« Une fois, un riche marchand a embauché un menuisier pour rénover une vieille ferme. Comme le commerçant faisait partie de ces gens qui aiment tout contrôler et craignaient que le travail ne soit pas bien fait, il a décidé de passer une journée à la maison pour voir comment se déroulaient les travaux.
À la fin de la journée, il s'est rendu compte que le menuisier avait travaillé dur, même s'il avait dû faire face à de nombreux imprévus. Pour clore cette malheureuse journée, la voiture du menuisier est tombée en panne et le commerçant lui a proposé de le ramener chez lui.
Le charpentier ne dit pas un mot pendant tout le trajet, visiblement en colère et inquiet de tous les déboires qu'il avait eu pendant la journée.
Cependant, une fois arrivés chez lui, le charpentier invita le marchand à rencontrer sa famille et lui demanda de rester pour le dîner, mais avant d'ouvrir la porte, il s'arrêta devant un petit arbre et caressa ses branches pendant quelques minutes.
Lorsqu'il ouvrit la porte et entra dans la maison, la transformation avait été radicale : il avait l'air d'un homme heureux. Le dîner se passa entre rires aimables et conversation animée. Tard dans la nuit, le menuisier a accompagné le commerçant jusqu'à sa voiture.
Comme ils passaient devant l'arbre, il lui demanda :
- Quelle est la particularité de cet arbre ? Avant d'entrer, vous aviez l'air en colère et inquiet et après l'avoir touché, vous vous êtes transformé en un autre homme.
"C'est l'arbre à problèmes", répondit le charpentier. - Je suis conscient que je ne peux pas éviter tous les problèmes au travail, mais il n'est pas nécessaire de ramener mes soucis à la maison. Quand je touche les branches de cet arbre je décharge les soucis sur elles pour les reprendre le lendemain matin, quand je retourne au travail. Ce qui est intéressant c'est que chaque matin je trouve moins
soucis que ceux que j'ai laissés la veille.
Cette nuit-là, le riche marchand a appris l'une des leçons les plus importantes de sa vie ».
Le virus mental des soucis
Les soucis nous submergent et parviennent à gâcher les moments de détente que nous avons conquis avec acharnement et sacrifice. En fait, il n'est pas surprenant que lorsque nous sommes en vacances, nous ne cessons de penser au travail que nous avons laissé inachevé ou que nous laissions les clients nous déranger même le week-end.
Cependant, Napoléon Bonaparte a dit : « libérez-vous des soucis, car vous vous débarrassez de vos vêtements avant d'aller vous coucher ».
En fait, les soucis fonctionnent comme un véritable virus mental générant de l'anxiété et du stress, faisant de nous des personnes irritables incapables de profiter du présent. La bonne nouvelle est que nous pouvons nous libérer de ces inquiétudes, au moins momentanément, et qu'elles seront probablement moins menaçantes lorsque nous reviendrons pour y répondre qu'elles ne le paraissaient au départ.
3 stratégies pour se libérer des soucis
Le rituel. L'Arbre à Problèmes auquel se réfère l'histoire n'est rien de plus qu'un rituel, mais il y en a bien d'autres, il est important de découvrir le rituel qui nous convient qui nous aide à nous libérer des soucis. Par exemple, un bon rituel consiste à pratiquer la méditation, la respiration diaphragmatique ou des techniques de relaxation 10 minutes avant d'aller au lit. Ainsi, la tempête à l'intérieur de vous se transformera en une mer calme et vous pourrez dormir en paix.
Mais il existe de nombreuses autres alternatives, comme écouter de la musique ou se promener après le travail, de préférence en pleine nature, pour se débarrasser de tous les problèmes survenus au bureau. Ce qui compte, c'est d'entreprendre de mettre de côté les soucis. Au début ce sera
difficile, mais une fois que le rituel sera devenu automatique, ce sera beaucoup plus facile.
Un exercice de mémoire. Une autre façon de se débarrasser des soucis est de les mettre en perspective. Lorsque nous nous déconnectons émotionnellement des situations, elles sembleront moins menaçantes et nous trouverons une solution plus facilement. Un exercice simple à faire est de vous rappeler ce qui vous inquiétait exactement il y a 365 jours, à partir d'aujourd'hui. De quoi t'inquiétais-tu exactement il y a un an ?
Vous ne vous en souvenez probablement pas, car à moins que vous n'ayez vécu une situation vraiment stressante, les soucis auxquels nous sommes confrontés chaque jour sont généralement transitoires et ne laissent aucune empreinte dans notre mémoire. De telle sorte que ce qui vous inquiète aujourd'hui dans quelques mois n'aura plus aucune importance, alors pourquoi ne pas commencer à retirer le sens émotionnel à partir de maintenant. Lorsque vous vous sentez saturé et prêt à exploser à cause des soucis quotidiens, gardez à l'esprit ce proverbe suédois : « L'inquiétude permet aux petites choses de projeter de très longues ombres. »
Le rendez-vous. Si vous avez eu des inquiétudes au cours des derniers jours, il est temps de fixer un rendez-vous régulier avec eux. Oui, réservez 30 minutes de votre temps chaque jour pour penser librement aux choses qui vous inquiètent, pour laisser libre cours à vos inquiétudes. Mais comme il s'agit d'un rendez-vous régulier, vous ne devriez penser à rien d'autre qu'à vos soucis du moment.
Très vite, vous vous rendrez compte qu'il n'est pas facile de garder vos pensées concentrées pendant une demi-heure sur une seule préoccupation, mais quand même, forcez-vous à concentrer votre attention et essayez de réfléchir aux conséquences du problème jusqu'à ce qu'elles acquièrent un ton grotesque. . À ce stade, les inquiétudes sembleront moins menaçantes. Aussi, pour le reste de la journée, lorsque vous avez un problème, notez-le et reportez-le à votre prochain rendez-vous. Ainsi, vous éviterez de vous inquiéter tout le temps.
Et si tout cela ne suffisait pas, vous pouvez retranscrire cette phrase de l'écrivain Jodi Picoult quelque part dans un endroit que vous aurez sous les yeux tous les jours : « les soucis sont comme un tapis roulant : ils fatiguent, mais ils ne mènent nulle part ».
