Comment retrouver de l'énergie en combinant les aliments
Et comme cela nous arrive souvent, nous ne savons pas ce que nous devons prendre et surtout nous n'avons pas beaucoup de temps pour préparer une collation adéquate.
Voici ce que nous pouvons faire pour obtenir leénergie de manière optimale. Ce smoothie, compte tenu de sa puissance, est particulièrement indiqué lorsque les énergies sont à zéro après un effort physique.
Dans quelques minutes vous aurez un repas à reprendre le vôtre énergie.
préparation
Prenez environ 150 ml de lait froid, comme c'est l'un des aliments les plus nobles et les plus complets, et aussi en le buvant vous serez plein de protéines, ajoutez une cuillère à soupe de miel d'acacia (pour une énergie immédiate), équipez-vous de beurre d'cacahuètes (disponible en grande surface en petits pots) et versez les 3 cuillères à soupe correspondantes dans le lait. Ce beurre est utilisé pour vous faire prendre le vitamina E et surtout je graisses oméga3 e omega6.
À ce stade, prenez un banane, sert à récupérer les sucres perdus et à s'intégrer au potassium, tonifiant les muscles. Coupez-le en fines tranches et mettez le tout dans un mixeur.
Si vous en avez l'occasion, ajoutez quelques chocolat ordinaire flocons, qui en plus de la rendre plus savoureuse, vous servira pour les polyphénols et pour améliorer l'efficacité de la sérotonine.
Mélangez le tout pendant environ 25/30 secondes, mettez le dans un verre, buvez et vous serez sûr d'obtenir leimage correcte dont vous avez besoin pour reprendre le sprint perdu!
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