Par l'écrivain Healthyiergang , entraîneur personnel, athlète et étudiant en sciences du sport.
Fit Boxing
C'est une discipline née en 2000, créée et codifiée par Sabino Vanni et Mario Di Loreto.
C'était tout de suite une discipline pratiquée également par les hommes et les femmes car même basé sur les coups fondamentaux de divers sports de combat, ce n'est pas une discipline de compétition, mais une discipline de fitness et a donc été conçu pour n'avoir de contre-indications pour personne.
Fit Boxing vous permet de l'amener à un niveau abordable pour tout le monde sports de combat qui sont, en raison de l'intensité et de la difficulté de l'entraînement, perçus comme praticables par quelques-uns.
Tout ce qui dans l'imaginaire commun appartient à l'idée d'un combattant peut être trouvé de manière accessible et sûre dans FIT BOXE.
C'est une discipline très entraînante et, comme tous les sports de combat, c'est une discipline d'adrénaline et très engageante qui permet de décharger le stress, la nervosité et les émotions négatives avec une extrême facilité.
La fit boxe simuler la boxe, est une activité cardiovasculaire qui mélange les arts martiaux avec une activité aérobique qui apporte de multiples bénéfices, vous frappez les sacs au rythme de la musique avec diverses combinaisons de coups de pied, de poing, de genoux et de coudes.
Pourquoi est-ce?
C'est une activité qui combine de manière récréative l'autodéfense et l'aérobic, se tonifie au fur et à mesure que les poches ou le vide sont touchés, donc plus de groupes musculaires sont impliqués et tout le corps dans sa totalité.
Il ' utile pour soulager le stress, tout ça au rythme de la musique c'est une activité de haute intensité c'est à dire à un rythme cardiaque très élevé tout ça permet de brûler les graisses non pas tant pendant l'activité dans laquelle les sucres sont davantage utilisés qu'à la fin car l'intensité de l'activité provoque une augmentation momentanée du métabolisme ; au niveau métabolique, ce qui se passe est similaire à ce qui se passe après un entraînement HIIT.
Cela fait-il maigrir ?
En moyenne une leçon d'une durée de 60' brûle de 250 à 500 kcal.
La leçon est divisée en 4 parties sur chauffage, fitboxe, tonification musculaire avec des exercices de musculation en alternance avec une activité de sac, étirage.
Disons qu'un cours dure 60', 10' sont utilisés pour l'échauffement, 20' pour l'activité fitboxe, 20' pour le fitboxe + poids de corps, 10' pour les étirements.
Au cours de l'activité de fitboxe est combattue au rythme de la musique, tandis que lorsqu'en plus il y a activité au poids du corps, 20'' d'exercice, 20'' de sac, 20'' de récupération alternent et recommencent.
Elle fait certainement maigrir comme toute activité physique que vous pratiquez, certainement plus complète qu'une simple activité aérobie, elle est conseillée pour un effet optimal alternez avec la musculation, 2-3 séances avec poids et 1-2 séances de fitboxe.
C'est parce que la musculation affecte l'augmentation de la masse musculaire, plus nous en avons plus notre métabolisme augmente, évidemment si on passe d'une vie totalement sédentaire à faire 1 à 2 fois par semaine des cours en salle de sport on perd du poids, mais il est clair que pour perdre du poids la chose la plus influente c'est la nutrition pour perdre du poids il faut être en déficit calorique ou si notre corps a nous avons besoin de 2000 kcal par jour nous prenons 1800kcal et nous sommes en déficit ou on prend 2000 et on passe en déficit avec l'activité physique pratiquée.
Bien sûr c'était juste comme ça ce serait simple et réducteur pourquoi les macronutriments doivent être comptés et vous devez comprendre la meilleure stratégie alimentaire qui correspond le mieux à vos besoins et ce n'est pas facile.
Cependant, sans entrer dans les détails techniques car nous finirions par parler d'autre chose, la Fitboxe peut être considérée comme une activité complète alors je le répète si vous voulez voir aussi des augmentations de masse musculaire vous devrez aussi faire des poids.
