L'mauvaise haleine c'est un trouble plus courant que vous ne le pensez ; environ la moitié des personnes en souffrent, au moins périodiquement, dans une mesure plus ou moins grande.
Si l'halitose n'est pas de nature pathologique, c'est-à-dire lorsqu'elle n'est pas secondaire à une maladie, on peut faire beaucoup avec un une bonne hygiène bucco-dentaire et avec une bonne alimentation.
Halitose, quels aliments exclure de l'alimentation
Les principales causes de l'halitose transitoire sont une mauvaise hygiène bucco-dentaire et la consommation d'aliments qui la favorisent.
Ils affectent négativement l'odeur de l'haleine tous les aliments qui alourdissent la digestion :
> sucre blanc, bonbons et boissons sucrées ;
> viandes rouges, fumées et saucisses ;
> excès de produits laitiers et de fromages affinés ou très goûteux ;
> tous les produits trop raffinés ;
> aliments frits.
D'autres aliments qui peuvent causer une mauvaise haleine sont ail, oignon, poireau et épices.
Pour lutter contre la mauvaise haleine, il est conseillé limiter grandement la consommation de café e alcool, y compris le vin et la bière.
L'une des causes courantes de la mauvaise haleine est la fumée de cigarette; par conséquent, ceux qui veulent avoir une haleine fraîche ne doivent pas fumer.
Remèdes naturels contre la mauvaise haleine pour une bouche à l'épreuve des baisers
Ail et halitose
L'ail, on le sait, ne favorise pas une bonne haleine et d'ailleurs nous venons de le citer parmi les aliments qui peuvent provoquer l'halitose.
L'ail, cependant, est très sain et serait un dommage de l'exclure complètement du régime à cause de sa mauvaise odeur.
Que faire alors ? Il doit être combiné avec les bons aliments. En effet, il a été observé que la limonade, le thé vert, la menthe, le persil et, en général, les aliments riches en polyphénols aident à neutraliser l'odeur; en fait, ils contiennent enzymes capables d'accélérer la dégradation des composés sulfuriques qui sont à la base.
L'halitose, l'alimentation idéale et les bons aliments pour la combattre
Pour prévenir l'halitose et la combattre, il est conseillé de suivre une alimentation équilibrée et saine, privilégiant la consommation de Grains entiers, des protéines facilement digestibles (ex : œufs et petits poissons frais), fruits et légumes de saison.
Lorsque l'halitose est due à un excès d'acide gastrique, cependant, il faut également veiller à limiter la consommation de fruits, qui pourraient fermenter, contribuant ainsi au trouble.
Toujours parmi les fruits, cependant, il y a des aliments qui sont très utiles pour maintenir une haleine fraîche ; les fraises, par exemple, contiennent xylitol, une substance qui aide à prévenir la formation de plaque dentaire. Les pommes crues, en revanche, éliminent de la bouche les composants qui donnent une odeur désagréable à l'haleine, comme par exemple le sulfure d'allyle.
Un remède naturel, simple et efficace pour lutter contre l'halitose est le mâcher quelques feuilles de menthe poivrée Frais; garder une plante sur le balcon peut donc être une idée pratique qui sauve le souffle.
Évidemment, quel que soit le régime alimentaire, si vous ne prenez pas soin de votre hygiène bucco-dentaire, vous ne pourrez pas lutter contre l'halitose. En plus de toujours garder les dents propres et, plus généralement, la cavité buccale, il est important aller chez le dentiste périodiquement pour un nettoyage plus approfondi et pour un contrôle qui exclut la présence de caries.
