Fibre de psyllium (ou graines) : qu'est-ce que c'est et où on la trouve
La fibre de psyllium il est obtenu à partir des graines d'une plante appelée plantago psyllium ou plantago ovata. Les graines sont très petites et peuvent être utilisées entières ou vous pouvez trouver la fibre séparée du corps de la graine. Dans ce dernier cas, les avantages de la prise de fibres de psyllium sont exploités en utilisant de plus petites quantités de la préparation.
La fibre de psyllium, comme toutes les fibres alimentaires, elle a le capacité à être bénéfique pour les intestins et l'estomac.
Les fibres, en effet, ont la particularité de se comporter comme des dieux charognards, dégageant les intestins et, dans le cas des fibres de psyllium, riches en mucilage, ont également la possibilité de mettre en place un gel protecteur et anti-inflammatoire pour les parois intestinales irritées.
Le principales caractéristiques de fibre de psyllium sont donc :
> propriété laxatif naturel;
> propriété inflammatoire;
> propriété apaisant;
> protecteur de la la muqueuse intestinale;
> capacité sage.
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Fibre de psyllium : comment la prendre
I graines de psyllium on les trouve à la fois entières, utiles en cuisine comme complément alimentaire occasionnel, et comme fibres. Le psyllium a cependant peu d'effets secondaires à prendre en considération : une utilisation excessive peut entraîner des flatulences, des ballonnements et des tensions abdominales.
Nos menus la fibre de psyllium est prise symptomatiquement, c'est-à-dire lorsqu'un des problèmes se pose pour lequel il est utile et indiqué.
Spécifiquement la fibre de psyllium est consommée:
> en cas de constipation;
> en cas de dysenterie;
> en présence de hémorroïdes;
> avec transit intestinal ralenti;
> dans le côlon irritable;
> en cas de taux de cholestérol élevé;
> en cas de taux élevé de sucre dans le sang.
Être embauché une ou deux fois par jour, en cas de poudre de fibre des graines de psyllium ont besoin d'une demi-cuillère à café dans une tasse d'eau, en cas d'utilisation de graines entières deux cuillères à café sont utilisées pour un demi-litre d'eau.
La fibre et les graines, en plus d'être mélangé avec de l'eau, sont à combiner avec un apport hydrique abondant tout au long de la journée, pour permettre aux mucilages de gonfler et de remplir leur fonction.
Une fois que vous avez versé la fibre de psyllium dans l'eau tu pars reposer 5 minutes, et puis tu bois. Le jus de pomme non sucré ou le jus de fruit frais sans sucre conviennent également.
Pour rehausser leeffet laxatif vous pouvez prendre des fibres de psyllium le matin à jeun, en dissolvant les fibres dans de l'eau tiède, puis en attendant 10 minutes avant de prendre votre petit-déjeuner. Cela permet de régulariser l'intestin de façon naturelle.
Les fibres de psyllium, comme toutes les fibres, ont pouvoir rassasiant et réguler l'appétit permettant un contrôle de la faim et du poids corporel.
Ajoutez à cela le fait que les fibres de psyllium régulent l'absorption du cholestérol et des sucres, s'avérant ainsi utile en cas de hypercholestérolémie e hyperglycémie.
Enfin, la poudre de fibre de psyllium est également utile comme cosmétique: dissous dans l'eau et laissé au repos, il produit un mucilage utile pour être utilisé comme nettoyant pour les peaux à problèmes, acnéiques et irritées.
Utiliser ce gel naturel en masque et le laisser poser 20 minutes il contrecarre les signes du vieillissement de la peau du visage et améliore son hydratation.
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