Si vous lisez cet article, vous vous êtes probablement déjà senti ou vous vous sentez seul. Vous saurez alors que ce n'est pas la même chose qu'être seul et qu'une solitude désirée ou recherchée est différente d'une solitude imposée et non désirée.
Dernière mise à jour: 02 juin 2020
Nous vivons à une époque de changements qui nous amènent à être plus seuls que par le passé: une population vieillissante, des changements dans les relations sociales, une augmentation des familles monoparentales ou des personnes qui souhaitent vivre seules, des habitudes qui impliquent l'isolement. Cependant, ce n'est pas la même chose que de se sentir seul.
La solitude ne correspond pas à un isolement social objectif. Selon certains auteurs, elle a une composante émotionnelle car elle est vécue comme une expérience désagréable, et cognitive car une diminution des relations sociales ou leur inadéquation est perçue.
Le sentiment de solitude est davantage lié au niveau de satisfaction subjective atteint dans les relations qu'à la fréquence des contacts.
Qu'est-ce que la solitude ?
La solitude peut être définie de différentes manières selon l'humeur provoquée par cette situation ou ce sentiment.
- Être seul : on est physiquement seul. Nous pouvons cependant être des personnes seules et ne pas en souffrir. La solitude peut être une condition volontaire, choisie parce que vous préférez votre propre compagnie à celle des autres. En d'autres termes, il s'agit d'un isolement social par choix.
- Solitude : vous ressentez le besoin ou le désir de vous connecter avec les autres, mais vous êtes incapable de le faire. Peut-être que les conditions le permettraient, mais il ne se sent pas en sécurité. Ce sentiment provoque ou contribue à la solitude. De plus, l'inutilité, le rejet, l'abattement, l'inertie, le mauvais contact visuel sont ressentis. L'isolement n'est pas dû à un choix, mais au fait de ne pas se sentir capable.
- La solitude positive : parfois passer du temps seul est un besoin, un moyen de se reposer. Dans ces cas, la solitude est agréable. Il est perçu comme une opportunité de se ressourcer, de stimuler la créativité et de se reconnecter à soi.
- Aliénation: c'est la condition extrême de la solitude. La personne ressent un vide intérieur qui la sépare de sa propre identité. Cela équivaut à se déconnecter de soi, donc des autres.
Comment se sentir seul affecte-t-il notre psychisme ?
Se sentir seul est une sensation désagréable qui peut nous envahir même si nous sommes entourés de personnes, et même si ces gens tiennent à nous. Cet état d'esprit cache un problème plus grave, parfois un mal négligé.
Ceux qui en souffrent ne l'expriment généralement pas aux autres et n'admettent pas qu'ils se sentent mal. Il est difficile de reconnaître et d'accepter le sentiment de solitude lorsqu'il n'est pas recherché, car on en a facilement honte et surtout on sent que c'est une condition difficile à surmonter.
La principale difficulté avec le sentiment de solitude est que vous ne cherchez généralement pas l'aide d'un spécialiste. Nous ne le considérons pas, c'est-à-dire un trouble mais un état normal. Quant aux conséquences, outre l'impact émotionnel, le sentiment de solitude est considéré comme un facteur de risque de maladies comorbides pouvant même être mortelles ou très agressives.
Par exemple, la solitude a été liée à des problèmes physiques comme les maladies cardiovasculaires et les troubles de l'alimentation ou du sommeil. Du point de vue de la santé mentale, cependant, cela peut mener à la dépression, à la dépendance à l'alcool ou à d'autres drogues, et même au suicide.
Que faire?
Bien qu'il puisse être difficile d'accepter l'idée de se sentir seul et encore plus difficile d'y remédier, nous pouvons agir sur la perception de la solitude.
Tout d'abord, il faut identifier l'origine de cette sensation ; une façon de faire cela peut être de penser : « de quoi aurais-je besoin pour ne plus me sentir seul ? ». Une fois la raison identifiée, une solution est envisagée. Améliorer les compétences sociales ? Rencontrer de nouveaux amis? Participer à des activités de groupe ?
Un conseil est d'investir une partie de votre temps pour aider les autres, par exemple par le biais d'une association bénévole. Ce genre d'activité nous aide à penser que nous sommes utiles et que notre présence est importante pour quelqu'un. Il est essentiel de s'occuper et de diminuer le temps passé à penser à sa solitude.
Une autre option est de participer à des activités de groupe. S'inscrire à un cours de danse ou de peinture, à un groupe de lecture ou autre, c'est une façon de passer du temps de qualité, mais aussi de rencontrer de nouvelles personnes.
Enfin, nous profitons de la possibilité de créer de nouveaux contacts en ligne. Il existe plusieurs plateformes conçues pour se faire de nouveaux amis en fonction de besoins et d'intérêts communs. Bref, recherchez la situation qui correspond le mieux à vos besoins et à vos préférences, mais surtout essayer de combler le vide perçu sans craindre d'y faire face.
