Formation Superset (Superset)
1. Qu'est-ce que c'est ?
L'article que je voudrais couvrir est essentiellement basé sur la supersérie, une technique très populaire chez les culturistes des années 70.
Qu'est-ce que l'entraînement superset ou superset ? C'est un type d'entraînement qui comprend deux ou plusieurs exercices (dans ce cas, cependant, nous commencerons à parler de tripleset ou de géant) exécutés l'un après l'autre sans interruption. Les muscles impliqués peuvent être des muscles opposés tels que la poitrine et le dos, les muscles antagonistes ou les muscles qui s'opposent au mouvement dont le muscle agoniste est directement responsable comme le biceps qui dans la phase de contraction permet au muscle antagoniste qu'est le triceps de détendez-vous en lui permettant le mouvement; ou surensemble du même groupe musculaire.
2. Formation Superset (Superset) : Comment la pratiquer ?
La particularité d'inclure ces exercices dans notre routine d'entraînement réside dans le fait, tout d'abord, d'éveiller nos muscles et de les rendre beaucoup plus gros puis aussi sur le plan psychologique obtenir un énorme pompage dans deux domaines en même temps nous ferait nous sentir invincibles Et cela nous donnerait une plus grande charge mentale puis, s'il est effectué correctement en utilisant l'amplitude des mouvements, les supersets peuvent aider à améliorer la mobilité des articulations comme dans un superset pour les biceps et les triceps, le premier s'étire tandis que le second se contracte.
Une semaine d'entraînement utilisant cette technique peut comprendre les exercices suivants :
Entrez à la fin de chaque entraînement 4 séries d'abdos par exemple le crunch à câbles ou parallèles en effectuant de 20 à 30 répétitions.
Petits conseils pour être au mieux dans l'exécution de cette technique très intense mais avec de très bons résultats : tout d'abord je pense que c'est fondamental préparation mentale et concentration maximale sur ce que vous devrez effectuer dans la salle de sport, essayez donc de vous concentrer et d'imaginer visuellement les exercices à effectuer avant même de les effectuer. Cela vous permettra de recharger tôt et de maintenir un niveau de performance remarquable pendant l'entraînement.
Quelques conseils
N'oubliez pas que le repos est étroitement lié à vos performances, alors dormez au moins huit heures par nuit avant de vous entraîner et si vous en avez l'occasion, profitez d'un repos au moins quelques heures avant d'aller à la salle de sport.
Mangez suffisamment afin d'avoir une bonne composante calorique disponible pendant l'entraînement et nourrissez vos muscles à la fin de chaque séance avec le délicieux Recovery xs un complément à base de glucides rapidement assimilés par l'organisme afin de reconstituer des réserves de glycogène et impacter la whey protéine , le meilleur pour le développement et le maintien de la masse maigre ; à mon avis l'un des meilleurs produits du marché en ce qui concerne le post-entraînement car il contient tous les ingrédients nécessaires pour une récupération immédiate et tangible.
conclusion
Je termine en vous disant que toujours utiliser ce type de technique peut être nocif car cela réduirait son efficacité et augmenterait le risque de blessure. Je le recommande pour compléter la série traditionnelle et chaque fois que vous n'êtes pas satisfait d'une certaine partie du corps car le secret et la magie des supersets vous permettront de bombarder vos fibres musculaires et de saturer la zone de sang vous donnant une pompe extrême.
Utilisez-les comme thérapie de choc pour votre croissance ! Bons exercices physiques!
