Te sens-tu fatigué? Votre corps est mat, la fatigue vous envahit et vous êtes apathique ?
Dans ces moments-là, vous pouvez réagir en demandant de l'aide à des remèdes naturels. En fait, il existe des aliments et des herbes qui peuvent vous faire retrouver force et énergie. Ces Les aliments naturels contre la fatigue sont appelés énergisants naturels.
Chaque aliment énergisant a sa propre composition d'actifs, aux propriétés spécifiques et aux mécanismes d'activation différents mais qui se conjuguent pour fortifier et tonifier l'organisme. Ils sont également capables de restaurer un état d'esprit dynamique et actif, pouvant ainsi dire que je les aliments énergisants donnent « de la charge et de l'optimisme » !
Les aliments énergisants naturels sont par exemple ceux qui ils agissent sur le système nerveux comme le café, le thé et le chocolat.
On peut aussi utiliser les fruits et les graines oléagineusesle épices et tout légumes de couleur rouge pour réactiver et tonifier le corps.
Enfin, même les boissons à base de plantes adaptogènes peuvent être appréciées comme aliments énergisants naturels contre la fatigue.
Aliments nerveux parmi les énergisants naturels : café, thé et chocolat
Certains Les aliments naturels sont énergisants car ils agissent sur le système nerveux centrale et périphérique et augmenter la résistance à la fatigue.
En fait, ils sont appelés aliments nerveux, précisément parce qu'ils contiennent des substances biologiquement très actives appelées alcaloïdes qui agissent comme Tonique et fortifier le corps.
Le café contient la caféine bien connue, tandis que le thé contient le plus jeune et le chocolat a le théobromine, qui dans différents pourcentages et modulations sont plus ou moins puissants pour activer le système nerveux.
Les effets les aliments nerveux et ces substances sont :
- activation de l'adrénaline et de la noradrénaline (le corps est prêt pour l'attaque ou la réaction de fuite);
- dilatation des vaisseaux sanguins et donc plus d'oxygène dans la circulation ;
- augmentation de la fréquence cardiaque et de la force ;
- thermogenèse avec augmentation du métabolisme qui est parfois utilisée pour les régimes amaigrissants.
Mais n'oubliez pas le Contre-indications car son utilisation peut provoquer tachycardie, tremblements, hypertension, maux de tête, nervosité et insomnie.
Ces actions sont liées à la dose d'apport et au pourcentage de substance active, donc évidemment nous aurons le café en premier lieu comme efficacité maximale et ensuite le thé et le chocolat.
Café décaféiné ou thé décaféiné ils ne contiennent plus ces substances tonifiantes et énergisantes et même le thé vert est moins riche que le thé noir classique.
Nous vous rappelons que l'utilisation de ces aliments naturels énergisants doit cependant être maîtrisée. En fait ils vont dosé les quantités et l'utilisation quotidienne pour ne pas créer une sorte d'addiction du corps par leur action.
En particulier, dans le café, nous trouvons non seulement de la caféine, mais d'autres substances qui peuvent être nocives telles que celles produites lors de la torréfaction et du processus de torréfaction. Le choix de produits de haute qualité et respectueux de l'environnement ou en tout cas de agriculture biologique il est conseillé de prendre des aliments plus sains.
Il est également recommandé de n'utiliser les nerfs qu'en cas de besoin, afin d'obtenir une intervention rapide "d'éveil et d'énergie" qui ne fonctionne que si on n'en abuse pas !
Les graines oléagineuses parmi les énergisants naturels : l'énergie en calories
Entre les fruits et les graines oléagineuses on trouve de grands alliés comme aliments énergisants.
En effet, ces aliments végétaux combattent la fatigue grâce à fournir au corps de beaucoup de calories qui donnent beaucoup d'énergie prête à l'emploi.
Les 12 graines énergisantes et fruits oléagineux :
- noix de cajou
- cacahuètes
- graines de tournesol
- Macadamia
- amandes
- noisettes
- noix
- Noix du Brésil
- pignons de pin
- pistaches
- graines de sésame
- citrouille
La composition de ces aliments est riche en vitamines et minéraux qui deviennent utiles dans les moments de fatigue, de fatigue et de convalescence.
Sous forme de fruits et graines naturels, frais ou secs, ils peuvent être consommés en faisant attention à ne pas dépasser en nombre pour ne pas trop chauffer le corps. En fait, le la période de consommation recommandée est en automne et en hiver, tandis qu'en été l'utilisation doit être diminuée afin de ne pas dépasser en trop de chaleur et d'énergie.
La préparation de ces aliments est toujours énergisante brut, pour conserver toutes les propriétés que nous perdrions autrement pendant la cuisson comme cela arrive pour certains acides gras essentiel (omégas) et pour les vitamines thermolabiles.
On pourrait alors transformer les graines et les fruits oléagineux dans les crèmes, les budwing et les beurres végétaux à manger à la cuillère ou à tartiner. Certaines graines conviennent à la fois à une utilisation sucrée et salée, devenant ainsi des collations pour les collations et les collations.
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Alimentation en chrome : aliments de couleur rouge, énergisants naturels
Dans le domaine de la nutrition au chrome, nous constatons à quel point il est important de se nourrir d'aliments d'origine végétale incluant toutes les couleurs. En effet selon cette méthode chaque couleur correspond à une fréquence qui active une certaine zone du corps humain et le maintient en bonne santé.
À l'appui de ce type d'approche, on peut voir que les couleurs représentent certaines substances au sein des aliments et donc chacune d'elles entraînera des modifications spécifiques au niveau des organes et des systèmes du corps humain.
Selon l'ancienne médecine indienne on parle de 7 chakras ou portes, qui correspondent aux 7 couleurs du spectre visuel et chacun d'eux active la zone et l'organe correspondants du corps.
Dans le cas d'aliments énergisants, nous aurons besoin d'une couleur vive, vigoureuse et bien visible, car il faudra activer le premier chakra qui correspond au rouge et aux organes de création et d'origine.
tous aliments végétaux de couleur rouge ils sont donc utiles pour tonifier et dynamiser le corps en effet, ils activent la circulation, augmentent le flux d'oxygène dans le sang et apportent ainsi de la chaleur à tout le corps.
Pour donner quelques exemples d'aliments énergisants rouges :
- tomates avec lycopène et autres substances activatrices;
- fraises connues comme d'excellents énergisants;
- les barberosse qui en contiennent beaucoup le fer.
Boissons énergisantes aux herbes adaptogènes
Du monde des herbes, nous pouvons obtenir de nombreuses boissons pour une utilisation énergisante contre la fatigue.
Certaines herbes peuvent être utilisées pour énergiser les nerfs comme nous l'avons vu avec le café, le thé et le chocolat, tandis que d'autres herbes peuvent être utilisées pour créer des boissons énergisantes toniques et adaptogènes.
Le terme « adaptogène » signifie qu'une telle substance ou ingrédient actif est capable de augmenter la résistance à divers facteurs de stress qu'ils soient physiques, chimiques ou biologiques.
Parmi les plantes adaptogènes nous avons:
- ginseng
- guarana
- éleuthérocoque
- Rhodiola
Comme pour les énergisants nerveux, également dans ce cas le pourcentage de substance, le dosage et le nombre de prises déterminent l'efficacité et l'action de la boisson énergisante.
Les adaptogènes sont des modulateurs et agissent aussi au niveau des hormones, il faudra donc prêter une attention particulière à l'éventuel abus, La dépendance et tous les "dépendance que ces substances peuvent conduire, notamment sur le plan psychologique. Ce sont des substances naturelles qui peuvent devenir un soutien et une aide en cas de besoin, mais elles sont un soutien momentané et non une contrainte à l'embauche constante et incriminée.
Par ordre d'efficacité, le ginseng est plus fort et est très « masculin » en tant que type d'énergie ; ensuite, le guarana plus "féminin", et enfin l'éleuthérocoque et la rhodiola. Il est conseillé de commencer par les plus légers, puis de passer aux adaptogènes les plus forts si nécessaire.
Nous pouvons trouver des boissons avec des nerfs et des adaptogènes ensemble qui auront un effet décisif et insuffleront beaucoup d'énergie dans l'immédiat, mais les pics élevés conduisent à des moments ultérieurs de ton bas qu'il vaudrait mieux éviter.
Ne pas avoir secousses et fluctuations à la fois dans l'énergie corporelle et dans l'humeur, il est préférable d'ajuster la consommation avec des boissons simples ou de prendre Compléments alimentaires basé sur l'un de ces adaptogènes.
Il existe également des tisanes énergisantes utiles pour réveiller les énergies lorsque l'on se sent fatigué, épuisé et somnolent, en manque d'énergie.
