Par l'écrivain Healthyiergang Le Fitchef, blogueuse culinaire et experte en nutrition.
Confiance en soi
Il sera certainement superflu de dire que rester assis toute la journée devant un PC et regarder la télévision toute la soirée sur le canapé n'est certainement pas le meilleur moyen d'obtenir des bienfaits pour votre santé et une certaine amélioration de votre image, malheureusement c'est la routine. suivi de la plupart des employés de bureau, des étudiants et des retraités.
Une telle attitude se traduit très souvent par une moindre appréciation de soi et de son image alors qu'il suffirait de suivre une routine régulière basée sur l'exercice quotidien pour développer, en peu de temps, une attitude positive, un sentiment accru de bien-être et une amélioration générale de la condition physique, autant d'éléments qui contribuent à bâtir une solide estime de soi.
Rester dans l'exercice aide non seulement à augmenter le sentiment général de bien-être, la capacité respiratoire et le tonus musculaire, mais c'est un outil valable pour développer et augmenter l'estime de soi. Pour beaucoup, le simple fait de pouvoir s'appliquer avec une détermination constante à un plan de formation défini suffit à nourrir un sentiment vivifiant d'accomplissement et d'épanouissement.
Les 8 meilleurs conseils
Le premier aspect à considérer est la motivation, il faut trouver la raison pour laquelle vous vous dirigez vers une voie d'amélioration personnelle par l'exercice : que ce soit une meilleure santé, plus d'énergie, un meilleur rapport à votre image, c'est toujours important. que vous avez choisi de commencer pour vous-même et de ne pas faire plaisir à quelqu'un d'autre et que vous le faites pour créer une habitude qui durera dans le temps.
? Pratiquer une activité physique dans le seul but d'obtenir l'approbation des autres ou seulement à court terme, en vue du test du costume est le meilleur moyen de faire face à un échec à long terme.
? La pratique d'une activité physique doit être une priorité qui va au-delà d'une humeur passagère, d'un manque de motivation ou de toute excuse passagère. Nous devons toujours nous rappeler la raison pour laquelle nous avons choisi d'entreprendre notre propre chemin.
? Vous n'avez pas besoin de vous forcer à pratiquer une activité pour laquelle vous ne vous sentez pas enclin : si vous détestez courir ou soulever des poids, vous n'avez pas besoin de souffrir inutilement ou de vous ennuyer à la salle de sport. Les activités à réaliser pour garder la forme sont nombreuses, par exemple les étudiants peuvent compter sur les centres sportifs universitaires qui offrent de nombreux équipements et opportunités de découvrir de nouvelles possibilités de pratiquer du sport.
? Participer à des activités de groupe ou à des cours de groupe permet de récupérer les bénéfices des interactions sociales et de rencontrer de nouvelles personnes avec qui communiquer
? Ne pas donner d'importance à l'impression que l'on peut donner aux autres : choisir de pratiquer dans un lieu public ou dans une salle bondée peut être un défi insurmontable pour ceux qui souffrent d'une faible estime de soi, mais il est bon de se rappeler que vous ne grimpez pas sur une scène au-delà, sous laquelle une foule féroce n'attend plus que de pouvoir nous critiquer et qu'en tout cas les opinions des autres laissent le temps qu'elles trouvent.
Si vous rencontrez vraiment un blocage émotionnel insurmontable en raison duquel il est absolument impossible d'affronter l'idée d'un entraînement dans un lieu public, vous pouvez toujours choisir la gym à domicile comme alternative, au moins jusqu'au moment où ce n'est pas le cas. obtenu un peu plus de confiance en soi.
? Ne faites pas de comparaisons : il est essentiel de pratiquer selon vos possibilités et selon votre niveau et votre expérience, courir après des modèles impossibles ne sert qu'à accumuler les frustrations et à encourir des blessures désagréables.
? Suivez un entraînement bien planifié : une fois que vous avez un plan d'entraînement, éventuellement établi par un professionnel accrédité, il est important de l'inclure de manière planifiée dans vos activités quotidiennes afin de pouvoir compléter votre entraînement chaque fois que nécessaire. .
S'appuyer sur un professionnel : qu'il s'agisse d'un entraîneur personnel en salle de musculation ou d'un bon professeur de tennis, s'attaquer à l'exercice physique sous la direction d'un expert qualifié et accrédité est utile pour garder une motivation élevée, pour corriger le mouvement et l'attitude envers la performance sportive. Choisissez votre mentor sereinement et avec soin, il devra vous accompagner longtemps sur votre chemin.
Quelle que soit l'activité que vous choisissez de pratiquer, rappelez-vous que vous le faites pour vous-même, pour construire une meilleure image de vous-même, une santé plus saine et une meilleure relation avec vous-même et les autres, les endorphines feront le reste.
