Entraînement du matin
Maintenant que les aiguilles de l'horloge ont avancé, nous pouvons profiter de plus d'heures d'ensoleillement.
L'utilisation de cette lumière supplémentaire pour s'entraîner apporte une multitude d'avantages à notre vie quotidienne. Oubliez le bouton snooze et votre corps vous remerciera ! L'entraînement présente des avantages importants à toute heure, mais s'entraîner tôt le matin vous donne la bonne énergie pour faire face à tout type de journée qui vous attend.
De plus, l'entraînement du matin offre des avantages incroyables pour la santé psychophysique, dans cet article nous voyons les principaux 6.
1. Plus de vitamine D
Si vous travaillez à l'intérieur, vous risquez de manquer l'occasion d'être à l'extérieur pendant la plupart des heures de clarté. Déplacez votre entraînement à l'extérieur pour profiter des bienfaits des rayons du soleil.
La vitamine D est vitale pour la santé des os et des dents, ainsi que pour aider à défendre notre corps contre le diabète de type 1 et la sclérose en plaques.
Comme, comment? Planifiez une course matinale ou apportez un tapis dans votre jardin ou parc local.
La vitamine D, également appelée vitamine du soleil, en plus d'avoir d'importants bienfaits pour la santé, comme nous l'avons vu, contribue également à améliorer l'humeur.
2. Concentration et attention
Si vous êtes généralement esclave du café fraîchement préparé, il y a de fortes chances que vous profitiez énormément d'un petit entraînement matinal. L'activité physique améliore les fonctions cognitives et de mémoire, vous rendant plus éveillé.
Comme, comment? Personnalisez votre circuit d'entraînement la veille en incluant du cardio de haute intensité.
3. Anti-stress
Lorsque nous nous accordons le moins de temps possible le matin pour nous préparer, nous encourageons le sentiment de stress causé par le fait de devoir arriver à l'heure.
En reprenant les matinées pour nous-mêmes, nous éliminons cette portion de panique de notre journée. Et comme nous le savons tous, une journée qui commence bien se poursuit souvent de la même manière, car elle nous place dans une attitude mentale productive et positive.
Et pas que : l'endorphine résultant de l'activité physique durera encore longtemps après la fin de l'entraînement, de sorte que vous disposez d'une réserve de bonheur pour affronter n'importe quel embouteillage ou rendez-vous important !
Comme, comment? Aller à la piscine locale vous donnera une poussée d'endorphines, vous faisant vous sentir totalement éloigné de la vie quotidienne en même temps. Pour vous détendre pleinement, téléchargez un album relaxant et faites du yoga Vinyasa.
4. Un coup de pouce au métabolisme
Notre corps continue de bien s'entraîner après la fin d'une bonne séance d'exercice. Si vous mettez votre corps au travail dès que vous vous réveillez, vous pouvez vous asseoir avec suffisance au travail en sachant que vous brûlez toujours des calories.
Comme, comment? Un entraînement HIIT de 15 minutes maximisera votre capacité à brûler des calories.
5. Créez une habitude
Commencer la journée en bonne santé vous encourage à vous y tenir. Vous êtes plus susceptible de vouloir alimenter votre corps que de gaspiller votre entraînement à manger de la malbouffe.
Et pas seulement : vous pouvez aussi être tenté de recharger vos endorphines avec un léger entraînement le soir ou avec quelques étirements.
Comme, comment? Faites votre entraînement principal le matin, qu'il s'agisse de cardio ou de musculation. Ensuite, offrez-vous ce que vous aimez le plus le soir. Peut-être que vous voulez essayer quelque chose de nouveau ou d'amusant, comme des cours de danse. Ou vous pouvez ne pas avoir envie de faire quoi que ce soit - dans tous les cas, vous avez déjà progressé vers vos objectifs de mise en forme.
Créer l'habitude est essentiel pour ne pas perdre de vue ses objectifs et rester concentré sur l'atteinte de chaque objectif.
6. Obligé de prendre le petit déjeuner
Manger un bon petit-déjeuner peut nous rendre très indulgents à une époque aussi occupée que celle-ci. Si vous êtes le genre de personne qui mange habituellement des fruits dans le bus, prenez un bon brunch !
Comme, comment? Offrez-vous des pancakes sains ou préparez un bon smoothie aux fruits pour profiter de la journée.
Dans notre blog, vous pouvez trouver des recettes rapides et faciles mais surtout saines et délicieuses en même temps. Des smoothies aux fruits aux crêpes végétaliennes, vous pouvez découvrir chaque jour un nouveau plat que vous n'avez peut-être jamais essayé auparavant.
N'oubliez pas que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
conclusion
Comme nous l'avons vu, l'entraînement du matin présente des avantages importants, notamment parce qu'il vous donne la bonne charge pour affronter la journée avec détermination et énergie, tout en améliorant votre estime de soi.
Une belle charge énergétique pour surmonter tous les stress du quotidien, entre travail et engagements divers. L'entraînement du matin vous permet de couper les heures de la journée juste pour vous sans interrompre les autres.
Vous pouvez enfin vivre votre entraînement lorsque votre corps est plus riche en énergie et donc affronter chaque exercice avec une meilleure concentration et endurance.
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
