Hernie hiatale : quels aliments éviter ? 🆙

Qu'est-ce qu'une hernie hiatale ?

Une hernie hiatale est une saillie d'une partie de l'estomac le long de l'œsophage, à travers le hiatus œsophagien, c'est-à-dire la valve qui sépare ces deux quartiers.

Lorsque la fonction de cette valve diminue, une partie de l'estomac a tendance à glisser dans l'œsophage et favorise la régression rétrograde des aliments et des sucs gastriques, provoquant un reflux gastro-œsophagien, l'une des principales conséquences de la hernie hiatale.

Il faut noter que le reflux gastro-œsophagien peut également être causé par diverses causes comme, par exemple, une mauvaise nutrition et n'est pas nécessairement associée à une hernie hiatale.

Vice versa, les causes de la hernie hiatale ne sont pas encore bien connues et ils ne semblent pas être liés à un mode de vie incorrect.

Le continu exposition de l'œsophage à des sucs acides elle peut provoquer une inflammation plus ou moins prononcée, appelée œsophagite.

entre les symptômes les plus courants de la hernie hiataleNous trouvons:

Régurgitation acide.
Brûlure dans l'estomac.
Mauvaise haleine.
Toux sèche.

Le traitement nutritionnel peut soulager ces symptômes, cependant, ceux-ci ne sont pas les mêmes pour tout le monde et peuvent être plus ou moins accentués par certains aliments de manière subjective.

Outre suivre les directives généralesen fait, il est fortement recommandé de tenir un journal alimentaire dans lequel noter les aliments consommés pendant le repas lorsqu'il y a une augmentation des symptômes de hernie hiatale.

Cela vous permettra de identifier subjectivement les aliments potentiellement associés à une détérioration de la symptomatologie.

Aliments à éviter en cas de hernie hiatale

En cas de hernie hiatale ou de reflux gastro-oesophagien, il est utile d'éviter:

Les agrumes.
De l'alcool.
Aliments emballés riches en sodium ou en sucre.
Boissons gazeuses.
Café.
Aliments gras et épicés.
Aliments frits et aliments trop assaisonnés.
Chocolat.
Menthe
Tomates et sauce tomate.
Saveurs, comme l'ail et les oignons.

Une bonne alimentation et un mode de vie équilibré pour lutter contre la hernie hiatale

Aliments à privilégier en cas de hernie hiatale

ils sont préférez tous les aliments qui n'ajoutent pas d'acidité supplémentaire, Y compris:

Fruits (sauf agrumes), tels que fruits rouges, pomme, poire, banane.
Légumes frais, tels que asperges, artichauts, courgettes, carottes, champignons, courgettes, carottes.
Grains entiers.
Noix et graines oléagineuses.
Lait écrémé, yaourt et kéfir.

Quelques conseils utiles

En plus de la nutrition, vous pouvez faire certaines choses pour soulager les symptômes du reflux gastro-œsophagien. Entre ceux-ci :

Évitez les repas trop copieux et préférez des repas plus petits et plus fréquents.
Mâchez très bien et mangez lentement.
Évitez les fruits et l'eau après les repas principale.
Introduire régulièrement des aliments fermentés, comme le kéfir et le tempeh.
Cuisiner avec des graisses saines, comme l'huile d'olive, l'avocat ou l'huile de graines.
Non fumeur.
Attends au moins quelques heures avant d'aller au lit après le dîner.
Relever la tête du lit.