Le thermomètre à émotions est un outil qui permet de travailler avec les enfants sur l'identification, l'expression et la gestion des émotions. On vous explique comment l'utiliser et pourquoi il est si utile !
Dernière mise à jour: 20 juin 2021
Comprendre les émotions dès le plus jeune âge est essentiel pour apprendre à se connaître, savoir ce que l'on ressent et comment gérer son monde intérieur. Un outil pour travailler sur ces aspects importants dans l'enfance est le thermomètre des émotions.
Dans cet article, nous expliquons ce que c'est, comment l'utiliser et pourquoi il peut être utile pour les plus petits. C'est un outil que l'on peut personnaliser (en l'adaptant à l'enfant) et qui aide à travailler sur des aspects tels que la reconnaissance et la gestion des émotions.
Qu'est-ce que le thermomètre des émotions ?
Utiliser le thermomètre des émotions (ou thermomètre émotionnel) c'est une activité très utile pour travailler sur les émotions d'enfants et d'adolescents. Cependant, il est principalement utilisé avec des enfants et des personnes ayant une déficience intellectuelle.
C'est une échelle visuelle qui régule l'intensité de nos émotions et qui est composée d'images, de dessins, de photographies ou d'émoticônes. Nous pouvons le personnaliser à notre goût et l'adapter à l'âge ou au groupe avec lequel nous nous préparons à travailler.
C'est pour quoi?
Un outil très utile en thérapie infantile ou dans l'éducation émotionnelle des plus petits. Il peut également être très utile avec les enfants qui ont du mal à définir les émotions qu'ils ressentent et à quantifier leur intensité.
D'une part, donc, il aide à identifier, étiqueter et exprimer les émotions ; d'autre part, pour réguler l'intensité des émotions que l'enfant ressent, jusqu'à atteindre le point de « non retour » (colère), généralement sur une échelle de 1 à 5. Chaque chiffre représente une émotion.
L'échelle des émotions : de 1 à 5
Généralement, l'échelle comprend cinq émotions. Le premier est représenté par un visage joyeux et le dernier par un visage en colère. Au centre se trouvent les émotions intermédiaires ou plus « neutres » ou douces, qui ils passent d'un état émotionnel (gaie/bonheur) à un autre (colère).
L'idée est de comprendre où se trouve l'enfant et de lui apprendre quelques stratégies utiles pour gérer sa colère. Pour se faire une idée, on peut inclure les émotions suivantes (au choix) sur une échelle qui va de la moins intense à la plus intense :
- Bonheur / gaieté.
- Ennui / doute / léger malaise.
- Sentiment d'agacement (stade initial de la colère).
- Colère.
- Colère, colère (intensité accrue, ainsi que le "point de non-retour").
Qui peut bénéficier le plus de cet outil ?
Bien qu'il s'agisse d'un outil gagnant-gagnant, il est spécialement conçu pour les enfants. Le support visuel et les images sont d'une grande aide pour les plus petits, surtout lorsqu'ils ne peuvent pas exprimer certaines émotions ou expliquer des situations spécifiques, ainsi que lorsqu'ils ont du mal à gérer leur colère.
D'autre part, le thermomètre des émotions peut offrir des avantages particuliers à ceux qui ne peuvent pas communiquer avec des mots (par exemple, les personnes ayant une déficience intellectuelle ou un trouble du spectre autistique).
Aussi les enfants qui ont du mal à reconnaître et à exprimer des émotions avec des mots peuvent tirer un parti particulier de cet outil. Il en va de même pour les adolescents aux caractéristiques similaires : même dans ce cas, cela peut donner des résultats intéressants.
Types de thermomètre d'émotion
C'est un outil créatif, qui peut être défini en suivant différents modèles ou images sur Internet. Cependant, la touche finale dépendra de nous; nous adapterons la technique à nos préférences. Il existe plusieurs thermomètres à émotions selon que les éléments suivants sont inclus :
- Photographie.
- Images.
- Dessins.
- Émoticône.
- De vrais visages
- Autre.
Comment utiliser le thermomètre des émotions ?
Certaines étapes sont indispensables pour tirer le meilleur parti des avantages offerts par cet outil. Ici, alors, qu'il devient essentiel d'effectuer deux actions simples.
Commentez chaque image ou dessin avec l'enfant
Une fois que vous avez dessiné votre propre thermomètre à émotions, on demande à l'enfant ce qu'il voit dans chaque image, dessin ou émoticône sélectionné.
L'objectif est de l'inciter à identifier et à décrire avec ses propres mots (ou avec de l'aide, si vous en avez besoin) chaque émotion ou humeur.
Établir un "plan d'action contre la colère"
La dernière émotion du thermomètre des émotions, la plus brûlante, est la colère (ou la rage). Une autre étape importante lors de l'utilisation de cet outil avec l'enfant est de décider ensemble des stratégies à adopter en cas de colère.
Il est important de lui faire savoir qu'il est normal et normal de se sentir en colère, mais que l'expression de la colère doit être mesurée. Il existe de nombreuses stratégies à appliquer, notamment :
- Respirer profondément.
- Compte jusqu'à 10.
- Changez de chambre ou dirigez-vous vers votre chambre et soyez seul.
- Écrivez ce qui se passe.
- Pratiquez la technique de la tortue.
- Changer de jeu (si vous jouez avec un partenaire).
conclusions
Le thermomètre à émotions peut devenir un outil amusant pour les enfants. Vous pouvez leur demander de le dessiner, afin qu'ils se sentent partie prenante du processus.
L'enfant, par exemple, peut le décorer à son goût ou utilisez des photographies de votre visage exprimant différentes émotions. Nous pourrons profiter de la réalisation du thermomètre pour travailler sur d'autres aspects émotionnels et compétences.
Croyez-vous que le thermomètre des émotions puisse vous être utile ? Comment comptez-vous l'utiliser ? Les idées proposées ici ne sont qu'indicatives : chacun peut adapter la technique à l'enfant qu'il suit et à ses besoins.
Comme les enfants, les émotions guérissent lorsqu'elles sont entendues et appréciées.
-Jill Bolte Taylor-
