Un matin, sans savoir pourquoi, nous nous levons complètement démotivés, sans envie de rien faire et avec cette horrible sensation de ne plus pouvoir le faire. L'idée de devoir affronter un nouveau jour est si lourde qu'elle nous submerge. Ce sentiment est assez courant et à un moment ou à un autre presque tout le monde en a fait l'expérience, car il est généralement causé par des périodes de grand stress au cours desquelles nous avons accumulé beaucoup de "poubelles émotionnelles".
Les déchets émotionnels s'accumulent lorsque nous ne pouvons plus nous débarrasser du ressentiment, de la colère, du stress et de la frustration. Petit à petit, ces états émotionnels grandissent en nous jusqu'à occuper un espace immense et un jour nous nous sentons saturés sans même la force nécessaire pour affronter la vie de tous les jours.
Gardez à l'esprit que même si les déchets émotionnels ne prennent pas de place physique, comme c'est le cas avec les déchets dans notre maison, si nous ne prenons pas la peine de purger les états émotionnels négatifs à la fin de chaque journée, nous finirons par être insatisfaits et absents. d'énergie et nous pouvons même subir une dépression émotionnelle.
5 conseils pour éliminer les déchets émotionnels
1. Changer les attentes. Les attentes sont notre plus grande source d'insatisfaction. En fait, nous n'en sommes souvent même pas conscients mais nous attendons toujours trop de nous-mêmes et des autres. Lorsque nos attentes ne sont pas satisfaites, nous nous sentons mal et cela nous plonge dans un état de frustration qui génère beaucoup de déchets émotionnels. Ainsi, la première étape pour garder l'esprit propre est de réévaluer nos attentes en fonction de nos ressources actuelles et, si nécessaire, de les modifier. Pour contextualiser vos attentes, vous pouvez reconsidérer vos objectifs pour vous permettre d'atteindre la ligne d'arrivée sans trop de pression.
2. Maintenir une attitude positive. La plupart des gens sont conscients de l'importance d'aborder les problèmes avec une attitude positive, mais la vérité est que presque personne ne le fait. Une bonne stratégie consiste à tenir un journal de positivité ; c'est-à-dire qu'à la fin de chaque journée, vous devez écrire au moins trois choses positives que vous avez vécues, peu importe à quel point elles peuvent vous sembler hors de propos. Cela créera une habitude de considérer les aspects positifs de la situation et cela vous donnera une nouvelle énergie.
3. Soyez proactif. Il ne suffit pas de regarder à l'intérieur de nous-mêmes pour voir combien de déchets émotionnels nous avons stocké car cela ne fera que nous faire nous sentir mal, il est impératif d'agir. N'oubliez pas que l'introspection sans action peut être très néfaste, car elle nous plonge dans un cercle vicieux qui nous amène à nous plaindre. Plutôt que de vous asseoir et de regarder comment les émotions s'accumulent, armez-vous de courage et commencez lentement à éliminer ces sentiments négatifs qui vous empêchent de vous sentir rassasié de vous-même. Par exemple, vous pouvez suivre un cours pour vous aider à gérer la colère si c'est votre problème principal, ou apprendre des techniques de relaxation si votre problème est l'anxiété. N'oubliez pas qu'il n'est pas possible d'enlever tout le bagage émotionnel d'un seul coup, car il s'est probablement accumulé au fil des mois voire des années, mais en avançant pas à pas, petit à petit, vous libérerez votre esprit.
4. Acceptez et lâchez prise. Une grande partie des déchets émotionnels que nous accumulons proviennent d'erreurs passées que nous n'avons jamais acceptées et continuent donc de peser sur notre présent. Lorsque nous ne parvenons pas à avancer, les expériences passées continuent de nous blesser et, au moindre stimulus, les sentiments négatifs qui y sont associés sont réactivés. Par conséquent, il est essentiel de regarder en arrière et de se libérer de la culpabilité, des récriminations et des frustrations. De la même manière que le ménage se fait dans la maison, il doit aussi se faire dans notre esprit. Analysez les situations du passé qui vous tracassent, demandez-vous si les émotions qui vous réveillent représentent quelque chose de bien et sinon, préparez-vous à lâcher ces sensations désagréables.
5. Sortez de votre zone de confort. Notre zone de confort est le « lieu » dans lequel nous nous sentons à l'aise et en sécurité parce que nous contrôlons ce qui se passe. Cependant, si vous voulez que les choses changent, vous devez commencer à agir différemment. Il ne suffit pas d'éliminer les déchets émotionnels si vous continuez ensuite avec les vieilles habitudes et revenez pour vous remplir de ressentiment. Sortir de votre zone de confort vous aidera à voir la vie d'un autre point de vue, vous donnera de bonnes ondes et vous donnera l'énergie dont vous avez besoin pour entreprendre de nouveaux projets.
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