La vie d'aujourd'hui est une aventure stressante, un voyage de plus en plus accéléré vers le néant qui finit souvent par nous affliger. Pour faire face aux problèmes quotidiens - et les moins courants - nous pratiquons tous des tactiques différentes.
Vous n'êtes peut-être pas pleinement conscient de ceux que vous utilisez, mais cela ne veut pas dire que vous ne les utilisez pas pour faire face à des situations stressantes et conflictuelles. Ces stratégies ont deux objectifs essentiels : vous maintenir à flot dans les moments les plus difficiles et résoudre le problème.
Mais toutes les stratégies ne sont pas efficaces, matures et saines sur le plan psychologique. Certains peuvent même créer plus de problèmes qu'ils n'en résolvent en vous faisant toucher le fond émotionnellement. L'évasion de la réalité est l'un d'entre eux. Et nous tous, dans une plus ou moins grande mesure, sommes des fugitifs.
Qu'est-ce que l'évasion de la réalité ? Psychologie de l'évasion
L'évasion de la réalité est une stratégie d'adaptation qui implique une tendance à s'échapper du monde réel à la recherche de la sécurité et de la tranquillité souhaitées dans un monde fantastique. Cela implique généralement un déracinement de la réalité pour trouver refuge dans un univers imaginaire et parallèle, bien qu'il puisse aussi impliquer des fantasmes liés à un « moi » meilleur, plus puissant, réussi ou important.
Il est également connu sous le nom de syndrome de Houdini, faisant allusion aux facultés du légendaire illusionniste hongrois du XIXe siècle. Cependant, en psychologie, l'évasion de la réalité est un mécanisme d'évasion qui consiste à fuir les conflits, les problèmes et/ou les responsabilités quotidiennes.
Les stratégies d'évasion les plus courantes de la réalité pour échapper à la réalité
Il existe plusieurs façons d'échapper à une réalité que nous n'aimons pas. Certains peuvent passer des heures à essayer de débloquer le prochain niveau d'un jeu vidéo tandis que d'autres se perdent dans le trou noir des réseaux sociaux. Il y a ceux qui passent tout leur temps libre à regarder des feuilletons télévisés et ceux qui fuient à travers les pages d'un livre ou se livrent à des activités qui n'ont ni sens ni pertinence alors qu'ils ont des choses beaucoup plus importantes et péremptoires à faire.
Ce n'est pas un hasard si une étude menée à l'Université de Mannheim a révélé que le nombre d'heures que les adultes passent à regarder la télévision est un indicateur de leur niveau d'évasion de la réalité. Ces psychologues ont découvert que ceux qui ressentent moins le besoin d'introspection et de perspicacité ont tendance à passer plus d'heures à la télévision.
Dans le monde d'aujourd'hui, la forme d'évasion préférée est le besoin compulsif d'être constamment impliqué dans la vie électronique, de rechercher constamment des informations apparemment importantes, de jouer à des jeux ou de jeter un œil sur les réseaux sociaux. En fait, plusieurs études, dont une menée à l'Université de Duzce, ont trouvé un lien entre le temps que nous passons sur les réseaux sociaux et Internet au sens général et la tendance à l'évasion.
Le voyage peut aussi être un moyen de s'évader de la réalité, comme l'indiquent des chercheurs de l'Université de Surrey, surtout lorsque le but de ces voyages n'est pas de découvrir un nouveau lieu, mais seulement de s'évader de l'endroit où nous sommes car pour nous il est insupportable. .
De toute évidence, les drogues et l'alcool sont aussi des moyens extrêmes d'échapper à la réalité car ils altèrent nos fonctions cognitives, produisent une déconnexion de notre « moi » et nous permettent d'ignorer plus facilement la réalité, causant également d'énormes dommages physiques et psychologiques.
En réalité, chacun choisit sa méthode d'évasion préférée et plonge dans l'univers alternatif qu'il a créé à sa taille, pour éviter une réalité accablante à laquelle il ne veut pas faire face.
De l'évasion saine à l'évasion toxique
Nous avons tous un potentiel fugitif à l'intérieur. De temps en temps, nous ressentons le besoin de changer, de déconnecter, de réinitialiser… C'est pourquoi nous partons en vacances, lisons des romans, regardons la télévision ou des vidéos de chatons sur Youtube.
Sigmund Freud lui-même croyait que le désir d'échapper à la réalité faisait partie de la condition humaine. "Les gens ne peuvent pas survivre avec le peu de satisfaction qu'ils peuvent voler à la réalité", a-t-il écrit.
Le désir d'évasion, en soi, n'est ni bon ni mauvais. Dans certains cas, la fonction des techniques d'évasion est de nous permettre de mieux appréhender un monde trop angoissant, qui semble impossible à gérer et menace de détruire un « je » qui ne traverse pas son meilleur moment.
Faire une pause, se détendre et abandonner certains soucis peuvent être sains. De temps en temps, il est agréable de s'évader vers un monde plus confortable, sans responsabilités, problèmes et conflits. Ces moments peuvent nous aider à prendre la distance psychologique nécessaire pour résoudre le problème.
Cependant, lorsque l'évasion de la réalité devient la "SOLUTION", la stratégie ultime de non-confrontation, il est probable que tôt ou tard nous aurons un problème beaucoup plus important que celui auquel nous essayions de nous échapper.
Arrête de fuir et commence à faire face
Puisque nous pratiquons tous, dans une plus ou moins grande mesure, des stratégies d'évasion, il est important d'en être conscient. Pratiquement n'importe quelle activité peut devenir une soupape d'échappement de la réalité, beaucoup de ces comportements peuvent même sembler positifs. La clé est de vous demander s'il ne s'agit que d'excuses pour éviter l'introspection nécessaire.
Boire un verre de vin en écoutant de la musique après une longue journée de travail peut être une façon agréable de se détendre. Mais si dès que vous rentrez chez vous vous cherchez la bouteille parce que vous ne pouvez pas gérer votre réalité, vous devez vous arrêter et vous demander quel problème vous devez résoudre.
Plus nous passerons de temps à nous évader, moins nous aurons de temps pour réfléchir à ce qui nous arrive et à ce que nous ressentons. Nous devons être conscients que toujours courir ne nous éloignera pas de nos peurs, au contraire, cela ne fera que les aggraver car il n'y a aucun endroit au monde où vous pouvez vous échapper de vous-même.
Une étude menée à l'Université de Leyde nous avertit que les personnes qui évitent systématiquement de gérer leurs émotions intenses éprouvent des sentiments d'anxiété et de détresse émotionnelle plus intenses au fil du temps. La tendance à s'échapper psychologiquement peut devenir une boule de neige dangereuse qui se transforme en avalanche en descendant la montagne. Le problème continuera de s'aggraver à mesure que nous nous sentirons « en sécurité » dans un autre univers.
Par conséquent, il est important de se rappeler que peu importe à quel point c'est réconfortant, s'échapper à travers les pages de livres, sur les réseaux sociaux, regarder la télévision ou faire toute autre activité qui nous permet de nous déconnecter des soucis, les problèmes ne disparaîtront pas d'eux-mêmes. , de même que les problèmes, les situations stressantes ou les conflits qui les ont générés.
Bien que l'évasion de la réalité puisse servir de technique pour gérer le stress ponctuel lorsque nous nous sentons dépassés, nous devons être suffisamment matures pour savoir quand il est temps de revenir à la réalité et de régler le problème.
Alors que nous continuons à éviter le problème, le stress restera et cela nous amènera à vouloir éviter une réalité de plus en plus menaçante, nous enfermant dans un cercle vicieux.
Les 3 questions pour reprendre le contrôle
La première étape pour briser le cercle vicieux de l'évasion fiscale est de reconnaître que nous fuyons. Pour ce faire, il suffit de répondre honnêtement à une question : est-ce que ce que je fais m'aidera à résoudre le problème ?
La deuxième étape consiste à déterminer exactement ce que nous fuyons, quel problème nous afflige. Pour ce faire, vous pouvez vous poser une question simple : Qu'est-ce qui m'inquiète / me fait peur / me déstabilise ?
Et la troisième étape est de trouver des solutions qui nous permettent de résoudre ce qui nous préoccupe ou, au moins, d'atténuer la tension. Pouvez-vous nous aider à nous demander : à quoi je veux que ma vie ressemble ? Et puis nous devons nous mettre au travail.
