Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel.
Fibre musculaire
La fibre musculaire est l'unité du muscle squelettique. La caractéristique particulière du tissu musculaire squelettique est sa capacité à se contracter, générant ainsi le mouvement des formations auxquelles il est lié.
Les éléments qui le constituent sont de longs cylindres de 1 mm à 20 cm d'un diamètre compris entre 10 et 100 µm, les fibres musculaires.
Notes générales
Ce sont des syncytes fonctionnels, issus de la fusion de plusieurs composants cellulaires et pour cette raison, ils sont définis comme polynucléés (multiples noyaux positionnés sous la membrane plasmique appelés sarcolemme).
Chaque fibre musculaire est recouverte d'une couche de tissu conjonctif lâche (majorité de fibres de collagène) appelée endomysium, plus de fibres sont collectées formant un faisceau également enveloppé de tissu conjonctif appelé périmysium. Enfin, l'ensemble du muscle est enveloppé dans un tissu conjonctif externe appelé épimysium.
Le cylindre qui constitue chaque fibre peut être divisé en petites unités fonctionnelles (plus petite portion de fibre capable de remplir la fonction de contraction musculaire) appelées sarcomères.
types
Toutes les fibres musculaires ne sont pas identiques mais elles diffèrent à la fois chimiquement et fonctionnellement (non liées à la contraction, elles se contractent toutes, mais entrent en jeu à des moments différents et produisent un travail par le biais de processus différents).
Nous avons 2 grandes catégories et une troisième intermédiaire...
1. Fibre musculaire à secousses lentes
(ST, slow-twich) ou de type I. Ce type de fibre appartenant au muscle squelettique est principalement impliqué lors des activités aérobies.
Pour remplir au mieux leurs fonctions, ils nécessitent une grande quantité de mitochondries (supérieures à la normale) et une teneur élevée en enzymes oxydantes ainsi qu'un réseau capillaire évolué pour assurer une plus grande distribution d'O2, essentiel au métabolisme aérobie.
La couleur rouge caractéristique est due à la quantité de myoglobine présente (une protéine responsable de la liaison de l'oxygène et du fer).
Ces fibres, étant prédisposées au métabolisme oxydatif, tirent de l'énergie du processus de phosphorylation oxydative en utilisant de la même manière des substrats glucose (glucose) et lipidique (triglycérides/acides gras). Ces derniers sont présents en plus grande quantité au niveau intramusculaire que le glycogène (dans ce type de fibre).
Au sein du TS, le transport du glucose par GLUT-4 est plus important, ce qui entraîne une sensibilité à l'insuline plus développée chez les athlètes dont le % est plus élevé (une caractéristique typique des athlètes de cross-country).
Comme il y a moins d'enzymes dans ces cellules utilisées pour l'hydrolyse de l'ATP, son clivage se produit plus lentement.
Ceci est lié au fait que ces fibres sont connectées à des motoneurones alpha (cellules nerveuses chargées d'envoyer l'influx nerveux aux fibres musculaires) de type tonique et qui ont par conséquent une réponse lente et basse fréquence aux stimuli nerveux. Cela lui permet aussi de se contracter à faible intensité mais plus longtemps.
Les fibres rouges montrent donc une grande tolérance à la fatigue, une capacité à rester longtemps en contraction et donc à intervenir dans l'activité d'endurance caractérisée par des efforts intenses et prolongés (ex : perdu dans la salle : entraînement avec des répétitions élevées et une faible récupération).
Leur répartition est plus importante dans les muscles posturaux tels que les muscles rachidiens, ou dans les muscles qui effectuent naturellement des mouvements lents et répétitifs.
2. Fibre musculaire à secousses rapides
(FT, fast-twich) ou de type IIb. Cette fibre en raison de la faible présence de myoglobine et de mitochondries prend une couleur blanchâtre et est par conséquent également appelée fibre blanche.
Contrairement aux fibres rouges, elles ont une faible présence de capillaires et utilisent principalement le processus métabolique anaérobie (lactacide et alactacide) de la glycolyse.
Par conséquent, en n'exploitant pas l'oxygène comme les rouges, la restauration des réserves énergétiques ne peut avoir lieu que pendant la récupération.
La plus grande vitesse de contraction, qui donne son nom à ce type de cellules, est principalement due à 2 facteurs :
- présence élevée de l'enzyme myosine ATPase, grâce à laquelle ils sont capables d'hydrolyser l'ATP beaucoup plus rapidement.
- Connexion nerveuse avec les motoneurones alpha de type phasique, capables de transmettre l'influx nerveux à grande vitesse provoquant une contraction tout aussi rapide des fibres qui l'innervent. En fait, ils atteignent un pic de tension nettement plus rapide, en 40 ms, par rapport aux 80-100 ms de la fibre rouge. Bien qu'ils aient une réponse rapide au stimulus nerveux, ils ont une résistance limitée qui conduit à une grande fatigue.
D'autres différences par rapport aux fibres rouges sont un diamètre plus important et leur regroupement en plus petit nombre au sein des unités motrices.
Les FT sont dotés d'une plus grande puissance, et donc adaptés aux efforts intenses et de courte durée qui nécessitent un grand effort neuromusculaire (faibles répétitions avec des récupérations élevées). Ils sont recrutés dans les disciplines de vitesse (ex. 100m) et de puissance (ex. haltérophilie et haltérophilie), ou dans les jeux d'équipe qui demandent des efforts courts et intenses (ex. basket-ball).
Ils sont dotés de plus grandes réserves de glycogène que les fibres rouges mais malgré cela certaines études ont révélé que le transport du glucose par GLUT-4 au sein des fibres blanches est inférieur à celui trouvé dans le TS bien qu'il soit toujours doté d'une plus grande capacité de stockage. il en glycogène.
Ces caractéristiques rendent les fibres blanches adaptées aux efforts anaérobies, exploitant les mécanismes de l'alactacide anaérobie et de l'acide lactique anaérobie.
3. Fibre musculaire de type IIa
Elles prennent des caractéristiques intermédiaires entre les fibres de type I (rouge) et de type IIb (blanc). Ces fibres, comme les ST, sont caractérisées par une couleur rouge mais contrairement à celles-ci, elles sont capables d'hydrolyser l'ATP aussi rapidement que les fibres IIb. De plus, grâce à une présence abondante de l'enzyme myosine ATP-asi, ils sont doués d'une plus grande capacité oxydative que les blancs.
Ils ont donc une bonne capacité aérobie et anaérobie grâce à la teneur élevée en enzymes glycolytiques et oxydantes.
Comme leurs caractéristiques se situent quelque part entre les deux, ces fibres sont capables de s'adapter aux stimuli d'entraînement. De plus, ils entrent en jeu lors de l'entraînement de puissance et d'endurance.
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
