Quel est le secret pour atteindre les objectifs fixés ? Beaucoup d'entre nous fixent des objectifs de fitness chaque année, mais nous ne parvenons pas tous à les atteindre. Alors, que peut-on faire pour apporter de vrais changements ? Que votre objectif soit de perdre quelques kilos pendant les mois les plus froids, de courir un marathon ou de battre votre record d'haltérophilie, l'éthique reste la même.
Il ne s'agit pas tant de découvrir le « secret du succès », mais plutôt de votre attitude et des mesures concrètes que vous prenez pour atteindre vos objectifs.
Sam Robinson, un champion du fitness fonctionnel, a révélé à Healthyiergang comment il avait réussi à dépasser sa volonté de travailler dur et de faire tout ce qu'il fallait pour atteindre ses objectifs.
Il est temps d'affronter les bonnes intentions face à face et d'arriver à la fin de l'année avec de sérieux exploits sportifs...
Pianificazione
La clarté est la première étape nécessaire à la réalisation de ses objectifs. Vous devez avoir une idée claire de ce que vous voulez, ainsi que du moment où vous voulez le voir réalisé. Planifier clairement comment atteindre votre objectif n'est pas seulement un bon moyen de déterminer comment vous y arriverez. Être capable de vous visualiser en train d'atteindre votre objectif ou de soulever ces 20 kg supplémentaires est ce qui vous permettra de continuer les jours où vous ne voulez pas vous entraîner. De plus, regarder en arrière d'où vous venez est déjà un bon boost de motivation.
Sam dit : « Si je passe une mauvaise journée, je me souviens juste pourquoi je le fais et j'accepte que mes chiffres ne seront pas les meilleurs. Je me suis cassé le talon en janvier, j'ai dû m'entraîner dans une botte pendant 5 à 6 mois avant de réapprendre à marcher. Quand je perds la motivation, je repense à combien il était plus difficile de s'entraîner à l'époque".
Ambition
Le vieil adage « vous êtes ce que vous mangez » n'a jamais été aussi vrai que lorsque vous essayez de réaliser vos bonnes intentions. Si vous voulez vous entraîner dur, vous devez bien manger pour alimenter chaque mouvement et améliorer votre composition corporelle pour faire un effort supplémentaire ou pour développer vos muscles.
Sam déclare : "Je m'assure de manger suffisamment, de dormir suffisamment, de boire suffisamment d'eau, de m'en tenir à mon plan et de ne rien faire de plus." Alors, gardez vos intentions simples et il vous sera plus facile de les concrétiser.
Il ne s'agit pas seulement de carburant physique, il s'agit aussi de carburant mental. Penser à pourquoi vous voulez quelque chose ou pourquoi il est important de le réaliser est ce qui vous fait sortir du lit pour cette séance d'entraînement du matin, ou vous pousse à opter pour un repas équilibré au lieu d'une crème glacée riche en calories. Peut-être que votre défi est de collecter des fonds pour une œuvre caritative - pensez à toutes les personnes que votre défi aidera si vous continuez à aller de l'avant.
Passion
Laissez-le devenir quelque chose que vous aimez vraiment - profitez du défi et du sentiment de réussite à la fin d'un entraînement intensif. Être passionné par quelque chose, c'est aussi être positif à son sujet. Il est vrai qu'une attitude positive aide, mais prendre des mesures positives est ce qui vous guidera vers le changement. Alors, faites-en quelque chose que vous aimez et laissez votre passion vous propulser vers l'avant.
« Ce qui me pousse à être meilleur, c'est de savoir que chaque jour je m'améliore dans tout. Ma récupération de ma mauvaise jambe est de 90%, mais je bats toujours mes records. Ce qui me motive, c'est de savoir que mes chiffres ne continueront qu'une fois que je serai à 100%. J'aime aussi l'atmosphère de compétition - vous ne pouvez pas la battre ».
concurrence
Vous comparer aux modèles de bikini sur Instagram ne vous laissera jamais l'impression que vos résultats sont tangibles quand ils le sont vraiment. De même, si vous travaillez tous les jours de 9h à 17h, il n'est pas efficace de comparer vos résultats de fitness avec un gars qui passe toutes les journées au gymnase du matin au soir.
Vous êtes la seule personne à laquelle vous devez être confronté. Défiez la partie de vous-même qui dit qu'elle ne pourra jamais faire un mile avec la partie de vous qui se sent capable de parcourir 10 miles ensemble - cela vous aidera à atteindre vos objectifs. Prenez des mesures, qu'il s'agisse de votre corps, de votre temps de sprint ou de vos kilos en trop, et tirez parti de cela. C'est aussi le seul moyen de planifier vos prochaines étapes et de vous améliorer en battant vos records personnels.
Sam révèle : « J'ai toujours mon plan de match et je ne fais jamais attention à ce que font les autres. Quelqu'un sera toujours meilleur que vous dans quelque chose, il est donc important de savoir que cela suffit si vous faites de votre mieux."
Objectif
Établir un objectif. Lorsque vous le rencontrez, mettez-en un autre et répétez. Il y a toujours une autre étape que vous pouvez franchir pour vous améliorer. Se pousser à battre un record est un excellent moyen de rester motivé, qu'il s'agisse de parcourir la plus grande distance, de marquer un but à chaque match ou d'atteindre un nouvel objectif de poids.
Tout commence par atteindre un objectif et déterminer comment y parvenir. Si vous suivez chaque étape, votre objectif peut rapidement devenir une réalité. Un accomplissement personnel, ou un accomplissement ne devrait pas être un rêve, il devrait être quelque chose de réalisable si vous travaillez assez dur - vous pouvez toujours en définir un autre lorsque vous rencontrez le premier.
« Le physiothérapeute m'a dit que je ne serais pas en mesure de concourir avant au moins un an. Cependant, le mois dernier, je me suis qualifié pour mon premier événement sanctionné par le fitness fonctionnel dans la catégorie élite, en compétition pour un siège aux jeux de fitness fonctionnel en 2019. Je voulais montrer que l'on peut revenir d'une blessure sur un terrain de jeu très compétitif. "
succès
Célébrez vos victoires, aussi petites soient-elles. Chaque résultat est un pas dans la bonne direction. Ne célébrez pas de manière néfaste votre entraînement, mais avec une nouvelle paire de baskets pour votre premier semi-marathon ou un nouveau sac de sport pour transporter tout votre équipement.
Sam dit : « Je trouve toujours le temps de voir mes amis et ma famille pendant le week-end. Cet équilibre est très important car je sens que je suis plus performant quand je suis plus heureux. "
Comme Sam l'a dit, célébrer votre succès, c'est aussi savoir quand faire une pause. Si vous vous êtes entraîné dur, votre corps aura besoin d'un jour de congé - c'est célébrer le succès d'une séance difficile avec un jour de congé. Faire trop de cascade ne fera que briser votre succès avec des blessures et de la fatigue, alors sachez quand il est temps d'apprécier le travail acharné de votre corps et de vous reposer.
N'oubliez pas :
Sam a prouvé que malgré les obstacles, vous pouvez toujours atteindre votre apogée physique. Maintenant, vous pouvez transformer vos ambitions en réalité. Avec un peu de travail acharné, de planification et d'engagement, vous serez étonné de ce que vous pouvez accomplir.
N'oubliez pas que vos résultats n'appartiennent qu'à vous - soyez fier de chaque pas que vous faites et rappelez-vous que parfois, faire une pause est aussi important que l'entraînement intensif que vous avez effectué.
