Parfois, en commençant un nouveau projet, nous nous sentons pleins d'énergie. Nous travaillons plusieurs heures d'affilée et sommes très productifs, mais il arrive un moment où cette énergie s'en va, et puis nous nous sentons fatigués et démotivés. Que s'est-il passé?
Les causes peuvent être différentes, mais les plus courantes sont au nombre de trois :
1. Lorsque nous commençons un nouveau projet, nous sommes motivés par la passion, et notre corps sécrète toute une série d'hormones qui ont un puissant effet stimulant. Ceux-ci nous permettent non seulement de rester éveillés plus longtemps pendant de nombreuses heures consécutives, mais aussi de stimuler notre créativité, d'aiguiser notre attention et d'améliorer notre mémoire. Mais il est très difficile de maintenir cet état plusieurs jours d'affilée pour que notre corps revienne lentement à son état normal, mais du fait de l'effort soutenu, nous éprouvons également une sensation d'épuisement qui se traduit par une forte démotivation.
2. Le projet est plus difficile ou prend plus de temps que prévu. Je veux dire, nous pensions que ce serait facile à faire, mais une fois que nous avons commencé à travailler, nous avons remarqué que ce ne serait pas aussi simple que nous le pensions. Et cela nous décourage.
3. Nous avons perdu nos repères. Bref, cela fait tellement longtemps que nous avons commencé le projet que nous avons oublié nos objectifs et les raisons qui nous ont poussés à nous lancer. Cela peut sembler incroyable, mais le fait est que cela arrive tout le temps car généralement la routine a tendance à brouiller les raisons pour lesquelles nous avons décidé de démarrer un certain projet. La bonne nouvelle est que tout n'est pas perdu.
Comment retrouver la motivation ?
- Se reposer. C'est difficile à trouver la motivation quand vous vous sentez épuisé physiquement et mentalement. Par conséquent, il peut être nécessaire d'avoir seulement quelques jours de repos absolu.
De plus, mettre le projet de côté pendant un certain temps est très utile car lorsque vous y reviendrez, nous aurons probablement acquis de nouvelles perspectives et serons en mesure d'évaluer objectivement le travail déjà effectué.
- Soyez conscient de vos pensées. Parfois, nous pensons à beaucoup de choses dont nous ne sommes pas pleinement conscients. Comme pour dire, c'est un discours intérieur qui court en permanence comme s'il s'agissait d'une musique de fond dans notre tête. Ce discours ne se produit pas à un niveau pleinement conscient, mais il détermine toujours notre état d'esprit.
Par exemple, si nous pensons que nous n'aimons pas ce que nous faisons pendant que nous travaillons, que c'est un choix stupide ou de telles idées, le projet ne réussira pas. Comment pourrions-nous nous motiver de cette façon?
Par conséquent, il faut être conscient de son dialogue intérieur et accepter que la plupart de ces idées ne sont pas réelles, mais dictées par la peur. Bref, nous avons probablement peur car le projet auquel nous nous consacrons représente une nouveauté. Et nous savons que toutes les nouvelles choses nous font peur, alors nous créons inconsciemment ces pensées en cours de route pour nous aider à arrêter, comme s'il s'agissait d'une forme d'auto-sabotage pour
nous permet de rester dans notre zone de sécurité.
- Gardez toujours à l'esprit nos objectifs initiaux. Nous ne devons jamais oublier les objectifs qui nous ont motivés en premier lieu, et pour ce faire, il est peut-être approprié de les noter et de les mettre en vue. Je sais que cela peut sembler une question triviale et vous pensez probablement que vous n'en avez pas besoin, mais toujours vous rappeler pourquoi vous faites quelque chose, surtout quand il s'agit de quelque chose que nous n'aimons pas, pourrait avoir pour effet d'augmenter notre volonté et améliorer notre humeur.
- Ne négligez pas nos activités préférées, notamment celles dont dépend notre bien-être. Bref, il faut continuer à écouter de la musique, faire de la randonnée, faire du sport… Il est important de ne pas s'attarder sur une activité ou un projet, au risque d'épuiser non seulement notre force physique, mais aussi notre créativité. L'idéal est de trouver le bon équilibre entre travail et plaisir.
