L'entraînement fonctionnel provoque souvent de fortes réactions, à tel point qu'il devient une source de grande perplexité ou d'obsession profonde.
Afin de faire la lumière sur cette discipline controversée, nous avons consulté Daniel Campbell (@danccampbell), entraîneur en chef de TRAIN Heald Green, une salle d'entraînement fonctionnelle à Manchester.
« Comment décririez-vous brièvement l'entraînement fonctionnel à quelqu'un qui ne l'a jamais pratiqué ? »
L'entraînement fonctionnel intègre aujourd'hui deux visions. D'une part, vous avez un niveau d'entraînement fonctionnel compétitif très avancé qui reflète l'opinion de beaucoup à ce sujet, et c'est ce qui est véhiculé par des compétitions ou des documentaires, dans lesquels il y a des athlètes déterminés à effectuer des muscle ups et à soulever au-dessus de leur tête. .poids énormes.
Cependant, pour beaucoup, ce n'est pas ainsi qu'une session d'entraînement fonctionnel est mise en place. Il s'agit en fait d'une méthode d'entraînement simple qui combine différents éléments, notamment des exercices de force, d'activité cardiovasculaire et de poids corporel.
L'accent est mis sur le développement personnel et l'appartenance à une communauté de personnes partageant les mêmes idées, désireuses d'améliorer leur forme physique et de se sentir bien tout en s'amusant.
« Quelle est la différence par rapport à un entraînement normal ?
Je crois que la plus grande différence entre un entraînement et un entraînement fonctionnel, également appelé entraînement fonctionnel, réside dans la communauté qui est créée, ainsi que dans l'intensité.
Dans une salle de sport normale, les gens ont tendance à rester seuls, à se concentrer sur eux-mêmes sans interagir avec les autres. En revanche, dans les salles de cross training, nous nous entraînons tous ensemble ; cela alimente la compétitivité et pousse les gens à se dépasser légèrement au-delà de leurs limites, se forçant à effectuer une répétition supplémentaire ou à soulever une livre supplémentaire.
Malgré la compétition, l'environnement est des plus sympathiques : ils seront tous prêts à vous remonter le moral si vous battez un nouveau record !
« Quelqu'un peut-il le faire ? »
Oui, l'entraînement fonctionnel s'adresse à tout le monde, mais la vraie question est de savoir si l'ensemble des mouvements impliqués convient à chaque type de personne. Quelqu'un qui n'a pas fait de sport depuis quinze ans et qui veut juste se mettre en forme ou gagner de la force n'aura probablement jamais à arracher. Dans ce cas, un swing kettlebell serait plus avantageux !
C'est précisément la beauté de l'entraînement fonctionnel : il est universellement évolutif ; en fait, chacun peut remplacer certains mouvements par des mouvements plus adaptés, ou choisir des charges différentes pour vivre une expérience tout aussi exigeante, chacun de la manière qui lui convient le mieux.
« Comment avez-vous abordé l'entraînement fonctionnel ? »
Il y a environ quatre ou cinq ans, je suis tombé sur un entraînement fonctionnel sur Internet et j'ai vu un "entraînement de héros" appelé The Seven. Je me suis installé dans ma salle de gym et j'ai essayé.
J'étais alors en forme, je jouais au rugby à un niveau semi-professionnel, et je n'arrivais pas à croire la difficulté de l'entraînement fonctionnel, sa rapidité d'exécution et à quel point j'étais pauvre par rapport aux autres. Cela m'a convaincu de chercher ma première box (salle de cross training).
« Avez-vous l'impression que l'entraînement croisé vous a changé ? »
L'entraînement croisé a agi comme un catalyseur pour de nombreux changements dans ma vie. J'ai étudié le droit à l'université et j'étais sur le point de devenir avocat… maintenant je suis coach de formation polyvalente à temps plein, ainsi que la gestion d'une entreprise de coaching en ligne pour les personnes désireuses d'améliorer leur activité physique.
Le cross-training m'a amené jusqu'ici, c'est le tremplin qui m'a fait comprendre l'importance de poursuivre ses passions dans la vie.
En ce qui concerne les changements physiques, le moi de XNUMX ans ne se soucierait pas du moi de XNUMX ans dans presque toutes les compétitions sportives.
« Quel est l'aspect le plus difficile de l'entraînement fonctionnel ? »
Pour la plupart des gens, le plus grand défi est de garder leur ego à distance et parfois de prendre du recul. Lorsqu'ils voient un entraînement croisé, ils veulent immédiatement faire des exercices de musculation ou des arrachés avec des poids lourds. C'est comme regarder un match de Ligue des Champions et penser que vous êtes le prochain Ronaldo !
Ce n'est pas exactement comme cela que cela fonctionne, vous devez passer beaucoup de temps à perfectionner les bases avant de pouvoir apprécier les améliorations. Cela ne veut pas dire qu'il est impossible d'effectuer tous les exercices que l'on voit chez ceux qui pratiquent ce sport, il faut simplement du temps pour arriver à ce niveau. Avant d'augmenter les charges, en effet, il faudra consolider la technique, s'assurer de savoir effectuer le strict pull up avant d'essayer le kipping pull?up, et ainsi de suite.
Cela dépend aussi, en partie, de la box où vous vous entraînez (et on revient ici à parler de l'évolutivité de la formation croisée pour les différents participants).
« Que recommanderiez-vous à quiconque envisage de commencer un entraînement fonctionnel ? »
Trouvez une bonne boîte, n'ayez pas peur de « grimper » et posez beaucoup de questions. Mais surtout s'amuser, le cross training ne se veut pas ennuyeux !
conclusion
Nous pensons que parler à Daniel nous a aidé à dissiper définitivement certains mythes et stéréotypes sur ce sport. Qu'il vous ait convaincu ou non de lui donner une chance est une autre affaire...
Voulez-vous en savoir plus? Lisez ces articles sur l'entraînement fonctionnel.
