Par l'écrivain Healthyiergang , étudiant en médecine.
Cortisol élevé
Il cortisol est une hormone stéroïde, ayant donc pour base le cholestérol, appartenant à la famille des glucocorticoïdes. Elle est produite par la partie corticale des glandes surrénales, en particulier par la zone fasciculée.
Les glucocorticoïdes ont plusieurs rôles métaboliques importants, notamment la promotion du métabolisme cellulaire normal et l'imposition de changements dans le corps face à des efforts prolongés. Fondamentalement, cette famille d'hormones a la capacité d'augmenter la concentration de glucose dans le sang (sucre dans le sang) en stimulant les cellules à convertir les graisses et les protéines en ce sucre simple.
Les glucocorticoïdes ont également la capacité de réduire les effets négatifs des conditions inflammatoires, y compris la sensation de douleur. Compte tenu de leurs propriétés anti-inflammatoires, les glucocorticoïdes sont souvent prescrits à des fins médicales, l'une des plus courantes étant la cortisone qui appartient à cette famille d'hormones.
Causes
De ce qui vient d'être dit on peut déduire que la production de cortisol est un mécanisme automatique que le corps met en place pour faire face à des conditions de stress prolongées.
La cause principale des concentrations élevées de cette hormone dans le sang sera donc stress. Il y a certains facteurs qui plus que d'autres sont capables de nuire au bien-être de tout le corps. est tout d'abord sommeil insuffisant.
? Non sommeil un temps suffisant est un ingrédient qui peut profondément altérer les équilibres hormonaux et même les performances du système nerveux. La conséquence immédiate est que tout le corps en souffre. En réponse à ce signal de stress, il y a une surproduction de glucocorticoïdes, dont le cortisol.
? Un autre élément dangereux est un entraînement excessif. Une formation trop longue est contre-productive à plusieurs égards. Le concept selon lequel s'entraîner plus donne plus de résultats est vrai dans une certaine mesure.
L'entraînement représente un stimulus en réponse auquel sont activés différents mécanismes hormonaux et non hormonaux qui vous permettent de récupérer de l'entraînement et de vous préparer à un type d'effort similaire. Si vous vous entraînez de manière excessive, non seulement vous créez des dommages que le corps est incapable de réparer, mais vous créez également une condition hormonale défavorable à la croissance musculaire et dont souffre le corps en général.
? Un autre facteur est un apport insuffisant en glucides par rapport à vos besoins, si vous vous entraînez dur, vous ne pouvez pas penser à suivre un régime adapté aux personnes sédentaires.
? D'autres éléments stressants pour l'organisme sont un alimentation malsaineune consommation excessive de stimulants e maladies.
Les symptômes
Lorsque le corps produit constamment des quantités excessives de glucocorticoïdes, cela peut être appelé fatigue surrénale. La fatigue surrénale se traduit par des niveaux d'énergie constamment faibles, des défenses immunitaires affaiblies, des troubles du sommeil, un manque de libido et une production de testostérone inférieure à la normale.
Le cortisol peut être considéré comme une hormone dont les fonctions sont en partie opposées à celles de la testostérone. De plus, les molécules à l'origine de ces deux hormones sont les mêmes et donc le destin métabolique du cholestérol est réservé à la production d'une hormone ou de l'autre.
Plusieurs études montrent qu'une concentration constamment élevée de cortisol dans le sang contribue au catabolisme musculaire, à l'hyperglycémie et à l'inhibition de la capacité des muscles à utiliser le glucose. Il existe quelques tests pour vérifier si vous souffrez de fatigue surrénale, le plus fiable est basé sur le contrôle du cortisol salivaire.
Remèdes
La production excessive de cortisol est la réponse du corps à un stress excessif. Pour remédier au problème, il faut agir sur les causes.
Il est important d'équilibrer le volume et l'intensité de l'entraînement en l'adaptant à votre mode de vie et à vos particularités. Essayez de limiter le temps que vous passez dans la salle de sport à moins de 60 minutes. Après tout, c'est aussi le temps maximum dans lequel vous pouvez exprimer le maximum de vos capacités. Il est essentiel de prendre soin de votre sommeil.
D'une manière générale ça aide retirez tous les appareils électriques de votre chambre, réglez la température de celui-ci et assurez-vous qu'il n'y a pas de lumière qui perturbe le reste. Enfin, une astuce utile pour les sujets sportifs est de décaler leur séance d'entraînement au matin (toujours s'il est possible de faire une telle chose).
Le cortisol, dans des conditions normales, suit une rythme circadien. Le matin sa production est maximale tandis que le soir elle diminue. Le corps produit du cortisol en réponse au stress de l'exercice et déplacer la séance d'entraînement le matin lui permet de ne pas interférer avec les rythmes normaux avec lesquels il est produit.
