La seule certitude dans la vie est le changement. Mais c'est la seule certitude que nous refusons d'accepter. Nous nous sentons excessivement à l'aise avec le connu. Le familier nous fait nous sentir en sécurité, protégés de l'adversité.
C'est pourquoi nous créons des bulles dans lesquelles nous vivons. Ces bulles «de sécurité» sont fondées sur nos habitudes, nos modes de pensée, nos croyances et nos valeurs. Ils valident notre vision du monde et de nous-mêmes. Ils nous donnent un sentiment de permanence et de stabilité.
Le problème est que ces bulles ne sont pas plus solides qu'une bulle de savon. Et l'équilibre mental que l'on trouve en eux peut rapidement céder la place à l'entropie psychologique. Lorsque le monde qui nous entoure change et devient incertain, nous avons deux options: sombrer dans l'entropie ou ressurgir avec un nouvel équilibre. En ce moment, nous traversons un état profond d'entropie psychologique et sociale.
Qu'est-ce que l'entropie en psychologie?
L'entropie est un concept dérivé de la thermodynamique selon lequel tous les systèmes tendent vers le chaos et le désordre. Dans le domaine psychologique, ce concept décrit la quantité d'incertitude et de désordre qui existe dans un système.
Carl Jung croyait que les lois régissant la conservation physique de l'énergie s'appliquent également à notre psychisme. Il a dit que lorsqu'il y a une surabondance d'énergie dans l'une de nos fonctions psychologiques, cela signifie qu'une autre fonction en a été privée, ce qui crée un déséquilibre.
Cependant, il a souligné que nos esprits ont tendance à mettre en place des mécanismes compensatoires pour éviter l'entropie totale et maintenir une certaine stabilité. Les mécanismes de défense sont un exemple de cette tentative d'indemnisation. Lorsque la réalité devient inacceptable, nous activons une barrière pour protéger notre ego et maintenir l'image que nous nous sommes faite de nous-mêmes.
L'incertitude comme mesure de l'entropie psychologique
Une mesure pour évaluer le niveau de désordre dans les systèmes, y compris notre esprit, est l'incertitude: - le degré auquel nous pouvons savoir comment les différentes composantes d'un système sont disposées à un moment donné.
Dans un jeu de cartes non mélangé, par exemple, nous pouvons savoir exactement comment les cartes sont disposées. Si nous coupons le jeu et voyons l'as de cœur, nous saurons que la carte ci-dessous est celle des deux de cœur. Mais si nous mélangeons le jeu, nous abaissons cette certitude au point que nous ne pouvons plus prédire de manière fiable laquelle des cartes restantes est sous cet as de cœur. Un jeu entièrement mélangé représenterait un système d'entropie maximale.
Toutes les choses qui composent nos vies ressemblent à ce jeu de cartes. C'est bien d'être sûr que notre partenaire nous attendra à la maison. Ayez un travail sûr. Sachant que les gens que nous aimons vont bien. Connaître l'heure exacte du départ du bus ou de l'avion ...
Cependant, les règles du jeu peuvent changer à tout moment, comme cette pandémie nous l'a montré ou ce qui se passe lorsque nous déménageons dans un autre pays. Dans ces cas, nos schémas cognitifs, la carte mentale que nous avions formée du monde, ne sont pas suffisants pour prédire ce qui va se passer.
À ce stade, nous tombons généralement dans un état d'entropie mentale maximale. Le chaos externe perturbe notre monde intérieur. Puisque nous n'avons plus de prise à laquelle nous accrocher, nous devenons non critiques et considérons toutes les perceptions, de l'objet le plus concret à l'illusion la plus éphémère, comme des représentations également valables de la réalité. Quand nous sommes incertains, tout est possible.
L'entropie transformatrice
Lorsque nous sommes incapables de tolérer l'incertitude parce qu'elle a érodé les fondations sur lesquelles nous avions construit notre vie quotidienne, notre monde intérieur parfait commence à se désintégrer. Nous avons donc deux possibilités.
Le premier est de se plonger dans le chaos et de laisser régner l'entropie, auquel cas on risque de finir par développer des troubles tels que l'anxiété, la dépression ou même la psychose. En effet, il a été suggéré que l'incapacité de revoir les structures d'interprétation après un traumatisme pourrait expliquer l'apparition du SSPT. Cette perturbation serait le résultat de notre incapacité à créer un récit organisé du traumatisme qui met notre monde en ordre.
La deuxième alternative est de s'efforcer de diminuer le niveau d'entropie jusqu'à ce que nous atteignions un point d'équilibre optimal qui nous permette de tolérer l'incertitude à mesure que nous développons des perceptions du monde suffisamment prévisibles pour nous permettre de continuer nos vies.
Nous devons garder à l'esprit que l'incertitude nous présente toujours un défi adaptatif critique qui, en théorie, devrait nous motiver à agir pour le maintenir à un niveau gérable. C'est dans ces moments, selon Jung, que se produisent les changements les plus transformateurs.
Ce psychanalyste croyait que lorsque nous vivons un événement important qui remet en question certaines de nos hypothèses ou croyances les plus établies, notre équilibre subit une violente oscillation. Pendant ce temps, il est normal que nous nous sentions en détresse, anxieux et désorientés. C'est comme si nous vivions un tremblement de terre psychologique.
Après avoir combattu ces nouvelles idées, perceptions ou ombres, une nouvelle attitude, un nouveau système de croyances, un nouveau style de pensée ou d'adaptation se forment enfin. On atteint un nouvel équilibre généralement plus enrichissant que le précédent. Curieusement, cette nouvelle formation sera d'autant plus solide qu'elle s'écartera davantage de l'attitude originelle.
Acceptez l'entropie comme faisant partie de la vie
Il y a du chaos et de l'incertitude dans la vie, rien n'est prévisible et sûr à 100%. Cependant, à plusieurs reprises, nous résistons à l'acceptation de l'incertitude. Cette résistance ne fera qu'aggraver l'entropie.
Résister au changement implique de s'engager dans une souffrance constante. En fait, une étude menée à l'Université de Toronto a révélé que notre cerveau traite l'incertitude de la même manière que l'anxiété. Cela signifie qu'à long terme, il nous présentera le projet de loi.
Une stratégie pour minimiser l'impact de l'incertitude et protéger notre équilibre psychologique consiste à développer des cartes mentales flexibles de notre environnement qui nous guident à travers le chaos pour atteindre nos objectifs les plus importants. Lorsque les conditions changent, une obsession des détails nous fera gaspiller une énergie précieuse. Au lieu de cela, nous devons réorganiser rapidement notre carte mentale pour nous concentrer sur les objectifs vraiment importants de notre vie. Nous allons donc prendre pied au milieu de la tempête.
Dans tous les cas, bien que nous ayons tous besoin d'un certain degré de certitude cognitive et de prévisibilité, nous devons également accepter que nous fassions partie d'un environnement naturel et social qui est soumis à des changements constants et qui a une composante chaotique et instable. L'entropie n'est pas notre ennemi, c'est une caractéristique supplémentaire de notre esprit, de la nature et de l'univers.
Les systèmes auto-organisés - comme nous - sont impliqués dans un dialogue permanent avec l'environnement et doivent s'adapter aux circonstances changeantes pour maintenir l'entropie interne à un niveau gérable. Autrement dit, si nous ne pouvons tolérer l'incertitude du monde, tout changement nous déstabilisera psychologiquement.
Comme l'a dit William James, nos vies intérieures sont fluides, agitées, inconstantes, toujours en transition. Ces transitions sont la réalité, nous vivons dans des transitions parce que tout change tout le temps.
Par conséquent, nous devons accepter que nous sommes l'équilibre et le chaos. Stabilité et changement. En supposant que ces changements font partie de la vie et favorisent un plus grand bien-être. Paradoxalement, plus on accepte le chaos, plus on se rapproche de la sérénité. La clé est d'accepter ce que nous ne pouvons pas changer et de nous transformer pour mieux nous adapter à chaque demande extérieure.
