite est souvent représentée chez les femmes en raison de la composition de leur corps. Voici 7 conseils que vous pouvez essayer pour prévenir et traiter les premiers stades de la cellulite.

Voyons dans cet article comment prévenir efficacement et durablement la cellulite.

1. Qu'est-ce que la cellulite ?

Comment prévenir la cellulite serait impossible sans d'abord comprendre ce qu'est réellement cette imperfection de la peau.

La cellulite est décrite comme une accumulation de graisse qui pousse contre les tissus conjonctifs sous la peau d'une personne. Bien que la graisse soit une cause majeure de cellulite, plusieurs autres facteurs doivent être pris en compte :

1. génétique
2. Hormones, principalement des œstrogènes
3. Régime et mode de vie
4. genre
5. âge
6. Mauvais fonctionnement du système lymphatique

Ces facteurs alternatifs expliquent pourquoi la cellulite est répandue chez de nombreuses femmes, même celles qui semblent avoir un poids santé. En acquérant une meilleure compréhension de la cellulite, vous pouvez commencer à modifier votre alimentation et votre mode de vie pour prévenir cette affection cutanée.

2. Buvez plus d'eau

Comment prévenir la cellulite ? étape numéro 1 : hydratation.

D'autres études sont nécessaires pour soutenir les avantages de boire plus d'eau pour réduire la cellulite, certains nutritionnistes et spécialistes des soins de la peau suggèrent qu'une augmentation de la consommation d'eau peut aider à prévenir la cellulite.

Cette théorie est basée sur l'hypothèse que la cellulite est une combinaison d'eau et de graisse. Bien qu'il s'agisse d'une méthode de prévention non soutenue, la consommation d'eau est importante pour maintenir un mode de vie sain et une meilleure alimentation, qui sont des facteurs importants dans la prévention de la cellulite.

3. Arrêtez de fumer

Le vieillissement fait partie des différentes causes de la cellulite et le tabagisme est l'une des principales raisons pour lesquelles cette apparence vieillie et altérée se produit dans la peau.

Ceux qui sont coupables de cette habitude malsaine devraient trouver des moyens d'arrêter de fumer immédiatement pour prévenir la cellulite. le tabagisme a également été associé à une constriction capillaire et à un amincissement des capillaires et des tissus conjonctifs, ce qui peut provoquer de la cellulite et une inflammation locale.

4. Améliorer la circulation sanguine

Une mauvaise circulation sanguine, ou plutôt une perfusion tissulaire inefficace, peut augmenter le risque de cellulite en fragilisant les tissus, entraînant un mauvais stockage des graisses sous la peau. la graisse est poussée vers la surface de la peau, créant l'aspect typique de la cellulite.

La compression des tissus, qui entrave une bonne circulation sanguine, peut également être à l'origine de la cellulite. Cela aide à expliquer l'accumulation de cellulite autour des cuisses et des fesses due à une position assise prolongée.

Voici quelques façons d'améliorer la circulation sanguine :

1. massage
2. L'hydrothérapie
3. Activité physique
4. Manger des aliments qui améliorent le système cardiovasculaire (par exemple du saumon ou de l'avocat)
5. Exfolier la peau

5. Adoptez un mode de vie actif

Comment prévenir la cellulite ? Adoptez un mode de vie sain et actif ! Un mode de vie sédentaire peut augmenter les chances de formation de cellulite.

Il restreint la circulation sanguine, augmente les amas graisseux et durcit les tissus conjonctifs de la peau. Bien que l'exercice soit très utile pour prévenir la cellulite, vous n'avez pas nécessairement besoin d'aller au gymnase tous les jours.

Commencez par changer vos habitudes et incorporer des activités saines dans votre routine quotidienne.

Développez une routine de travail saine, comme vous étirer de temps en temps ou sortir faire une marche rapide pendant votre pause.

Commencez à pratiquer des activités de plein air, comme le VTT ou la randonnée.

Commencer un nouveau sport ou un passe-temps actif comme le volley-ball ou la danse.

6. Se muscler

L'un de nos meilleurs conseils pour prévenir la cellulite est d'augmenter la masse musculaire. Alors que de nombreuses femmes peuvent hésiter à se muscler, avoir un corps tonique et plus mince peut aider à prévenir la formation de cellulite.

Dans certains cas, un mode de vie actif, une activité physique régulière et une alimentation saine ne suffisent pas à prévenir la cellulite.

Faire de la musculation légère peut aider à développer des muscles plus forts pour remplacer les graisses indésirables. Un physique plus ferme, en particulier dans les zones où la cellulite se forme couramment, est un excellent moyen de lisser et de compacter les couches rugueuses et rugueuses de la peau.

7. Mangez plus sainement

L'une des méthodes les plus efficaces pour prévenir la cellulite est d'adopter une alimentation saine et correcte. En fait, l'obésité et le surpoids peuvent augmenter considérablement la quantité de cellulite autour du corps.

En plus de mener une vie plus active et de commencer l'entraînement en résistance avec des charges légères pour développer les muscles, manger sainement et s'assurer que le corps reçoit les nutriments nécessaires est essentiel pour prévenir la cellulite.

conclusion

Nous avons vu avec cet article les meilleurs moyens de prévenir la cellulite. Maintenant, c'est à votre tour de les mettre en pratique en vous rappelant que tous les objectifs de fitness peuvent être facilement atteints avec une bonne cohérence et une bonne motivation derrière eux.

 

 

Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.