Le blocage émotionnel est une pierre d'achoppement pour de nombreuses personnes qui ont besoin de sortir d'une routine, mais le surmonter est une course de fond.
Dernière mise à jour: 07 juillet 2022
Le blocage émotionnel est une barrière que nous mettons en place à un moment donné, ce qui nous empêche de penser et d'entendre clairement. Autrement dit, progresser à travers les différentes étapes de la vie.
Bien que tout le monde puisse être victime de cette réalité psychologique à un moment donné, la plupart du temps nous ne savons pas comment gérer ces situations.
Spesso on oublie de travailler son univers émotionnel pour pouvoir faire face aux événements de manière saine. Lorsque nous subissons une déception, lorsque nous commettons une erreur, nous blessons ou ratons une occasion, il est courant de céder la place à un blocage afin de ne pas avoir à "vivre" la douleur de l'émotion négative associée à l'événement.
Certaines personnes peuvent mener leur vie normalement, mais à un moment donné, elles sentent que quelque chose ne va pas. D'autres peuvent s'acquitter de leurs fonctions au travail sans problème, mais lorsqu'il s'agit d'établir des relations ou d'établir une relation amoureuse, le blocage émerge. Ce mur de béton qui vous empêche de vivre pleinement.
« Une émotion ne cause pas de douleur. La résistance ou la suppression d'une émotion cause de la douleur ».
-Frédéric Dodson-
Le traitement de nos expériences et des émotions qui leur sont associées est le secret du bien-être et de la santé. Si nous ne le faisons pas, nous sommes piégés, limités, bannis.
Le blocage émotionnel est un mécanisme de défense très courant et sous-jacent à de nombreux troubles anxieux et psychologiques qu'il faut savoir reconnaître et gérer.
Blocage émotionnel : sonnette d'alarme
Le blocage émotionnel peut entraîner un blocage mental. La personne perd son agilité cognitive, présente des difficultés de concentration, de décision, d'attention... Ce sont des situations très pénibles qui ont tendance à devenir chroniques avec le temps.
Lorsque la personne perçoit qu'elle est mentalement et émotionnellement bloquée, le sens de la vie s'évanouit. Vous franchissez la ligne de sécurité où il est presque impossible de rester optimiste. Le risque de développer une dépression, de l'anxiété ou d'autres troubles est élevé.
Des experts en la matière tels que le Dr Brett Ford, professeur de psychologie à l'Université de Toronto, explique dans une de ses études que pour éviter et faire face à ces états il est indispensable d'accepter les émotions négatives.
Ils ne doivent pas être niés, cachés ou réprimés. Les accepter est la première étape pour s'en débarrasser. Voyons donc quels sont les signes avant-coureurs les plus courants associés à un blocage émotionnel.
Symptômes d'un blocage émotionnel
Certains signes nous avertissent que nous pouvons être en présence d'un blocage émotionnel, bien qu'il n'y ait aucune preuve scientifique pour confirmer la relation directe :
- Évitez les activités ou les événements de peur de faire des erreurs ou ne pas savoir quoi dire.
- Nervosité continue.
- Peur d'être rejeté.
- Manque de motivation.
- Envie.
- Épuisement physique et mental.
- Sensation de vide.
- Difficultés sexuelles.
- Faites en sorte que certains problèmes paraissent insignifiants.
- Difficulté de concentration et de performance.
- Procrastination.
- Changements dans les habitudes alimentaires et de sommeil.
- Douleurs musculaires, infections, défenses affaiblies, maux de tête (symptômes psychosomatiques)
Pourquoi un blocage émotionnel se produit-il ?
Les causes qui peuvent provoquer un blocage émotionnel peuvent être nombreuses, mais nous rencontrons souvent des sentiments de peur et d'insécurité, accompagnée d'un fort complexe d'infériorité. Entre ceux-ci :
- Certains troubles psychologiques comme le stress post-traumatique sont souvent à l'origine du blocage émotionnel. L'étude menée à l'Université de Jérusalem et publiée dans le Journal Traumatic Stess indique que ces réalités sous-tendent les symptômes psychosomatiques classiques et les blocages émotionnels et mentaux.
- Manque de connexion avec les émotions, faible intelligence émotionnelle ou éducation répressive des sentiments.
- Traumatisme infantile non résolu ou perte précoce.
- Vivre dans un contexte marqué par le stress, la tension et une forte anxiété.
- Structure psychologique dans laquelle la culpabilité est toujours présente.
Comment gérer le blocage émotionnel ?
Pour surmonter un blocage émotionnel, il est important de se débarrasser des pensées négatives et approcher la situation d'un point de vue plus optimiste.
Lorsque les émotions sont positives, l'esprit se déverrouille et nous devenons plus créatifs, naturels et spontanés.
Imaginez que vous êtes au chômage depuis des années et que l'idée de vous présenter à un entretien d'embauche ne vous motive plus. Vous vous asseyez et attendez que quelqu'un vous appelle et alimentez sans le savoir le blocage émotionnel en pensant "jamais personne ne m'appellera", "les autres sont plus capables", "je ne vaux rien"... Les pensées négatives nous paralysent.
Ces pensées nous bloquent de telle manière que nous transmettons ensuite de la négativité lors de l'entretien. Au final, nous ne sommes pas sélectionnés car "Si vous n'y croyez pas, les autres non plus". Si nous ne sommes pas convaincus que nous avons une chance, elle sera probablement perçue.
Concentrez-vous sur les pensées positives
Pour débloquer, il faut d'abord prendre conscience puis adopter une approche positive des situations. Si nous atteignons un bon état émotionnel, il sera beaucoup plus difficile de surmonter un blocage émotionnel.
Adopter une approche où la joie, le bien-être prédominent, détente ou espoir. Des pensées comme « je peux le faire », « je suis quelqu'un de bien et je crois en moi », « s'ils ne m'embauchent pas, vous aurez de toute façon appris de cette expérience », « mon bien-être ne dépend pas sur le résultat de l'entretien ».
Croyez en vous. Quand on se sent capable et qu'on croit que quelque chose est possible, les chances d'y parvenir sont beaucoup plus grandes.
Lorsque vous croyez fermement en une possibilité et que vous vous battez pour elle, un sentiment de confiance se dégage qui se fait sentir et qui atteint au plus profond de vous.
Souvent, nous ne savons pas pourquoi, mais quelque chose nous convainc, nous attire. Prenez soin de votre langage intérieur et de vos pensées, car si vous voulez être un gagnant, vous devez penser comme un gagnant. Ne l'oubliez pas !
Traitement psychologique
Si la sensation de blocage ou d'inconfort persiste dans le temps, il est conseillé de consulter un spécialiste. Parfois, nous ne réalisons pas que nous nous sabotons et que nous avons besoin de quelqu'un pour nous le signaler.
Les techniques thérapeutiques les plus utilisées en pratique clinique pour le blocage émotionnel sont le focus, l'EMDR ou le brainspotting. De même, il est essentiel d'explorer le passé du patient et sa relation avec l'environnement, afin d'identifier le point focal de l'îlot.
