Nous ne sommes pas passifs face à ce qui se passe autour de nous et pour cela nous entretenons une profonde dynamique intérieure. Développer l'intelligence émotionnelle est aussi un moyen de repérer de tels changements.
Dernière mise à jour: 09 décembre 2019
Développer l'intelligence émotionnelle signifie augmenter la capacité à reconnaître les schémas auxquels nos émotions se conforment. En d'autres termes, identifiez les facteurs qui activent les émotions, comment et où cette activation mène.
L'être humain suit une ligne d'action plus ou moins stable tout au long de sa vie. Cependant, le changement est aussi une constante. En particulier, les émotions sont toujours en mouvement. Nous ne sommes pas passifs devant ce qui se passe autour de nous et pour cela nous entretenons une dynamique intérieure profonde. Développer l'intelligence émotionnelle est aussi un moyen de repérer de tels changements.
"La conscience est la voix de l'âme et les passions sont la voix du corps."
-Jean-Jacques Rousseau-
Le but ultime est de cesser d'être des spectateurs passifs de ce qui se passe dans notre monde intérieur. Aucune émotion n'est produite ou dissipée par hasard. Si nous pouvions identifier ce que nous ressentons et anticiper comment cela peut nous affecter, nous serions sans aucun doute plus adaptatifs. Ci-dessous, nous vous proposons 3 stratégies pour développer l'intelligence émotionnelle.
Stratégies pour développer l'intelligence émotionnelle
1. Examen des motifs
L'examen fréquent de nos motivations est l'un des exercices qui aident le plus à développer l'intelligence émotionnelle. La motivation est la force qui vous pousse à suivre une certaine direction. La psychanalyse et d'autres courants contemporains ont montré que nous ignorons souvent nos véritables motivations.
Parfois, nous poursuivons sincèrement les désirs les plus profonds de notre être. Donc, nous agissons en conséquence et cela nous donne un certain équilibre. D'autres fois, cependant, nous ignorons la raison pour laquelle nous penchons vers un choix et pas vers un autre. Ou nous pensons d'une manière et agissons d'une autre. Ou, tout simplement, nous sommes insatisfaits de nos actions sans savoir exactement pourquoi.
L'examen des motivations nous amène à rechercher les forces qui nous poussent à agir. Volonté ou peur ? La décision ou l'habitude, la frustration, la colère ou une autre émotion ? L'examen des motivations nous amène à développer l'intelligence émotionnelle.
2. Comprendre l'utilisation du temps pour développer l'intelligence émotionnelle
L'un des éléments les plus révélateurs du monde émotionnel est la répartition de notre temps. Il s'agit d'une catégorie abstraite, qui offre une piste valable pour comprendre notre réalité psychologique. De sorte qu'en analysant la façon dont nous utilisons le temps, nous sommes également en mesure de développer l'intelligence émotionnelle. En particulier, il est important d'observer s'il y a certains éléments dans la gestion du temps. Elles sont:
- Procrastination.
- Sentiment de manque de temps.
- Perception de lenteur dans son écoulement.
Chacune de ces conditions incarne des situations émotionnelles concrètes. La procrastination représente l'insécurité et le manque d'engagement ; de plus, il peut parfois signaler un rejet inconscient de ce qui est ajourné. Le sentiment de manque de temps représente l'obsession et l'anxiété. Le débit lent suggère la mélancolie. Analyser notre perception et notre gestion du temps est une source d'information valable pour apprendre à nous connaître.
3. Ajustez le ton émotionnel
L'un des facteurs qui aident à développer l'intelligence émotionnelle est d'identifier les émotions que nous ressentons fréquemment. Dans notre façon d'être, certaines émotions priment sur d'autres. Par exemple, certains passent des journées en colère, tandis que d'autres ont tendance à rire de tout ou à se décourager.
L'émotion qui prédomine est ce qui donne une tonalité émotionnelle particulière à chacun de nous. Souvent, nous nous "marions" exclusivement avec l'une de ces dimensions émotionnelles. On construit une personnalité explosive ou passive et craintive, voire chroniquement gentille et on s'y adapte pour toujours.
Sans s'en rendre compte, nous oublions comment nous sentir autrement. Nous nous habituons à ces émotions prédominantes et finissons par en faire le pivot de notre façon d'être.
Pour développer l'intelligence émotionnelle, il est conseillé d'apprendre à réguler le ton émotionnel. C'est-à-dire limiter les émotions prédominantes, en laissant émerger celles qui ne sont pas habituelles. C'est une façon d'explorer d'autres domaines de notre essence et de faire émerger de nouvelles sensations et émotions. Ceci, à son tour, nous éclaire sur notre monde intérieur.
Le développement de la conscience émotionnelle donne une plus grande clarté d'action. Cela donne aussi un sens plus authentique aux actions. Sans aucun doute, c'est l'un des objectifs qui mènent à une vie plus remplie et à une personnalité plus saine.
