Mal de dos
Tout le monde, au moins une fois dans sa vie, a dû faire face à des maux de dos. Parfois, la douleur se résorbait rapidement, d'autres fois elle devenait chronique ou revenait au moment où on s'y attendait le moins. Quelles que soient l'étendue et la fréquence du trouble, le mal de dos doit être considéré comme un signal que le corps envoie pour indiquer que quelque chose dans la colonne vertébrale ne fonctionne pas correctement.
En plus de représenter la première cause d'absence du travail dans les pays occidentaux, la douleur au bas du dos c'est aussi une maladie aux mille causes et facettes. On a en effet calculé que les maux de dos peuvent provenir de la blessure de l'une des plus de huit cents microstructures qui se contractent avec la colonne vertébrale. De telles blessures peuvent affecter je disques intervertébrauxle ligaments, la musculaturele nerfsle les articulations ou structures osseuses. Cependant, il peut arriver qu'une lésion soit complètement retrouvée asymptomatique et que malgré le traumatisme subi, le sujet ne ressent aucune douleur.
Généralement le mal de dos est qualifié de pathologie multifactorielle souligner que l'origine de la douleur est liée à de nombreux facteurs interdépendants affectant les sphères physique, psychologique et sociale.
Ces deux derniers points, souvent sous-estimés, jouent en réalité un rôle très important dans l'apparition de la symptomatologie douloureuse caractéristique. Le stress, l'anxiété et d'autres problèmes psychologiques, grâce à un mécanisme nerveux réflexe, peuvent en effet augmenter le tonus musculaire normal. Ce surtension, réduisant la vascularisation et l'élasticité de la musculature paravertébrale, contribue à l'apparition de la douleur dans le bas du dos. Les mécanismes nombreux et complexes à l'origine de la lombalgie doivent donc être soigneusement évalués par un médecin spécialisé. Partant des symptômes et des causes de la douleur, il sera ainsi possible d'établir un parcours thérapeutique pluridisciplinaire auquel collaboreront diverses figures professionnelles telles que le médecin, le thérapeute et le diplômé en sciences motrices.
Quelques liens vers les articles du site sur les maux de dos :
Prévention
Prévention des maux de dos
Déterminez ce que vraies causes de maux de dos c'est une entreprise très difficile, même pour un médecin particulièrement qualifié qui utilise des techniques de diagnostic sophistiquées.
Habituellement, à la racine du problème, il n'y a pas de blessures majeures mais de simples altérations des structures qui composent la colonne vertébrale. Pour cette raison, environ 9 cas de lombalgie sur 10 se résolvent positivement en un mois.
En observant les différents patients, leurs habitudes de vie et de travail, on peut voir comment le mal de dos est plus fréquents dans des catégories particulières de matières. Grâce à cette observation et à l'aide de connaissances anatomiques et physiologiques, une série d'éléments peuvent être établis qui prédisposent l'individu au mal de dos.
plus principaux facteurs de risque est liée à habitudes de vie du sujet, alors que les prédispositions génétiques sont assez rares. On pourrait alors définir le mal de dos comme une pathologie acquise qui survient lorsque l'étendue du traumatisme dépasse la capacité de supporter et de régénérer les structures adjacentes à la colonne vertébrale. Pour cette raison le stratégies de traitement et de prévention des maux de dos doit reposer d'une part sur le réduction de la tension sur la colonne vertébrale et de l'autre sur renforcement des structures qui la soutiennent.
pour réduire les charges affectant le bas du dos, il est recommandé de :
- Apprendre la bonne technique de levage (jambes fléchies, bassin en retrait, torse droit et charge au plus près du corps);
- Éviter les positions incorrectes maintenues pendant longtemps ;
- Ne portez pas de chaussures à talons hauts ;
- Choisissez des chaussures adaptées à porter pendant l'activité physique.
pour améliorer le degré d'efficacité des structures qui maintiennent le dos aligné le protégeant des traumatismes et permettant en même temps le mouvement, nous recommandons :
- Pratiquer régulièrement une activité physique (exercices de tonification et d'étirement associés à une activité aérobique modérée);
- Maintenir un poids corporel normal;
- Évitez de fumer et d'alcool;
- Faites des pauses relaxantes en évitant au maximum le stress ;
- En cas de maux de dos, évitez les repos excessifs en essayant de faire des mouvements adaptés à l'étendue du traumatisme.
De ces recommandations, il est clair que le mouvement joue un rôle fondamental dans la prévention et le traitement des lombalgies. Sans surprise, un nombre considérable de visites médicales se termine par l'indication de pratiquer régulièrement une activité motrice visant à réduire le poids corporel et à améliorer le tonus et l'élasticité musculaire. Parmi les nombreux bienfaits que l'activité physique apporte au dos, il faut aussi se rappeler leeffet positif sur la réduction du stress et le amélioration de la vascularisation des tissus.
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