Il y a des moments où la vie fait mal et les émotions nous tiennent en otage. Nous devons dénouer un nœud de peur, d'anxiété et d'inquiétude, mais ... avec qui est-il préférable de le faire ?
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 19 février 2022
Nous avons tous ressenti le besoin de parler à quelqu'un à un moment de notre vie. Ce sont des situations où l'on se sent dépassé, des moments à fleur de peau où les émotions s'emmêlent et obscurcissent l'esprit, altèrent les perspectives et rendent même la respiration difficile. Peur, anxiété, tristesse… par où commencer ?
Lorsque nous ressentons cela, il est extrêmement important de comprendre avec qui démêler nos pensées ou nos émotions. Parce que la vérité est que nous n'obtenons pas le même résultat avec tout le monde, car tout le monde n'est pas prêt à nous écouter.
Parfois, nous omettons même de rechercher le soutien d'une personne proche de nous : un partenaire, un ami, un membre de la famille... Une parole déplacée ou un conseil inutile suffit à aggraver la situation ou un état d'esprit déjà mis à rude épreuve.
Se défouler, révéler quelque chose qui nous appartient, chercher du soutien… tout le monde n'est pas apte ou capable d'aider dans une tâche de ce genre. Parce qu'en réalité, ce que nous recherchons, c'est plus que parler ou communiquer. Nous voudrions un "miroir" où l'on puisse se regarder sans se sentir jugé.
Nous voudrions une personne comme refuge sur qui compter ou qui puisse nous soulager de nos angoisses. Nous avons besoin d'une personne thaumaturgique, celle qui guérit avec les yeux et avec leur proximité.
J'ai besoin de parler à quelqu'un : pourquoi, avec qui et comment ?
Rien ne définit mieux l'être humain que sa capacité à communiquer. Si nous utilisons tous, pour le meilleur ou pour le pire, les compétences linguistiques de manière efficace, il n'en va pas de même pour la communication émotionnelle. À cet égard, il est courant que des difficultés surgissent. On lutte, on hésite mais surtout, nous n'avons pas été éduqués pour parler de ce qui nous blesse et nous inquiète.
Une étude menée à l'Université Purdue aux États-Unis par Brant R. Burleson clarifie l'importance du soutien émotionnel dans les relations intimes. Cependant, il est important de souligner que ce n'est pas toujours synonyme de pouvoir parler franchement avec une personne.
On peut par exemple compter sur la proximité et le soutien de notre partenaire ou de notre mère, mais on ressent le besoin de parler à quelqu'un, ces chiffres ne sont peut-être pas les plus adaptés. Peut-être que des choses nous sont arrivées que nous ne voulons pas qu'ils sachent ou simplement pourquoi bien qu'ils nous aiment, ce ne sont pas les personnes les plus appropriées.
Parce que nous ressentons le besoin de parler à quelqu'un quand nous traversons un mauvais moment
Quand quelque chose de négatif nous arrive, quand on se sent à la limite de nos ressources, débordé, stressé, inquiet... Nous, les humains, avons parfois besoin de jeter ce que nous avons à l'intérieur. Un geste simple mais puissant comme parler et communiquer des émotions et des émotions est toujours gagnant. Pour diverses raisons :
- Nous sentons que nous "faisons quelque chose". Parler est un mécanisme actif, c'est donc un geste constructif et sain. C'est un échange et tous les échanges sont positifs.
- Lorsque nous parlons à quelqu'un, nous ne nous contentons pas d'offrir des informations et de transmettre nos sentiments. Communiquer avec les autres, c'est aussi nous écouter. C'est un exercice qui agit comme un miroir et nous permet de découvrir quelque chose de plus sur nous-mêmes.
- Exprimer à haute voix des pensées, des sentiments et des émotions nous aide à comprendre que, d'une certaine manière, la situation n'est pas aussi mauvaise que nous le pensons. Le silence nous emprisonne et approfondit notre malaise. Parler libère la tension et nous permet de voir la situation plus clairement.
Avec qui le faire ?
Quand on ressent le besoin de parler à quelqu'un, tout le monde n'est pas adapté. C'est un principe sur lequel nous devons être clairs. Parfois, peu importe à quel point une personne nous aime - elle peut ne pas être à la hauteur, pour diverses raisons.
- Lorsque nous nous confions nos inquiétudes ou une situation qui nous blesse, nous avons besoin d'une personne qui sait respecter notre vie privée. La dernière chose que nous souhaitons, c'est que nos paroles parviennent aux oreilles de tiers.
- Nous recherchons quelqu'un qui sait écouter et qui est présent. Rien de plus. Nous ne voulons pas qu'il nous donne son avis, qu'il réfute ce que nous disons ou qu'il nous dise ce qu'il ferait dans notre situation.
- Cette personne ne doit pas nous faire sentir jugé, il ne doit pas questionner ou critiquer ce que nous disons. Si cela se produit, nous pourrions même devenir mauvais.
- Il doit posséder les traits qui facilitent la communication émotionnelle : empathie, proximité, écoute active, sensibilité, humanité...
Dans certains cas, un ami peut aller bien; à d'autres moments, cependant, la personne la plus appropriée est le psychologue. Le professionnel possède non seulement les caractéristiques énumérées, mais dispose également des outils nécessaires pour faire face à notre problème.
J'ai besoin de parler à quelqu'un : par où commencer ?
« Quand j'ai besoin de parler à quelqu'un, je ne sais pas toujours par où commencer. Ma tête est un tourbillon de sensations, de pensées et d'émotions. En plus je me sens épuisé. C'est cette fatigue de longue date qui m'a laissé l'esprit en pagaille… Alors, je ne sais pas par où commencer ».
Ce sont les sentiments les plus courants de ceux qui abordent la psychothérapie pour la première fois ou qui veulent simplement se confier à un proche. Dans les deux cas, il peut être utile de garder à l'esprit quelques stratégies simples :
- Expliquez à la personne en face de vous comment vous vous sentez dans le moment présent, dans votre "ici et maintenant". Libérez ce qui vous vient à l'esprit et ce que vous ressentez à l'intérieur
- N'ayez pas honte si votre voix se brise ou si des larmes apparaissent, laissez-les couler. Parlez sans crainte, sentez-vous en sécurité : exprimer ses émotions est sain et nécessaire. Vous vous sentirez mieux.
- Expliquez depuis combien de temps vous vous sentez ainsi.
- Essayez de le retracer et parlez-en. Préciser.
- Être honnête. Recourir à des demi-vérités ou omettre certains aspects n'aide pas. Si vous avez besoin de parler à quelqu'un, c'est pourquoi le moment est venu de libérer ce que vous avez à l'intérieur. Faites tomber n'importe quelle barrière.
- Essayez toujours d'utiliser le mot "je". Il permet de canaliser les émotions (je ressens, j'ai peur, je crois…).
- Regardez votre interlocuteur dans les yeux. Sa proximité et sa chaleur vous guideront avec affection afin que vous puissiez parler librement.
Bref…
N'importe qui peut traverser une période où il a besoin de parler à quelqu'un. Nous choisissons avec soin à qui confier nos pensées. N'oublions pas, en même temps, que dans ces circonstances, la personne la plus appropriée pourrait être un psychologue.
