Boire 2 litres d'eau par jour pour certains est un impératif catégorique. Héritage de la mode new-yorkaise, il arrive de plus en plus souvent de voir des filles en tenue de fitness avec une bouteille à la main, une bouteille indissociable. Il y a des cas où, même chez les jeunes, il arrive que le vin du repas et de l'apéritif laissent peu de place à l'excitation de la soif et au besoin de boire de l'eau.
Essayons de déterminer combien d'eau vous devriez boire par jour et combienhydratation affecter performances sportives et activité cérébrale. En passant par deux positions opposées, nous essayons de les rendre complémentaires. Puis, puisqu'il s'agit de l'eau, rappelons deux dates importantes : les 12 et 13 juin, journées du référendum sur l'eau pour abroger la norme orientée vers la privatisation de cette bien public et précieux.
Boire de l'eau souvent et volontiers
La position del'hydratation à tout prix c'est une position précise. Quand c'est possible, quand le stimulus de la soif n'est pas encore là, quand le corps en a besoin même si on ne sait pas l'écouter. C'est parce que ne pas boire suffisamment signifie compromettreassimilation des nutriments, le réglage de la la température du corps et tension artérielle, élimination des toxines et des déchets métaboliques. Le manque d'hydratation peut entraîner apathie, difficulté à coordonner les mouvements, troubles de la circulation veineuse et lymphatique.
Les chercheurs qui soutiennent cette position déclarent que s'appuyer uniquement sur le stimulus de la soif ne suffit pas, car lorsque la soif apparaît, la déshydratation est déjà en place. Pour les sportifs donc, le discours est le même mais rehaussé à la énième : les sportifs qui ne boivent pas assez risquent crampes musculaires et aller vers une progressivité diminution des capacités de coordination.
Une recherche de King 's College London paru sur Human Brain Mapping, soutient qu'ils sont suffisants 90 minutes d'activité physique intense accompagnée d'une transpiration abondante mais non compensée par une hydratation adéquate, car les tissus cérébraux vieillissent brutalement pendant environ un an.
Quelle quantité d'eau boire enceinte?
Démystifier le mythe des 2 litres d'eau par jour
1 et demi suffiraient, ce sont les litres d'eau à boire par jour. A n'augmenter que dans des conditions particulières : fièvre, températures extérieures élevées, activité sportive intense ou pour éliminer les calculs rénaux, sous avis médical. Hors ces conditions limitées, de nombreux médecins et nutritionnistes ne recommandent pas de verser plus d'eau dans le verre, mais plutôt :
- Mettre moins de sel dans les plats ou en tout cas à consommer aliments à faible teneur en sel;
- Consommer plus aliments qui contiennent des pourcentages élevés d'eau, tout d'abord, le des légumes.
Boire trop d’eau entraînerait en effet : une fatigue rénale excessive, relèvement de la la pression artérielle, aggravation de problèmes cardiaques déjà existante. Il n'y a également aucune preuve scientifique fondée pour soutenir la thèse selon laquelle l'eau potable sert à contrer la rétention d'eau et la cellulite.
L'équilibre, comme d'habitude, ce serait la clé, même en ce qui concerne la question de l'eau potable. Écoutez votre corps, nourrir nourriture qui distribue de l'énergie et libère de l'eau, appuyez plus fort sur la pédale d'hydratation lorsque vous soumettez votre corps à plus d'activité physique, afin de reconstituer les fluides perdus.
Alors quelle eau boire ?
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