La gestion du stress lié au travail est une tâche dont le succès est étroitement lié à des stratégies efficaces, conçues pour réguler l'intensité de nos émotions lorsque les choses ne vont pas dans notre sens.
Dernière mise à jour: 30 avril 2020
La gestion du stress au travail est une tâche dont la réussite est étroitement liée à des stratégies efficaces, conçues pour réguler l'intensité de nos émotions quand les choses, au travail, ne se passent pas comme on le voudrait. La plupart des gens ont besoin de stratégies spécifiques pour faire face aux réalités des petites et grandes entreprises qui sont conflictuelles, frustrantes et, dans un sens, même normales.
De nombreux métiers modernes nous obligent à nous exposer simultanément à plusieurs stimuli. Presque tout le monde se sent plein d'engagements, nous sommes pressés de travailler plus vite, de manière plus productive et moins conflictuelle. Toute cette pression provoque du stress.
Cela se produit presque tous les jours. Il est rare qu'une personne fasse son travail tranquillement ou pense qu'elle recevra de la compréhension si elle fait une erreur. Cela en soi est stressant. Et si l'on ajoute à tout cela la pression des gains et peut-être d'autres problèmes personnels, la situation peut se compliquer. Pour cette raison, il est bon de connaître quelques lignes directrices pour gérer le stress au travail. Nous en présentons trois.
Si vous êtes affligé d'une perception se référant à un événement extérieur ou à un événement intérieur, ce n'est pas cette perception qui vous trouble mais votre propre jugement sur elle ; jugement qu'il est en votre pouvoir de révoquer à tout moment.
-Marco Aurelio-
3 stratégies pour gérer le stress au travail
1. Assimiler les informations disponibles
L'une des principales raisons pour lesquelles vous souffrez de stress est l'interprétation superficielle des faits. Lorsque nous sommes sous pression et en détresse parce que nous sommes obligés de remplir nos devoirs, on peut avoir tendance à analyser la situation sans grande objectivité. Cela n'aide pas à gérer le stress au travail.
L'état d'esprit affecte notre perception et vice versa. Sous pression, nous avons tendance à interpréter de nombreux stimuli comme menaçants alors qu'en réalité ils ne le sont pas. Ceci, notamment, parce que nous avons entre les mains la solution d'une tâche urgente et à laquelle s'ajoute un événement conflictuel ou problématique.
Dans ces conditions, nous en venons à percevoir que les choses sont hors de notre contrôle ou que la situation est plus grande que nous. Juste alors cela vaut la peine de prendre une minute pour analyser plus clairement les faits. Nous réalisons presque toujours alors que ce n'était pas aussi grave que nous le pensions. Agir rapidement et instinctivement n'est pas bon. Tout d'abord, il est toujours préférable de le digérer.
2. Éviter les interdits psychologiques pour gérer le stress lié au travail
Le stress fait ressortir en nous nos aprioris quotidiens (la tension, en effet, nous pousse à chercher des raccourcis pour traiter un maximum d'informations dans les plus brefs délais). Ce mauvais pressentiment qui nous envahit parfois et qui nous emplit d'inconfort survient, par exemple, lorsqu'on nous confie une tâche puis une autre. Alors on dit des choses comme « c'est à mon tour de tout faire ». Cette affirmation est très probablement infondée.
Le pire est que ces préjugés ne font qu'ajouter au malaise que nous ressentons déjà. Ils nous empêchent de gérer au mieux le stress au travail. Au contraire, ils le fomentent. Ils nous amènent à nous victimiser et à voir des ennemis potentiels chez les autres.
C'est pourquoi il est important de prendre du recul : ne pas laisser ces pensées automatiques s'emparer de notre faculté de penser, nous conduisant à tout bouleverser, de manière autodestructrice. Cela nous aidera beaucoup de respirer profondément pendant quelques minutes et de garder à l'esprit qu'une analyse plus approfondie peut aider.
3. Soyez plus flexible et apprenez à vous détendre
L'inflexibilité mentale a tendance à compliquer notre vie. Savoir vivre, c'est apprendre à s'adapter aux différentes circonstances, sans que cela signifie l'abandon de lignes de conduite ou de principes de vie. La plupart du temps on n'a pas à s'opposer à soi-même sur un sujet qui nous tient à cœur : il suffit de céder un peu pour vivre plus sereinement.
Habituellement, la pression du milieu environnant et la tension interne nous rendent plus sévères et inflexibles. C'est aussi une façon de se défendre, de se préserver et de s'imposer. Fondamentalement, il y a une sorte de peur qui vient de l'incapacité à gérer la situation et l'inflexibilité se transforme en une mauvaise stratégie consistant à assumer la peur.
Pour gérer adéquatement le stress au travail, des techniques de relaxation doivent être trouvées ou planifiées. Tous les moyens sont valables s'ils nous permettent de nous détendre et donc d'être plus flexibles. De nombreux conflits inutiles naissent de cette tension entre deux réalités qui tentent d'occuper une place prépondérante.
Toutes ces lignes directrices pour gérer le stress lié au travail soulignent l'importance de ne pas perdre le contrôle au milieu de la tempête. C'est le principe et l'axe de tout le reste. Laisser libre cours à l'angoisse ne nous amène pas à être de meilleurs employés, au contraire, cela fait de nous des personnes anxieuses, à risque de conflit ou d'erreur.
