Nous avons tous, de temps en temps,
fixer un objectif ce que nous n'avons pas réussi à atteindre parce que nous avons manqué de motivation en cours de route. En fait, les gens essaient continuellement de changer leurs habitudes et, après des jours ou des semaines d'efforts, ils prennent du recul et reprennent les anciennes. Pourquoi La plupart des gens pensent que cela est dû à un manque de motivation. En fait, il est vrai que lorsqu'on trouve la bonne motivation, tout devient plus facile. Mais tout ne se résume pas à la motivation. Il y a un ingrédient secret qui est souvent négligé. En réalité, le problème n'est pas le manque de motivation, mais la mentalité sous-jacente qui finit par la compromettre.
Lorsque la plupart des gens pensent en termes de motivation, ils font une association avec les récompenses et les punitions, la carotte et le bâton. Et quand il s'agit d'habitudes liées à la santé, nous pensons à toutes les carottes que nous aurons à manger. Et c'est précisément le problème.À ce stade, la seule conclusion logique est que nous avons besoin de plus de discipline pour atteindre notre objectif. Nous sommes donc prêts à payer un entraîneur pour nous torturer dans le gymnase. Si nous ne pouvons pas suivre le rythme de l'entraînement à la maison, quelqu'un nous forcera, nous disciplinera ailleurs.Ironiquement, nous sommes nos pires juges. Lorsque nous rompons le régime ou ne parvenons pas à livrer le projet à temps, parce que nous le reportons continuellement, nous nous infligeons une punition exemplaire. Dans ces cas, quelle que soit notre motivation, la punition peut dévaster notre motivation. Lorsque nous nous blâmons, nous remettons également en question nos motivations. A ce moment-là, nous hésitons et nous demandons si nous avons ce qu'il faut pour atteindre notre objectif. Nous pensons que ce sont des gens qui se « torturent » pour obtenir le meilleur d'eux-mêmes. Cependant, une étude menée par des chercheurs de l'Université Bishop et impliquant 3.252 XNUMX personnes a révélé que ceux qui sont capables de créer des habitudes positives et de changer leur vie, en réalité ils sont ni plus ni moins motivés que les autres et ne bénéficient même pas d'une dose supplémentaire de discipline. Ce qui leur permet d'atteindre leurs objectifs, c'est la
auto-indulgenceL'auto-indulgence est la capacité de pardonner nos erreurs, d'accepter nos comportements et nos défauts. Être indulgent envers nous-mêmes signifie nous traiter avec la gentillesse, l'amour et la compréhension avec lesquels nous traiterions un ami ou un enfant. Ce n'est pas de l'apitoiement sur soi, car ce concept est lié à des personnes qui se sentent coupables, évitent les critiques et n'acceptent pas la vérité sur elles-mêmes. Cependant, selon ces psychologues, les personnes qui parviennent à changer leurs habitudes sont celles qui pratiquent l'auto- l'indulgence, qui ne se punissent pas continuellement et ne se grondent pas à chaque fois qu'ils commettent une erreur. Ce sont eux qui se demandent comment ils pourraient faire les choses différemment.Cette façon de se rapporter à eux-mêmes les sépare du mode « perdant » et leur permet de fonctionner beaucoup plus efficacement pour résoudre les problèmes. Au lieu de penser : « Je devrais arrêter d'être aussi paresseux et me forcer à aller à la gym », ils pensent en termes de solutions : « Je suis très fatigué parce que j'ai peu dormi la nuit dernière, aujourd'hui je dois me coucher tôt pour être en forme et aller à la gym demain. » Ces personnes ne voient pas la situation comme la ratification d'une faiblesse personnelle, mais comme un problème qui doit être résolu. C'est ce qu'on appelle :
"L'état d'esprit de résolution de problèmes". Les personnes qui pensent de cette façon laissent les émotions de côté et s'engagent à analyser la situation de manière plus objective. Au lieu de se juger et de se critiquer, ils voient les faits, découvrent les causes et recherchent une solution viable. atteindre leurs objectifs. Il ne sert à rien de punir et de s'apitoyer sur soi-même.
Une bonne stratégie consiste à penser qu'à l'intérieur de vous se trouve un enfant effrayé. Lorsque vous vous sentez déçu de votre comportement parce que vous n'avez pas appliqué la discipline nécessaire, pensez à ce que vous diriez à cet enfant. Comment le traiteriez-vous ? Voudriez-vous lui crier dessus, le critiquer et nuire à son estime de soi en le faisant se sentir mal ou l'encourageriez-vous à chercher une solution et à passer à autre chose ? Traitez-vous comme vous traiteriez cet enfant. Vos erreurs sont une source d'apprentissage, pas une raison de vous punir.
