Pourriez-vous faire la distinction entre l'humeur et les émotions ? Ils se ressemblent, mais en réalité ils ne le sont pas. Les deux ont des particularités qui définissent ce que nous ressentons dans la vie quotidienne.
Dernière mise à jour: 24 mars, 2022
Ils se ressemblent, mais ils ne le sont pas. L'état d'esprit et les émotions retracent deux phénomènes très similaires, mais différents en même temps.
Les particularités de chaque dimension nous permettent de mieux comprendre notre comportement, notre état mental et la façon dont nous interagissons avec l'environnement. En fait, ce que nous entendons est tout.
On pourrait dire que la principale distinction entre une réalité et une autre est le temps. Les émotions appartiennent au corps et sont les premières à se manifester ; ils le font très vite.
Vient ensuite la représentation mentale, ou les sentiments. Enfin, une phase plus complexe se produit dans laquelle plusieurs de ces sentiments peuvent être combinés, nous laissant l'empreinte d'un état d'esprit spécifique.
Comme nous pouvons le deviner, c'est un processus sophistiqué qui nous encourage dans une direction ou une autre. D'une part, les réactions psychophysiologiques à des stimuli spécifiques ; d'autre part, des réactions plus généralisées qui dépendent de multiples facteurs pas toujours faciles à identifier.
Par exemple, nous pouvons passer quelques jours d'humeur irritable sans vraiment savoir pourquoi. Comprendre la différence entre l'humeur et les émotions facilitera la gestion.
"Nous vivons les émotions telles qu'elles nous arrivent, pas telles que nous les avons choisies".
-Paolo Ekman–
Différences entre humeur et émotions
Comment vous sentez-vous ces derniers temps ? Terne, sans envie de rien et peut-être attristé ? En répondant à cette simple question nous parlerons déjà de notre état d'esprit.
Il est vrai que les émotions colorent notre vie, mais l'humeur offre un ton plus stable et persistant. L'émotion est un coup de pinceau ponctuel qui survient à la suite d'un stimulus.
Il est toujours intéressant de rappeler que lorsqu'il s'agit de cette dimension il est indispensable de désigner une figure de référence dans ce domaine.
Le psychologue Paul Ekman a expliqué les différences fondamentales entre ces deux dimensions dans son livre La nature de l'émotion. Le premier point à garder à l'esprit est que l'incompréhension et la mauvaise manipulation peuvent nous jouer des tours.
Comme l'a dit Daniel Goleman, la maîtrise de soi émotionnelle est le fondement de toute réussite. Cependant, ladite maîtrise de soi nécessite une bonne compréhension des différences entre l'humeur et les émotions.
Comprendre ce qui nous arrive et pourquoi nous permettra de tout réguler pour obtenir ce que nous voulons à tout moment. Voyons maintenant les différences entre l'humeur et les émotions.
1. Objectif : qui est qui
A quoi sert chacune de ces dimensions ? On sait que l'un et l'autre appartiennent au territoire des affects et qu'ils déterminent le bien-être ou l'inconfort psychique. Chacun, cependant, remplit un objectif précis :
- Les émotions sont censées faciliter notre adaptation aux événements (stimuli) de l'environnement. Ils définissent donc une réponse psychophysiologique immédiate à un stimulus spécifique, et ils le font en libérant une série de neurotransmetteurs.
- L'humeur est un mélange d'émotions et de sentiments accumulés au fil des jours. En d'autres termes, un état dans lequel la détresse ou le bien-être mental, émotionnel et physique sont combinés. Ces expériences multifactorielles n'ont pas de finalité, elles sont plutôt une réaction temporaire à une accumulation de sensations psycho-émotionnelles qu'il nous faut comprendre.
2. Durée : les émotions sont plus rapides et plus fugaces
Paul Ekman rappelle que les émotions sont des sensations intenses, mais courtes, elles peuvent durer quelques secondes ou quelques minutes.
Au contraire, la les humeurs nous accompagnent pendant des heures et même des jours. Nous avons tous eu des moments où nous nous sommes sentis plus démoralisés ou motivés, pleins d'énergie.
De la même manière, si on prolonge un état d'esprit apathique ou désespéré pendant des semaines ou des mois, on parlera de trouble affectif (saisonnier, dépressif type dysthymie, etc.)
3. Déclencheur : qu'est-ce qui cause l'humeur et les émotions ?
La Christ Church de l'Université de Canterbury a mené une étude pour comprendre la différence entre l'humeur et les émotions.
La principale différence entre un aspect et un autre est représentée par les déclencheurs.
La théorie de James-Lange propose que l'origine des émotions soit liée à nos réactions physiologiques aux stimuli.
Par exemple, lorsque je vais au travail, je constate que l'ordinateur ne démarre pas. Ma réaction émotionnelle est la tension et derrière elle, la colère ou la frustration car les mesures prises sont inefficaces.
Maintenant le déclencheur qui façonne l'humeur est complexe et apparaît avec le temps; ce n'est pas immédiat.
Il combine un état mental spécifique, une série d'émotions que nous ressentons jour après jour (qui s'accumulent) et aussi l'état physique.
Parfois, des facteurs tels que le stress au travail, l'inquiétude, le manque d'exercice et une mauvaise alimentation créent un état d'esprit négatif et désespéré. Nous connaissons tous cette réalité.
4. Comment sont-ils réglementés ?
Les émotions sont des réponses psychophysiologiques. Ils altèrent nos pensées, ils peuvent obscurcir notre attention, générer des tensions musculaires, des maux de ventre, etc.
Toutes ces réactions se produisent très rapidement, mais le problème est que nous pouvons être submergés par elles et émettre une réponse déséquilibrée. Par exemple, dire quelque chose d'irrespectueux lorsque nous nous mettons en colère.
Pour réguler une émotion, la première chose à faire est de ne pas se laisser emporter instinctivement par elle sans l'avoir préalablement analysée et prise de contact avec elle pour la comprendre.
Parce que son objectif est simple : nous aider à mieux nous adapter à l'environnement. Si je suis en colère, je dois résoudre cette situation injuste, ne vous laissez pas emporter par elle.
Cependant, le les états d'esprit demandent un travail psychologique plus délicat, profond et soutenu. Ils sont comme une bouteille pleine de tant d'ingrédients qu'il faut analyser avant qu'elle ne déborde ou n'éclate.
Si je me sens désespéré, j'ai besoin de comprendre ce qui se cache derrière cet état. Peut-être un excès d'inquiétude, des émotions insouciantes et des habitudes de vie que nous devrions changer.
En fin de compte, il s'agit de regarder à l'intérieur pour comprendre, pour faire des changements, pour mieux se connaître et nous donner ce dont nous avons besoin.
