, Naturopathe
Les compléments naturels anti-cholestérol avoir la propriété de faire augmenter le travail du foie, facilitant l'élimination des graisses en excès etbaisse du taux de cholestérol Dans le sang. Découvrons mieux.
> Qu'est-ce que le cholestérol
> Aliments anti-cholestérol
> Suppléments anti-cholestérol à base de plantes
Qu'est-ce que le cholestérol
Le cholestérol est un corps gras produit par foie, afin de permettre un bon fonctionnement de l'organisme. Une autre partie du cholestérol (environ 20-25%) est introduite par notre alimentation (graisses animales comme le beurre, les fromages gras et les graisses hydrogénées comme la margarine, les saucisses, les viandes et poissons gras, le jaune d'œuf).
Le cholestérol est divisé en deux parties :
- HDL (lipoprotéines de haute densité)
- LDL (lipoprotéines de basse densité)
Le HDL transporter le cholestérol des tissus vers le foie, où il est décomposé, et le LDL permettre le passage du foie aux tissus. Au cours du voyage, les LDL, qui ont une forte affinité pour la paroi artérielle, peuvent favoriser le dépôt de cholestérol. Cela donne lieu à la formation d'épaississements, la plaques d'athérosclérose ou athéromes, qui réduisent le diamètre des artères, obstruant la circulation du sang. Inversement, les HDL éliminent l'excès de cholestérol. Pour cette raison, on parle de bon cholestérol (HDL) et de mauvais cholestérol (LDL).
Ce qui est donc vraiment important, ce n'est pas d'avoir un faible taux de cholestérol total, mais un bon taux de cholestérol HDL, afin de diminuer la probabilité de formation de plaque.
Il est donc important de garder ces valeurs sous contrôle (le niveau considéré à risque est de 200-220 mg/dl) et un rôle important pour cet objectif est prendre des aliments naturels et des suppléments afin de prévenir la prise de médicaments spécifiques (statines) ayant encore quelques effets secondaires (à prendre sur avis de votre médecin).
Éliminer le tabagisme et l'alcool, un activité physique régulière (activité aérobique, comme marcher 30 minutes par jour) e une alimentation saine et ciblée ils peuvent certainement jouer un rôle important dans le maintien d'un taux de cholestérol optimal et d'un poids santé.
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Aliments anti-cholestérol
En supposant que le cholestérol ne se trouve que dans les aliments d'origine animale il est utile de baser votre alimentation en utilisant :
- fruits et légumes frais;
- fruits secs (noix, amandes);
- grains entiers (pâtes, riz, flocons);
- légumineuses (pois chiches, haricots, pois, lentilles, soja);
- assaisonnement: huiles végétales biologiques pressées à froid comme l'huile d'olive ou de graines extra vierge (soja, tournesol, maïs, arachide), l'huile de riz, l'huile de lin ;
- lait et produits laitiers (lait écrémé ou demi-écrémé, yaourt, fromage cottage);
- fibres car il réduit l'absorption intestinale du cholestérol (ajoutez une cuillère à soupe de son d'avoine au petit-déjeuner ou aux soupes ; le son d'avoine se distingue par une teneur en fibres inférieure (par exemple par rapport au son de blé), mais supérieure aux fibres insolubles, qui absorbent l'eau formant un gel qui donne une sensation de satiété remarquable, il régule l'absorption des sucres et inhibe l'absorption du cholestérol ;
- les poissons (à l'exception des mollusques et crustacés) cuits à la vapeur ou grillés car riches en oméga 3 ;
- viande avec modération mais de préférence blanche et dépourvue de parties grasses.
Vous pouvez plonger dans tous les aliments anti-cholestérol
Suppléments anti-cholestérol à base de plantes
Plusieurs herbes ils ont la propriété d'augmenter le travail du foie, de faciliter l'élimination des graisses en excès et d'abaisser le taux de cholestérol sanguin.
- AGRIMONY EUPATOIRE : favorise l'écoulement de la bile
- FUMARIA OFFICINALIS: améliore les sécrétions biliaires en facilitant le foie
- PISSENLIT : favorise la sécrétion et la production de bile
- CHRISANTELLO AMÉRICAIN: aide le foie à éliminer les substances nocives
- ARTICHAUT : comme le pissenlit, il favorise la sécrétion et la production de bile et aide à réguler le trafic intestinal
- ROMARIN : possède des propriétés digestives et diurétiques
- CARDO MARIANO : soutient l'activité de détoxification du foie et l'activité des cellules hépatocytaires.
- HUILE DE LIN et HUILE DE CHANVRE : riche en oméga 3 -6
- RIZ ROUGE FERMENTÉ: dérive de la fermentation du riz à cuire commun (Oryza sativa), par une levure particulière, appelée Monascus purpureus ou levure rouge.
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