Il y a des gens qui nous épuisent. Ces personnes consomment notre temps, notre énergie et parfois même notre patience. Après les avoir rencontrés, nous nous sentons psychologiquement fatigués, comme s'ils avaient aspiré notre énergie émotionnelle.
Leurs attitudes et leurs paroles nous épuisent, alors ces personnes finissent par devenir de véritables saboteurs du calme, de l'équilibre, de la positivité et, finalement, de notre bonheur. Malheureusement, nous ne sommes pas toujours conscients de l'impact de ces types de liens sur notre santé psychologique, nous continuons donc à porter leur influence négative.
Les 5 types de personnes les plus courantes qui se fatiguent
Il existe différents comportements qui peuvent produire ce drainage psychologique, on peut donc se référer à différents profils épuisants :
1. En tuttologie. Ce sont généralement les personnes ayant un ego excessif qui adoptent une attitude arrogante dans leurs relations. Ils pensent tout savoir et ont toujours des conseils ou des critiques prêts pour nous. Ils nous disent ce que nous devons faire et comment nous devons le faire, alors les affronter est épuisant.
2. Insatisfait chronique. Ce sont des personnes qui développent une attitude exigeante car elles ne se sentent satisfaites de rien et en veulent toujours plus. Ils sont incapables de voir leurs succès et de se concentrer sur les points positifs parce qu'ils ont toujours les yeux sur ce qui leur manque, alors se rapporter à eux finit par nous épuiser.
3. Les personnes atteintes du complexe martyr. Ces personnes attirent continuellement l'attention sur leurs malheurs et leurs souffrances. Leur dialogue a tendance à répéter encore et encore tout ce qu'ils ont fait pour les autres et leur capacité à se sacrifier, de sorte que nos problèmes et nos besoins sont toujours relégués au deuxième ou au troisième rang.
4. Des gens qui n'arrêtent pas de se plaindre. C'est l'un des profils de personnes les plus épuisants car ils ont toujours un problème pour chaque solution. Ce sont des gens très pessimistes qui font de la plainte leur mode de vie, assumant souvent l'attitude de la victime. Ce sont d'authentiques spécialistes de la démolition de tout projet et de tout espoir, faisant grisonner notre espoir.
5. Les personnes ayant une personnalité narcissique. Ces personnes demandent tellement d'attention qu'elles deviennent épuisantes. Ils ressentent un besoin excessif d'admiration et feront tout pour y parvenir. Ils se croient uniques et spéciaux, alors ils méprisent les autres et ne les utilisent que pour se réaffirmer. Leur profond égocentrisme est ce qui finit par nous épuiser émotionnellement.
Les émotions négatives se propagent deux fois plus vite que les positives
Les gens épuisants peuvent être n'importe où : au travail, parmi nos amis et, bien sûr, au sein de la famille. Ils absorbent notre énergie positive pour nourrir leur faim inépuisable de négativité, nous laissant épuisés, épuisés et malheureux. Ils agissent comme un « camion à ordures émotionnel » ; c'est-à-dire qu'ils portent en eux une énorme charge d'émotions négatives qu'ils déchargent sur la première personne qu'ils rencontrent.
Ces personnes sont souvent chargées de peurs, de rancunes, de préjugés et de pensées négatives. Lorsque leur « conteneur émotionnel » est sur le point de déborder, ils déchargent toute cette négativité sur les autres, provoquant une véritable contagion émotionnelle.
En fait, les psychologues de l'Université Harvard ont découvert que les émotions négatives sont transmises beaucoup plus rapidement que les émotions positives suivant un schéma de propagation assez similaire à celui des virus. Pour chaque ami qui éprouve des émotions négatives, nos chances de se sentir malheureux doublent.
Une autre étude menée à l'Université de Floride a révélé que lorsque nous sommes victimes d'attitudes grossières et grossières, nous sommes plus susceptibles de réagir de la même manière dans d'autres situations, une attitude que nous pouvons conserver pendant une semaine entière.
Cela signifie que les émotions « négatives » sont non seulement plus intenses, mais aussi plus durables, provoquent une réponse plus forte et peuvent affecter négativement nos attitudes, décisions et comportements. C'est pourquoi il n'est pas étrange que traiter avec des personnes pessimistes, rancunières ou stressées finisse par nous montrer la facture.
Comment gérer les personnes qui nous épuisent émotionnellement ?
• Déterminez votre seuil d'acceptation
Tout d'abord, il est important d'être conscient que chaque relation est composée de deux personnes, ce qui signifie qu'il existe des différences individuelles dans ce que chacun considère comme épuisant. Il peut être fatiguant pour une personne d'être en relation avec des personnes qui se plaignent constamment, mais d'autres peuvent avoir plus de mal à gérer les comportements narcissiques. Par conséquent, il est important de connaître notre seuil d'acceptation et d'être conscient des comportements et des attitudes qui génèrent un plus grand épuisement psychologique.
• Arrêtez de souhaiter qu'ils soient différents
Les attentes sont l'une de nos principales sources de frustration. Face à des personnes épuisantes, nous devons réajuster nos attentes. Penser que tout le monde devrait être gentil, empathique et prêt à aider est tout simplement irréaliste, nous devons donc commencer à accepter qu'il y ait des gens qui sont plus égocentriques, pessimistes ou qui ne savent pas écouter. Il ne s'agit pas de les étiqueter, mais d'aller plus loin pour découvrir d'autres qualités positives. Après tout, personne n'est complètement mauvais ou complètement bon. Nous aussi, nous pouvons être épuisants à certains moments.
• Ne laissez pas tout le monde entrer dans votre cercle de confiance
Les gens qui nous entourent et avec qui nous interagissons quotidiennement finiront par exercer une énorme influence sur notre humeur, que cela nous plaise ou non. Par conséquent, il est important d'être plus sélectif dans le choix de ceux qui font partie de notre cercle de confiance et d'influence. Cela ne veut pas dire qu'il faut rompre les relations avec des personnes qui nous épuisent, mais on peut doser et espacer les rencontres, afin de mieux gérer leurs conséquences.
• N'attendez pas qu'ils lisent vos pensées, communiquez vos limites
Les gens ne peuvent pas lire nos pensées, il est donc important de les aider. Souvent, les personnes épuisantes ne sont pas pleinement conscientes de l'impact de leur comportement, alors le leur faire savoir peut les aider à améliorer leurs relations avec les autres et avec elles-mêmes. Sans recourir à des récriminations ou à des blâmes, nous pouvons leur dire ce que nous n'aimons pas et proposer une façon de communiquer plus affirmée. Il s'agit de construire des ponts et de rechercher des points communs, mais sans perdre de vue les limites.
