Comme chaque année avec l'arrivée de l'automne, on se demande comment affronter la saison qui suit immédiatement : l'hiver.
Le froid, l'obscurité, la baisse d'énergie et la prolifération de virus et de bactéries font de l'hiver la période de l'année où se concentrent les manifestations grippales telles que fièvre, toux et rhume.
Ça peut être fait bien se préparer pour l'hiver à partir des mois d'automne, et ainsi passer la période où la plupart des gens se couchent frappés par un "malaise saisonnier" dans un état plus protégé.
Beaucoup peut être fait pour booster le système immunitaire.
Voici quelques conseils pour prévenir les maladies saisonnières avec les bons suppléments et une bonne nutrition.
Compléments naturels pour prévenir les maux de l'hiver
Echinacea
Pour ceux qui sont plus soumis à fièvre peuvent se protéger tout au long de la saison hivernale en prenant lesl'échinacée: il est utile à la fois comme prévention que soins.
Si vous utilisez le teinture mère, à raison de 25 gouttes une fois par jour d'octobre à mars. A effet antiviral, antibactérien et antibiotique, et n'a pas de contre-indications.
En cas de grippe déjà présente vous pouvez augmenter de 25 à 30 gouttes de teinture mère, toujours dissoutes dans l'eau, pendant une ou deux semaines.
Echinacea : une fleur comme bouclier contre les maux de l'hiver
Propolis
La propolis constitue aussi un autre remède naturel citation, pour l'hiver. La propolis est disponible dans le commerce sous forme de comprimés, de sprays, de sirops ou de granulés bruts, et peut être prise sous forme de antiviral et antibiotique naturel.
Son action vous permet de prévenir et éliminer les fièvres grippales, combattre l'inflammation du système respiratoire.
Aloès
L'aloès, aussi bien en gel qu'en jus, en tant que complément hivernal permet de booster le système immunitaire et constitue un excellent complément vitaminique, dont les vitamines B.
Curcuma
Enfin, le curcuma est également excellent en cure et en prévention. Engager le lait d'or pendant environ un mois, une fois par jour, renforce le système immunitaire, tandis qu'en cas de rhume, il aide à éliminer le mucus et la fièvre.
De plus, le lait d'or est particulièrement adapté en cette saison pour aider au travail de l'estomac et des intestins, souvent mis à rude épreuve par des repas plus riches en graisses et en protéines, favorisant le travail du foie et contribuant à la réduction du cholestérol.
Miel
L'hiver est alors la saison où le miel est redécouvert, dissous dans des tisanes et du thé, et utilisé comme remède contre la toux et le rhume. Le miel de sapin et d'eucalyptus est le meilleur parmi tant d'autres, pour le leur propriétés antivirales et expectorantes, utile en cas de sinusite et catarrhe.
Préparez-vous pour l'hiver en commençant par la nutrition
La macrobiotique enseigne que chaque saison apporte la bonne nourriture à la nature pour faire face aux désagréments qui peuvent survenir.
Et puis en hiver ils abondent oranges et agrumes qui, avec leur apport en vitamine C, ont toujours été utilisés en cas de rhume et de grippe et pour renforcer le système immunitaire. Aussi kiwi, en saison au début de l'hiver, elles contiennent beaucoup de vitamine C. En automne puis progressivement durant l'hiver, les crucifères foisonnent : Chou de Milan, chou, brocoli, feuilles de navet, brocoli ils ont des propriétés antioxydants et une bonne quantité de vitamine C et de minéraux.
C'est aussi utile éviter de manger certains aliments cil peut augmenter l'inflammation interne ou la production de mucus. En hiver, il est normal que ceux qui ne sont pas végétariens ou végétaliens se sentent aliments plus gras et les viandes élaborées et mijotées foisonnent dans les recettes hivernales ; malheureusement cependant un un excès de lipides et de protéines peut entraîner un surmenage du foie d'une part et le développement de fièvres intestinales d'autre part.
Main dans la main je les produits laitiers, les fromages affinés, les sucres et les sucreries, ainsi que toutes les farines raffinées, contribuer à l'augmentation de production de mucus interne. Cela conduit au développement de manifestations affectant le système respiratoire, le rhume et la sinusite.
Un alimentation saine peut inclure ces aliments en portions limitées sans conséquences excessives, le cas échéant renforce le système intestinal lui permettant d'éliminer les déchets, et si vous diminuez l'excès au profit d'un minimum augmentation des aliments frais et naturelsi.
Pour booster le système immunitaire commencer par un bon flore intestinale Il est utile de compléter l'alimentation avec du miso : il peut être utilisé pur étalé sur des crackers ou dissous dans de l'eau chaude. Macrobiotique recommande une soupe miso avant chaque repas principal : riche en ferments, le miso facilite la digestion et sa nature yang réchauffe et tonifie.
En savoir plus sur les effets de l'échinacée sur le système immunitaire
Pour en savoir plus:
> Système immunitaire : troubles et remèdes
