Éliminer les vergetures

Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel certifié et athlète ().

Les vergetures (striae distensae le terme scientifique inventé à la fin des années 1700) sont des altérations du derme (c'est-à-dire de la peau) souvent trouvées chez les femmes et les hommes à la suite d'altérations hormonales qui se produisent généralement pendant le développement pubertaire.

Visuellement, ils apparaissent comme des dépressions longitudinales de la peau entrecoupées de bandes de peau saine.

Sur le plan organique, elles sont causées par un allongement de la peau qui dépasse la capacité de l'élastine* à aider la peau à s'étirer et à se contracter en fonction des tensions sans subir de traumatismes et de lacérations. Dans la phase initiale de leur formation, l'inflammatoire, ils ont une couleur rose, dans la phase finale, la cicatricielle, ils prennent la couleur blanche-nacrée définitive.

La localisation est également généralement différente selon le sexe : chez l'homme, elles peuvent se former dans la région lombo-sacrée, dans la région abdominale, sur la poitrine et sur les fesses ; chez la femme généralement sur les fesses, l'abdomen, les seins et l'intérieur des cuisses.

Il s'agit précisément d'imperfections réelles et pures, donc non nocives ou nocives pour la santé : il convient cependant d'essayer de les prévenir ou de les récupérer, dans la mesure du possible.

Le collagène et l'élastine sont les fibres qui composent le tissu conjonctif du derme : la première est organisée en faisceaux très résistants à la traction, la seconde se ramifie en formant un réseau et possède des propriétés élastiques remarquables. L'apparition des vergetures est pratiquement déterminée par une grave altération des deux fibres

Existe-t-il un remède anti-vergetures ?

Il n'existe pas de thérapie qui guérit les vergetures, la prévention est donc le seul remède qui évite leur formation : la cosmétique peut aider à atténuer les vergetures qui se forment ou viennent de se former, tandis que la chirurgie esthétique peut intervenir plus ou moins efficace selon leur taille et la rapidité avec laquelle les mesures sont prises.

La cosmétique intervient pour retrouver un équilibre en stimulant le derme, et en travaillant sur les principes actifs qui aident à "réparer" et "réorganiser" les fibres abîmées, grâce à certaines vitamines et extraits d'huiles végétales.

Résumons-les ici brièvement

Vitamine A, E, C.
Huiles et beurres végétaux : beurre de karité, huile d'amande douce, gel d'aloe vera, jus de citron, huile essentielle de lavande, huile de lin, huile de coco.

Il existe de nombreux produits sur le marché, en crème ou en gel, fabriqués à partir de ces substances naturelles. Ils doivent tous être appliqués localement et de manière très cohérente, en massant la zone touchée pour maintenir la microcirculation dans les tissus de la zone toujours active.

alimentation

Il est possible de restaurer les carences en collagène et en élastine dans l'organisme en suivant un régime qui restaure ces deux protéines. En effet, la malnutrition est souvent l'une des causes contributives, sinon la principale, de la formation des vergetures.

Rappelons quels sont les éléments qui ne doivent jamais manquer dans notre alimentation pour leur prévention.

Acides gras polyinsaturés, présents dans le groupe des oméga 3
Zinc et sélénium, éléments antioxydants
Vitamines A, PP, C, B2, E
Acides aminés
Eau
Coenzyme Q10, également un antioxydant

Les aliments dans lesquels trouver ces substances ? ufs (le jaune d'œuf est un concentré naturel d'acides gras essentiels, coenzyme Q10, acides aminés, zinc, vitamines B, tandis que le blanc d'œuf est riche en acide hyaluronique) ; viande (zinc), poisson (oméga 3); lait et dérivés (vitamines des groupes B, A); graisses et graines oléagineuses (vitamine E, oméga 3) ; fruits et légumes (vitamines, eau)

En résumé : une alimentation pauvre en graisses saturées et riche en légumes, céréales complètes, yaourts, légumineuses, acides gras essentiels contenus dans le poisson (surtout bleu, comme les anchois, sardines, maquereaux) et en huile d'olive extra vierge, vitamine C et autres les plus importants tels que A, B, E contribueront à la prévention des vergetures

Un autre conseil ?

Eviter les régimes trop drastiques : prendre du poids ou perdre du poids trop rapidement peut réduire dangereusement l'élasticité de la peau (sans parler de l'effet « accordéon » dû aux changements de forme continus provoqués par des périodes de régimes alternant avec des périodes de reprise de poids)
Boire beaucoup d'eau; l'état d'hydratation de la peau passe aussi et surtout par un excellent apport quotidien en eau. Buvons au moins 1 litre et demi par jour
Non fumeur
Faire du sport, car il aide à garder les tissus élastiques et toniques

Exercices pour les vergetures

Comme mentionné précédemment, il n'existe pas de méthodes définitives pour résoudre les problèmes liés aux vergetures déjà évidentes et guéries ; cependant, leurs imperfections peuvent certainement être atténuées par des exercices physiques visant à tonifier les tissus des zones touchées, à les raffermir et à les rendre plus élastiques. Voyons quelques-uns qui peuvent être faits à la fois à la maison et au gymnase.

1. S'accroupir

Appuyez votre dos contre le mur, pliez vos jambes en position accroupie, comme si vous étiez assis, et maintenez la position le plus longtemps possible (au moins 30 secondes).

2. Poussée de l'avant-bras

Aussi cet exercice doit être effectué, comme le précédent, en isométrie (tension sans raccourcissement ni allongement) puis en position de pompe au sol, jambes bien tendues, orteils au sol pour soulever le corps, abdominaux contractés, positionnez-vous sur les avant-bras, tête vers le bas : maintenez la position au moins 30 secondes.