Vaut-il mieux aller à la gym le matin ou le soir ?
Pour de nombreuses personnes, en raison du travail, des engagements, de la famille et des tâches diverses, se tailler un moment pour pratiquer une activité physique en toute sérénité est compliqué. Souvent et volontiers en effet nous recourons aux moments extrêmes de la journée entre eux : le matin et le soir.
Mais quand est-il préférable d'aller à la salle de sport ou simplement de faire de l'exercice ?
Matin
Commençons par analyser le pour et le contre du premier moment de la journée, à savoir le matin. Il est désormais connu de tous, grâce à de nombreuses études scientifiques, que pratiquer une activité physique tôt le matin a une longue série de bienfaits sur l'organisme.
Comme élément prépondérant on retrouve le fait que l'on incite l'organisme à brûler plus de graisses que de sucres grâce au fait que ces derniers sont épuisés pendant le jeûne nocturne.
aussi notre métabolisme sera incroyablement accéléré, mais pas seulement pendant l'entraînement, mais tout au long de la journée. Cela nous permettra de brûler plus de calories.
Surtout si notre entraînement implique à la fois un stress mécanique dicté par des poids et un travail aérobie.
Comme troisième élément important, nous trouvons le chauffage de notre corps. En effet, il augmentera sa température corporelle tout au long de la journée grâce à l'activité du matin nous permettant de percevoir moins le froid pendant les saisons hivernales. Cet élément est également soutenu par de nombreuses études.
Un autre point en faveur de la gym le matin, en particulier le jeûne, est déterminé par le pic hormonal de GH qui se produit pendant la nuit. Le matin, en n'élevant pas le pic glycémique, on pourra profiter positivement du niveau élevé de cette hormone pour s'entraîner très intensément.
Malheureusement, cependant, tout le monde n'est pas capable de se réveiller et de faire des activités immédiatement, plus par habitude que dans d'autres circonstances peut-être, mais il est difficile de trouver l'énergie pour aller à la salle de sport.
Pour certains, cela a également un effet négatif car cela peut emporter de l'énergie pour le reste de la journée. Dans l'ensemble, c'est très subjectif et les avantages et les inconvénients varient d'une personne à l'autre.
Soirée
Quant à la salle de gym le soir, on en déduit immédiatement que faire des activités après le travail, ou en tout cas en fin de journée de travail, peut nous aider à éliminer le stress, la nervosité accumulée et à libérer l'esprit en concluant le tout par un belle douche chaude.
De plus, les personnes qui font un travail plutôt sédentaire trouvent énormément bénéfique d'aller à la salle de sport le soir.
Avant tout, cependant, nous devons faire attention au moment où votre entreprise est exercée, quelle qu'elle soit. En effet, passé un certain temps, que l'on établit vers 20 heures du soir, il n'est pas recommandé de faire du sport. La raison est très simple : l'adrénaline et l'excitation de l'entraînement pourraient affecter négativement la qualité du sommeil.
Un autre élément au détriment de l'entraînement tardif est le fait que vous pourriez vous épuiser dans la salle de gym, risquant de ne pas rendre l'entraînement productif, augmentant, même légèrement, le risque de blessures.
D'un point de vue biologique, une étude de « The Chrolobiology International » a montré que le moment idéal pour s'entraîner se situe vers 16 heures. C'est grâce à la production maximale d'enzymes pour l'activité musculaire.
conclusion
En conclusion, on note qu'il y a plein d'éléments pour et contre les deux moments de la journée. L'argument pourrait aller plus loin mais la certitude de la subjectivité de la situation demeure.
Chacun de nous, en fonction de ses expériences et surtout de ses habitudes, s'adapte plus ou moins bien aux stimuli extérieurs. Il y a ceux qui le matin parviennent à avoir une énergie immédiate à disposer, ceux qui la trouvent plus le soir.
De nombreux coachs mentaux suggèrent simplement de s'entraîner quand nous le pouvons et le voulons. En fait, ils conseillent de ne pas se laisser influencer par les repas, le sommeil ou d'autres éléments qui peuvent détourner notre attention du véritable objectif final.
Nous devons juste apprendre à écouter notre corps et notre esprit et comprendre quand il est préférable pour nous d'aller au gymnase.
Souvent et volontiers, nous cherchons des excuses comme de simples alibis derrière lesquels nous cacher. Mais nous essayons d'isoler tout ce qui peut être contre-productif à notre fin.
L'entraînement, la salle de gym, en tout cas, nous feront nous sentir bien, mieux qu'avant. Si nous avons le temps et l'envie de bien le faire le matin, nous profiterons des bienfaits qui en découlent. Si au contraire nous préférons le faire le soir, pas de problème.
Nous nous souvenons toujours que notre corps est très habituel, par conséquent, lorsque nous donnons une certaine régularité à nos activités, il se prépare également de manière à nous faire performer au mieux. Au final, tout est une question d'habitude, de cohérence et d'écoute de soi.
PS.
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