Dernière mise à jour: 08 février 2022
L'anxiété est souvent une émotion que l'on ne sait pas gérer et cela, en effet, nous augmentons souvent sans le savoir. Imaginons vivre avec un petit tigre affamé, on aura l'impression qu'il veut nous manger ou du moins c'est ce que nous allons peser. C'est un petit tigre, mais ça fait peur.
Pour l'empêcher de nous attaquer, nous lui jetons de la viande pour la garder calme. Il s'éloigne un instant, mais seulement un instant. En plus de cela, chaque fois qu'il mange, il grossit.
Quand elle aura de nouveau faim, elle sera donc plus féroce et dangereuse. Nous lui donnons de plus en plus de nourriture et le petit tigre grandit de plus en plus. Très vite il deviendra un tigre terrible, impossible à contrôler.
L'anxiété, la hâte et l'inconfort sont des tigres prêts à nous dévorer. Si nous essayons d'être plus souples dans nos jugements, le temps viendra où ces tigres cesseront de nous déranger. Cependant, nous devrons accepter qu'ils ne partiront jamais.
« Ce que vous niez vous est soumis. Ce que vous acceptez vous transforme ».
Carl Gustav Jung
La tentative de contrôler nos pensées à tout prix et les sentiments peuvent provoquer un inconfort similaire qui nous pousse à mettre de côté ce que nous faisons.
Que veut nous expliquer cette métaphore ?
La métaphore du tigre est largement utilisée par les psychothérapies cognitivo-comportementales de troisième génération. Ceux-ci n'essaient pas de changer ou de lutter avec nos pensées, mais ils aident à établir une relation plus naturelle avec eux, les acceptant.
Lorsque nous ressentons de l'anxiété ou tout autre sentiment désagréable, nous n'avons pas à le combattre. Plus nous y prêterons attention, plus il deviendra présent.
"L'erreur de l'intellectualisme est de supposer que l'esprit humain obéit à un besoin général d'explication."
Pascal Boyer
Comment appliquer cet enseignement dans la vie ?
Souvent, se sentir anxieux (méta-connaissance) est pire que l'anxiété elle-même. De plus, à de nombreuses reprises, sa perception complète le cercle, le faisant augmenter de manière exponentielle.
Si nous accordons beaucoup d'importance à l'anxiété que nous ressentons, avec le temps elle va occuper non seulement notre corps, mais aussi notre esprit, elle va anticiper les situations.
C'est le cas de la peur que l'on ressent lorsqu'on s'expose au public elle est plus grande et plus anticipée. Cela prendra des heures, voire des jours avant la situation.
Si nous ressentons l'anxiété comme une sensation gênante, inutile et anormale, le l'esprit lui accordera de plus en plus d'attention qu'à l'action que nous devrions accomplir.
Evitons de nourrir le tigre (l'anxiété), car le temps viendra où il deviendra plus fort et contrôlera tout ce que nous faisons.
L'anxiété est un "invité indésirable"
Il est difficile d'accepter que vous n'ayez pas à lutter contre l'anxiété et à accueillir sa présence. Pour ce faire, nous allons illustrer le concept avec un autre exemple, "L'invité indésirable".
Nous pensons être à une fête agréable, mais notre esprit est continuellement assailli par des pensées désespérées. Au lieu de les ignorer, nous leur prêtons de plus en plus attention. Nous cherchons pour les éliminer, mais ici ils reviennent avec plus de virulence.
Finalement, ils parviennent à capter toute notre attention et à nous bloquer. Nos pensées ont gâché la fête pour nous. Mais l'histoire peut prendre une tournure en fonction de notre décision.
Nous pouvons grandir grâce à une bonne gestion de l'anxiété, car l'esprit fonctionne mieux si on ne le combat pas.
