Il y a des gens qui, avant le lever du soleil, prenaient leur petit déjeuner, nettoyaient la maison et organisaient la journée. Mais pour la plupart des gens, se lever aux premiers rayons du soleil est un exploit. En fait, certaines personnes sont exactement le contraire - elles sont beaucoup plus efficaces et productives la nuit.
À cet égard, la science a créé deux groupes opposés : les lève-tôt (alouettes), qui se lèvent tôt et profitent au maximum de la matinée, et les vespertini (hiboux), dont les performances augmentent tout au long de la journée. Récemment, une nouvelle étude menée à l'Institut de recherche en biologie moléculaire et biophysique de l'Académie des sciences de Russie a révélé qu'il y a en fait beaucoup plus à propos de ces chronotypes et que certaines personnes ne devraient jamais se lever tôt le matin.
Personnes « léthargiques » et personnes « énergétiques »
Ces chercheurs ont examiné 130 personnes qui devaient rester éveillées pendant 24 heures dans le but d'analyser leur niveau d'énergie. Ils ont donc découvert qu'il y a des gens qui peuvent passer toute la journée avec un faible niveau d'énergie, qu'ils ont classé comme "léthargique", tandis que d'autres pourraient rester plus actifs malgré la privation de sommeil et quelle que soit l'heure à laquelle ils se sont réveillés. Ces derniers ont été classés comme " énergique".
Ces nouvelles catégories indiquent qu'il serait nocif pour les personnes ayant moins d'énergie de se lever tôt le matin. En fait, leur problème serait que leur rythme circadien n'est pas bien synchronisé avec le cycle naturel lumière-obscurité.
Fondamentalement, la lumière du soleil est une sorte d'horloge naturelle qui stimule notre corps en l'empêchant de produire de la mélatonine, l'hormone qui provoque le sommeil. Ainsi, nous sommes en mesure de maintenir un niveau d'attention adéquat pendant la journée. Inversement, lorsque la lumière s'éteint, les niveaux de mélatonine augmentent et nous nous assoupissons lentement.
Chez les lève-tôt et les personnes énergiques, le pic de la plupart des activités survient principalement à midi, lorsque la lumière du soleil est la plus intense. Cependant, les soirées, ou léthargiques, ne seraient pas aussi bien synchronisées avec le cycle lumineux, de sorte que leurs performances augmenteraient lentement au cours de la journée.
Ces différences sont dues, entre autres, à notre ADN. Selon des recherches menées au Centre national de neurologie et de psychiatrie de Tokyo, le gène PER-3, l'un des gènes de notre horloge biologique, détermine la propension à se lever tôt ou tard, ainsi que notre niveau d'énergie pendant la journée.
Pourquoi connaître et adapter son rythme à son chronotype ?
Connaître votre chronotype vous permettra de fonctionner selon votre rythme circadien naturel, ce qui affectera non seulement votre productivité, mais aussi votre humeur et votre santé. En fait, il a été démontré que lorsqu'il y a un décalage dans le rythme circadien, la personne est plus susceptible de souffrir d'obésité, de diabète et de certains cancers. Aussi, profiter des moments de productivité accrue vous permettra d'en faire plus avec moins d'effort, ce qui aura un effet positif sur votre humeur.
En fait, le rythme circadien est si important que certains médecins de l'hôpital Paul Brousse à Paris en sont venus à dire que la chimiothérapie doit être appliquée en correspondance avec ce cycle car on sait que les cellules de certains types de lymphome ont tendance à se multiplier davantage chez les 9 et 10 du soir. À l'inverse, les cellules intestinales ont tendance à le faire à 7 heures du matin et les cellules de la moelle osseuse à midi. Par conséquent, si la chimiothérapie est appliquée à ces moments-là, elle sera plus efficace et moins toxique.
