Étirements parallèles 🆙

Synonymes

L'exercice d'étirement parallèle est également connu sous le nom de Dip, Parallel Flexion, Parallel Push

Type d'exercice

Le Parallel Stretching est un exercice multi-articulaire / accessoire

variantes

Développé couché avec haltères
Détentes sur banc inclinable avec haltères

Étirements parallèles : Exécution

La position de départ voit l'athlète suspendu grâce à la force exercée par les membres supérieurs sur les parallèles. La prise peut être neutre ou neutre / sujette, et la distance entre les mains peut varier de même à plus grande que la largeur des épaules. Les bras sont tendus et le corps incliné vers l'avant en fonction de la distance entre les mains, de sorte que ces deux variables sont directement proportionnelles. L'exécution consiste en une descente contrôlée du corps jusqu'à ce que l'épaule soit horizontalement alignée avec le coude ou légèrement en dessous d'une vue latérale. Ce paramètre est soumis à des variations en fonction de la mobilité individuelle, en fonction de l'adhérence et du degré de rotation interne des épaules que vous décidez de conserver lors de l'exécution de l'exécution. Le mouvement est permis par la flexion simultanée des coudes, l'hyperextension des épaules et l'adduction des omoplates. Si l'action qui vient d'être décrite se fait avec les coudes dirigés vers l'extérieur, ou plutôt avec les épaules tournées vers l'intérieur, ils subissent également une abduction. À ce stade, l'athlète se pousse dans la position de départ en évitant de rebondir. Dans cette phase, les coudes s'étendent, les épaules fléchissent et s'allongent si elles ont été laissées libres de s'abduire pendant la descente, et les omoplates roulent vers le bas au fur et à mesure de leur abduction.