"Vous êtes sans cœur!" disons-nous à l'homme ou à la femme qui nous a quittés sans raison. Mais, si vous y réfléchissez, vraiment sans cœur, vous ne pouvez pas vivre. Littéralement.
C'est le cœur qui garantit la vie à tout moment aux cellules de notre corps.
Il faut faire particulièrement attention : del coeur comme muscle et coeur comme des sentiments. Parce qu'ils ne sont pas tous déconnectés, mais c'est une autre histoire.
Un bonne alimentation saine aide-t-il le cœur et le système cardiovasculaire? Oui, voici 10 exemples savoureux.
10 aliments pour la santé du système cardiovasculaire
Pouvez-vous avoir votre santé « à cœur » même à table ? Certes, en effet, c'est là que c'est première prévention.
Il système cardiovasculaire est composé du cœur et tout le système des vaisseaux sanguins qui fait circuler le sang. Vitamines, minéraux et fibres - Par fruits et légumes frais et grains entiers - ils sont une panacée pour notre système cardio-vasculaire, mais surtout une alimentation qui est en général pauvre en graisses saturées, qui, à long terme, risquent de « revêtement » les vaisseaux sanguins (techniquement, cela s'appelle l'athérosclérose), avec des conséquences délétères pour la santé de l'organisme. Nous privilégions toujours les produits frais, complets et cuits à la vapeur.
Dans le détail, le "top 10".
1. Myrtilles
Les myrtilles: des bons colorés, également appréciés des enfants, leur couleur est due à la présence de molécules appelées anthocyanosides, qui renforcent la structure des vaisseaux sanguins et améliorent l'élasticité des parois. Ils sont grands pour les problèmes de vue et de microcirculation (capillaires). Essayez aussi le pur jus, c'est délicieux et très sain;
2. Raisins
UVA: il contient, comme les myrtilles, un bon pourcentage d'anthocyanosides, mais il est très riche surtout en flavonoïdes, molécules antioxydantes utiles pour l'élimination des radicaux libres qui attaquent et endommagent les cellules de notre corps, principalement celles des parois des vaisseaux sanguins ;
3. Avocat
Avocat: il est riche en graisses monoinsaturées, qui aident à maintenir bas le taux de graisses dans le sang et sur les parois des vaisseaux ;
4. Agrumes et poivrons
Agrumes et poivrons: riche en vitamine C et en polyphénols, éléments antioxydants qui tonifient les vaisseaux sanguins et contribuent à l'élimination des radicaux libres ;
5. Graines de citrouille et huile de graines de citrouille
Graines de citrouille, et le parent huile: ils contiennent beaucoup vitamina E, qui aide à prévenir la formation de caillots sanguins en maintenant la circulation sanguine libre et fluide ;
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6. Omega 3
Omega3 contenu avant tout au saumon et noix: ce sont les principales « bonnes graisses » à fort pouvoir anti-inflammatoire, anti-radicalaire, qui protègent le système cardio-vasculaire et le tonifient, mais aussi rendent notre santé en général plus forte et notre peau plus belle ;
7. Ail
ail: certes ne sent pas l'haleine, mais c'est bon pour le coeur. En effet, il a un pouvoir antibiotique et hypotenseur, c'est-à -dire qu'il aide à abaisser la tension artérielle et à prévenir la formation de caillots, rendant la circulation sanguine plus fluide et « douce » ;
8. Gingembre
Gingembre: une épice peu connue mais excellente comme support pour la santé de nombreux organes. C'est en fait un tonique qui « réchauffe » en stimulant la circulation ;
9. Piment de Cayenne
poivre de Cayenne: comme le gingembre, c'est une épice fortement réchauffante et vivifiante, elle stimule et aide à améliorer la circulation, notamment au niveau des mains et des pieds ;
10. Chocolat
chocolat: voici enfin la bonne nouvelle ! Le chocolat - on parle ici de chocolat noir avec au moins 75 % de cacao - contient des flavonoïdes, les molécules antioxydantes abondantes dans le raisin, et de la caféine en quantité non excessive, qui agit comme un stimulant.
Le système cardiovasculaire: quoi et comment
quoi: le système cardiovasculaire est constitué de l'organe moteur de tout, il cuore, et de réseau de veines, artères, capillaires, à savoir les vaisseaux sanguins.
Ce qu'il fait: le système cardiovasculaire apporte des substances vitales (oxygène et nutriments) aux tissus et ramène les "poubelles" ou les déchets du métabolisme cellulaire, vers le foie et les poumons, qui assurent le "nettoyage".
comment: le coeur est un muscle qui se contracte rythmiquement, avec un rythme autonome et précis (la magie de la vie commence ici). Grâce à la pression imposée par le rythme cardiaque, le sang circule avec une poussée "directe" dans les artères - qui la transportent du cœur aux cellules du corps - tandis que le passage inverse se produit grâce à la force qui reste de la poussée cardiaque initiale, et grâce au mouvement des jambes et de la poussée de la plante des pieds, qui favorise le "retour veineux".
On peut comprendre combien un bonne activité physique favorise le maintien d'une circulation active et par conséquent d'un organisme sain.
