Massages sportifs
Si vous vous entraînez depuis un certain temps déjà, vous vous êtes probablement rendu compte que l'entraînement apporte une certaine douleur à vivre. Bien sûr, il est possible de s'étirer et cela aidera énormément à la mobilité et à la distribution des nutriments, mais pour libérer les nœuds musculaires, un spécialiste est nécessaire.
Un massage sportif peut aider beaucoup pour les douleurs musculaires en améliorant l'élasticité musculaire. Découvrez les avantages et les inconvénients du massage sportif et s'il faut y investir du temps et de l'argent, ou si vous pouvez prendre soin de vous sans recourir à un massage.
Qu'est-ce que le massage sportif ?
Un massage sportif diffère d'une journée de détente classique dans un spa, en raison des différents objectifs finaux. Pour un massage relaxant, le but est de se détendre. Cela aide les muscles à se détendre et nous permet de soulager tout stress dû à la posture.
Un massage sportif, en revanche, est beaucoup plus intense et le but est de pouvoir développer une amplitude de mouvement maximale, grâce à des contractions musculaires et des mouvements spécifiques. Les thérapeutes utilisent différentes techniques telles que le gua sha, l'acupuncture, les ventouses et d'autres formes de libération des points de déclenchement.
Parfois, il ne suffit pas de masser la zone touchée pour faire disparaître la douleur. Par exemple, la douleur à l'épaule peut résulter de pectoraux tendus, de trapèzes tendus et de muscles ischio-jambiers tendus. Relâcher ces muscles surentraînés peut relâcher la tension des épaules et améliorer leur amplitude de mouvement.
avantages
L'avantage évident d'un massage sportif comprend des muscles plus détendus et un meilleur mouvement, ainsi qu'un meilleur apport de sang et de nutriments aux zones touchées. Tout cela se traduit par de meilleures performances.
L'utilisation de techniques telles que les étirements actifs et passifs offre non seulement un soulagement, mais aussi une meilleure connexion entre l'esprit et les muscles.
Une partie de la raison pour laquelle vous êtes incapable de contracter une zone particulière de la bonne manière (et de ressentir de la douleur) est la mauvaise posture.
Par exemple, les épaules voûtées sont mauvaises en ce qui concerne le syndrome de conflit. Le problème, cependant, ne se trouve pas dans la ceinture scapulaire, provient généralement d'un muscle hyperactif à l'arrière de l'épaule et du dos.
Relâcher les points de déclenchement du trapèze (première côte), de la coiffe des rotateurs et même des latéraux permettra à l'épaule de revenir à la bonne position et de se déplacer correctement.
Y a-t-il des inconvénients?
Parmi les inconvénients d'un massage sportif, on peut citer la douleur. Il ne s'agit pas simplement d'étirer un cours de yoga le samedi matin.
Pour soulager la douleur, vous devez vraiment subir une douleur intense (quoique brève) pour voir des résultats. On dit aussi que les massages sportifs et autres formes de thérapie peuvent complètement guérir n'importe quel problème. Faux, vous devrez quand même consulter un médecin et subir une opération si vous avez un os cassé ou un ligament déchiré, et ces choses ne sont pas à confier à un thérapeute.
Si vous ne voyez pas de résultats grâce aux massages, vous devriez en parler à votre médecin et éventuellement faire des radiographies.
Un autre inconvénient des massages sportifs est simple : du temps et de l'argent. Pour un bon massage du haut du corps, il faut compter environ une heure et demie pour un coût d'environ 100 euros. Une petite fortune est dépensée pour une routine hebdomadaire.
conclusion
Bien qu'ils soient longs, douloureux et coûteux, les massages sportifs sont un choix fantastique pour votre corps. Ils amélioreront également votre longévité dans le gymnase pour les années à venir.
Un bon conseil est d'avoir un massage sportif une fois par mois, puis de travailler avec votre thérapeute pour comprendre comment prendre soin de vous à la maison, grâce à la libération des points de déclenchement et aux étirements actifs. Prenez soin de votre corps et vous serez récompensé au fil du temps.
Nos articles doivent être utilisés uniquement à des fins d'information et d'éducation et ne sont pas destinés à être considérés comme des conseils médicaux. Si vous êtes concerné, consultez un professionnel de la santé avant de prendre des compléments alimentaires ou d'apporter des modifications majeures à votre alimentation.
