Il y a des moments où la peur ou la colère nous rend complètement aveugles et ils nous font prendre des mesures que nous ne voudrions pas. Dans ces moments-là, nous pouvons manquer des mots durs qui blessent les autres et nous pouvons commettre des actes répréhensibles qui sont difficiles à justifier. Nous réagissons de manière excessive, sans réfléchir, nous perdons le contrôle de la situation et de nous-mêmes. Dans ces cas, un véritable « détournement émotionnel » se produit lors du processus de prise de décision.Qu'entend-on par enlèvement émotionnel?
Tous, dans une mesure plus ou moins grande, rarement ou souvent, ont été victimes de « l'enlèvement émotionnel ». C'est le moment où l'on arrête de penser, on se laisse emporter par les sentiments et, après la phase critique, on ne se souvient plus très bien de ce qu'on a fait ni pourquoi.
Lorsque nous sommes victimes d'une explosion émotionnelle, le centre du système limbique déclare une sorte d'« état d'urgence » et utilise toutes les ressources du cerveau pour remplir ses fonctions. Cette crise se produit en quelques secondes et crée une réaction immédiate dans le cortex préfrontal, la zone associée à la réflexion, de sorte que nous n'avons pas le temps d'évaluer ce qui se passe et de prendre une décision rationnelle.
Évidemment, tous les enlèvements émotionnels n'ont pas une connotation négative. Par exemple, lorsque nous sommes victimes d'un accès de rire incontrôlable ou que nous nous sentons euphoriques, l'amygdale prend également le relais et nous empêche de réfléchir. En fait, ce n'est pas la première fois (et ce ne sera pas la dernière) que quelqu'un fait quelque chose de stupide par euphorie, en promettant des choses qu'il ne peut pas garder ou regretter.
L'amygdale : Siège des passions et sentinelle du cerveau
La séquestration émotionnelle est générée dans l'amygdale, qui est l'une des structures les plus importantes du système limbique, où les émotions sont traitées. En fait, l'amygdale est spécialisée dans le traitement des stimuli émotionnels et est liée au processus d'apprentissage et à la mémoire. Il a été découvert que lorsque l'amygdale se déconnecte du reste du cerveau, nous sommes incapables de donner un sens émotionnel aux situations. Par exemple, nous pouvons voir notre partenaire, mais nous ne ressentons aucune émotion. En pratique, l'amygdale est une sorte de réservoir de mémoire émotionnelle.
Dans tous les cas, l'amygdale joue un rôle clé dans les passions. Lorsque cette structure est endommagée, les gens ne ressentent ni colère ni peur. Ces gens ne sont même pas capables de pleurer.
À ce stade, on peut se demander : si l'amygdale fonctionne parfaitement, pourquoi sommes-nous si facilement submergés par les passions ?
Le problème est que l'amygdale joue également le rôle de sentinelle pour notre cerveau, et l'une de ses fonctions est d'examiner les perceptions d'une menace. L'amygdale analyse chaque situation en se demandant : est-ce quelque chose que je déteste ? Est-ce que ça peut me faire du mal ? Ça me fait peur? Si la réponse à l'une de ces questions est oui, l'amygdale réagit immédiatement en activant toutes les ressources et envoie un message d'urgence au reste du cerveau. Ces messages, à leur tour, déclenchent la sécrétion d'une série d'hormones qui nous préparent au champignon ou au combat.
A ce moment les muscles se contractent, les sens s'aiguisent et nous sommes en état d'alerte. Le système de mémoire est également activé pour tenter de récupérer toutes les informations qui peuvent être utiles pour éviter le risque. Ainsi, lorsqu'il s'agit d'un danger, l'amygdale prend le contrôle de presque tout notre esprit, même la partie rationnelle.
Bien sûr, dans notre cerveau, tout est mis en place pour donner le feu vert à l'amygdale, car lorsque nous sommes en danger, tout le reste n'a pas d'importance. Par conséquent, l'amygdale est la première station cérébrale par laquelle passent les signaux de nos sens, ce n'est qu'après cette première évaluation qu'ils sont envoyés au cortex préfrontal. C'est pourquoi les émotions nous dépassent parfois et prennent le contrôle.
Un échec dans l'activation de l'esprit rationnel
Pour mettre en œuvre une crise émotionnelle, il ne suffit pas que l'amygdale soit activée, il faut aussi qu'il y ait un échec dans l'activation des processus corticaux qui sont chargés d'équilibrer nos réponses émotionnelles. En effet, il est normal que lorsque l'esprit rationnel est surchargé par l'esprit émotionnel, le cortex préfrontal s'active pour aider à gérer les émotions et évaluer les solutions possibles.
Le lobe préfrontal droit est le siège de sentiments négatifs tels que la peur et l'agressivité, tandis que le lobe préfrontal gauche les maintient sous contrôle, agissant comme une sorte de thermostat neural qui permet de réguler les émotions désagréables. Lors d'une crise émotionnelle, le lobe préfrontal gauche se ferme et laisse passer les émotions.
Un système neuronal de vigilance obsolète
L'un des principaux problèmes de ce système d'alerte neuronale est que dans le monde dans lequel nous vivons actuellement, où il n'y a pas si souvent de dangers graves mettant la vie en danger, il n'est presque jamais nécessaire que l'amygdale s'empare du reste du cerveau. Surtout si l'on considère que lorsque l'amygdale est activée, elle réalise des associations très grossières, utilisant même de petites parties d'expériences passées. Ainsi, si une personne a développé une peur inconsciente du son des pétards, un tel son peut déclencher une crise émotionnelle.
En fait, la faible précision de notre cerveau émotionnel devient encore plus prononcée lorsque l'on considère que beaucoup de nos souvenirs viennent de l'enfance, lorsque des structures telles que l'amygdale et l'hippocampe n'étaient pas encore complètement matures et stockaient des informations avec une charge émotionnelle excessive. .
À cet égard, nous ne devrions pas être surpris si certaines de nos réactions émotionnelles les plus intenses sont incompréhensibles même pour nous, car elles peuvent dépendre d'une expérience vécue dans l'enfance, lorsque notre monde était encore trop chaotique et que nous n'avions pas encore acquis le langage. Pendant ce temps, chaque expérience peut avoir été enregistrée par une amygdale immature comme un traumatisme, qui peut ensuite être réactivé dans des situations similaires.
L'enlèvement émotionnel peut-il être évité ?
Il existe des situations dans lesquelles il est pratiquement impossible d'éviter un détournement émotionnel. Cependant, cela ne signifie pas que nous devons nous résigner à être les victimes passives de nos émotions. Au contraire, nous pouvons entraîner notre cerveau à apprendre à discriminer entre les signaux qui représentent un réel danger et ceux qui sont inoffensifs.
Comment faire?
Surtout en prenant conscience que la plupart des situations de la vie quotidienne peuvent être stressantes ou troublantes, mais qu'elles ne présentent quasiment jamais de réel danger. Par conséquent, il n'est pas nécessaire d'être tendu ou en colère.
D'autre part, il faut aussi pratiquer le détachement, au sens bouddhique du terme, car plus nous considérerons de choses comme notre propriété et faisant partie de notre "moi", plus nous aurons tendance à réagir de manière excessive lorsque nous percevrons le danger. de les perdre.
