Perdre du poids uniquement par l'alimentation est le fondement de l'industrie alimentaire. Mais peut-on vraiment perdre les kilos en trop simplement en suivant un régime et sans aucune activité physique ?
Pour perdre du poids, vous avez besoin d'un déficit calorique qui peut être créé de 2 manières :
1. En réduisant la quantité de calories que vous mangez en mangeant moins
2. Augmentez la quantité de calories que vous brûlez avec l'exercice
L'idéal est de combiner les deux méthodes - manger moins et bouger plus. Le côté positif de brûler plus de calories est le fait que vous pouvez atteindre un déficit calorique sans trop vous limiter à la table. De cette façon, une meilleure composition corporelle est également obtenue. Les régimes amaigrissants peuvent vous aider à perdre du poids, mais ils ne peuvent pas vous donner un corps tonique, musclé et fort. Vous ne pouvez y parvenir qu'avec de l'entraînement !
Voici quelques raisons pour lesquelles l'exercice est supérieur au régime lorsqu'il s'agit de brûler les graisses :
1. L'exercice permet d'atteindre plus facilement un déficit calorique plus élevé.
2. L'exercice augmente votre métabolisme.
9. L'activité physique augmente la mobilité et la qualité de vie avec l'âge.
10. L'exercice aide à maintenir le poids.
L'activité physique est importante pour la santé, la qualité de vie et l'amélioration de la composition corporelle. Réfléchissez un instant à ce que votre corps pourrait devenir en vous limitant à un régime sans aucun exercice. Vous deviendriez un faux maigre - une personne qui pèse peu, mais qui a peu de masse musculaire avec les 5 derniers kilos accumulés sur le ventre, les hanches, les fesses, les cuisses et les poignées d'amour.
Le corps humain est la seule machine existante qui tombe en panne lorsqu'elle n'est pas utilisée. L'obésité, les maladies et le vieillissement du corps sont les conséquences d'une vie sédentaire. La restriction calorique à elle seule est une approche incomplète et erronée d'un problème qui nécessite un changement complet de mode de vie pour améliorer la santé, la composition corporelle et obtenir des résultats durables.
Toute personne physiquement apte devrait pratiquer une activité physique plus ou moins tous les jours. Si vous êtes une personne en bonne santé et que votre corps le permet, vous devez soulever des poids au moins 3 fois par semaine (4 à 5 fois si vous êtes un athlète ou un culturiste) en plus de pratiquer une activité cardiovasculaire (marche rapide, montée d'escaliers, cours d'aérobic , jogging, etc.).
La santé n'est pas une évidence. Il y a des gens qui ne peuvent que rêver de pouvoir courir ou faire du vélo. Continuer à chercher la pilule magique qui transforme votre corps est une perte de temps car au final les régimes ne mènent qu'à l'échec. Être en forme et en bonne santé est un mode de vie. Pour avoir un corps fort et musclé, il faut travailler dur. Rien n'est donné pour rien. Beaucoup moins de santé.
Auteur: Anja Paskulin Coach personnel, instructeur de musculation et fitness, éducateur alimentaire, athlète.
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