Manger, jouer aux jeux vidéo comme seul moyen de s'évader ou encore projeter notre humeur sur les autres... Ce sont des stratégies que nous utilisons souvent pour échapper à la réalité.
Dernière mise à jour: 26 juillet 2022
Les gens ont l'habitude d'éviter leurs émotions de plusieurs façons. A tel point qu'on pourrait dire que nous sommes de vrais jongleurs lorsqu'il s'agit de refouler, cacher ou déplacer l'émotion ressentie.
Notre vie est trop complexe et souvent douloureuse. S'il y a quelque chose dont nous avons envie, c'est de nous détacher de la souffrance par une pratique gratifiante qui nous fait tout oublier. Et là, le problème commence.
En nous détachant de nos expériences émotionnelles, nous renforçons les fondements silencieux de l'anxiété et de la dépression. Ne pas penser pour ne pas souffrir ne marche pas. L'idée de distraire l'esprit pour s'évader de ce qui blesse, dérange et émousse le calme est une formule inexacte.
Pousser les sentiments vers le bas, comme quelqu'un qui essaie de couler quelque chose d'ennuyeux, implique de se noyer petit à petit. Rappelez-vous que la santé mentale dépend en grande partie de la capacité à gérer, accepter et réguler les émotions.
Ce n'est pas une tâche facile, c'est vrai. Tout le monde ne sait pas le faire, personne ne nous l'a appris et il existe de nombreux facteurs qui interviennent ou entravent cette tâche. N'hésitez pas à demander l'aide d'un expert alors.
L'alimentation compulsive est une forme de catharsis émotionnelle qui révèle la mauvaise gestion des soucis, des peurs, des angoisses.
Façons dont vous essayez d'éviter vos émotions
Des travaux de recherche menés à l'Université de Columbia nous rappellent qu'un une bonne gestion émotionnelle est la clé de notre adaptation. Ce métier de psychologue est complexe car il implique l'activation de processus cognitifs sophistiqués.
Un exemple est de prêter attention, de choisir certaines pensées plutôt que d'autres, de savoir interpréter les stimuli émotionnels négatifs, etc.
C'est très clair : réguler ce que l'on ressent n'est pas une tâche aisée, donc l'option la plus triviale est de se dissocier de ces états psychophysiologiques. Comme, comment?
En fait, les gens ils évitent leurs émotions de manière si sophistiquée et sournoise être même surpris. LA
1. Dormir, le confort sous les draps
Sherlock Holmes déclare dans une de ses aventures que la solution à tous les problèmes est le sommeil. Il est vrai qu'un bon repos libère l'esprit et nous fait redémarrer physiquement et psychologiquement, mais attention.
Il y a ceux qui cherchent le refuge des draps et dorment pour s'évader, n'affronte pas la réalité. Nous nous souvenons également que dormir plus de 8-9 heures n'est pas sain et provoque des déséquilibres métaboliques.
2. L'hyperactivité et le multitâche comme mécanisme d'évasion
Il y a ceux qui peuvent dormir jusqu'à 15 heures par jour, tandis que d'autres évitent le repos à tout prix. Faire le plus de choses possible est un autre mécanisme pour éviter ses émotions.
Ne laissez pas de place à l'esprit, ne permettez pas à une fissure de se former à travers laquelle émerge l'écho de ces sentiments compliqués qui doivent être guéris.
Un exemple de cela est de toujours se consacrer au travail, de faire autant d'heures que possible, puis d'occuper son temps libre avec toute autre activité afin de rentrer chez soi suffisamment fatigué pour aller se coucher instantanément.
3. Nourriture, mécanisme de fuite émotionnelle
L'un des moyens les plus courants d'éviter vos émotions est de "les manger". Si les choses tournent mal au travail ou avec votre partenaire, vider le réfrigérateur est plus gratifiant.
Parce que croyez-le ou non, le la déception, l'anxiété, l'inquiétude, l'angoisse et même la honte sont canalisées par l'alimentation compulsive.
Un travail de recherche mené à l'Université hébraïque de Jérusalem est arrivé à la conclusion que la plupart des troubles alimentaires ont cette origine.
4. Blâmer les autres d'éviter leurs propres émotions
Il y a des gens qui projettent leurs malaises et leurs frustrations sur les autres, reflétant la culpabilité, la peur, la colère et bien sûr la mauvaise humeur des autres.
Il s'agit d'un autre mécanisme récurrent dans lequel vous ne parvenez pas à entrer en contact avec votre univers intérieur et, à la place, la charge émotionnelle négative se propage partout où vous allez.
5. Jeux vidéo, passer toute la journée devant un écran pour s'évader
Les jeux vidéo sont un danger en présence d'une dépendance potentielle ou lorsqu'ils sont utilisés comme une ressource constante pour échapper à la réalité.
Dans ce cas, certaines personnes évitent leurs émotions en s'immergeant dans ces mondes parallèles pendant des heures, négligeant tout le reste. Ces univers virtuels sont cathartiques, isolent de la réalité et se déconnectent complètement du monde réel.
6. Se tourner vers les autres pour ne pas penser à soi
Concentrez-vous sur les enfants, le partenaire, la famille ou toute personne qui a besoin de quelque chose de nous. Tourner les yeux, le cœur et toute volonté vers les autres est un moyen de distraire l'esprit, négligeant complètement les besoins authentiques. C'est certainement une autre stratégie très courante pour éviter vos émotions.
7. L'ennui reporté et improductif pour éviter ses émotions
Il n'y a pas de paresse ou d'irresponsabilité derrière la procrastination. Quoi on observe dans de nombreux cas une insécurité, une faible estime de soi, la peur et une gamme d'émotions qui n'ont pas été acceptées ou régulées.
Lorsque nous percevons que nous nous sommes retrouvés dans la prison de la procrastination, nous sommes capables de prendre contact avec ces réalités intérieures qui nécessitent notre attention.
8. Evasion audiovisuelle et consommation standard
Les marathons standard vont au-delà du simple divertissement après une longue journée. Dans de nombreux cas, ils sont ce refuge où repose l'esprit.
A chaque épisode on éteint nos soucis pour allumer des histoires alternatives qui nous conduisent à d'autres réalités ; loin du nôtre.
9. Évitez vos émotions en poussant votre corps à la limite
courir jusqu'à ce que vous soyez à bout de souffle; passer des heures dans la salle de gym en poussant votre force à la limite ; faire du sport à la maison jusqu'à ce que vous sentiez chaque fibre de votre corps blessée.
C'est vrai, se concentrer sur le corps et faire de l'exercice de manière presque obsessionnelle est une autre stratégie pour échapper à ses émotions.
conclusions
Il peut y avoir plusieurs échappatoires pour ne pas accepter ou réguler les angoisses, les peurs, les angoisses et les frustrations. L'alcool ou la consommation d'autres substances en sont des exemples.
Cependant, avec cette liste, nous dressons un tableau clair des stratégies les plus courantes pour éviter ses émotions. Ne fuyons pas ce qui nous fait mal, essayons plutôt de le comprendre.
