Motivation en salle de sport : 5 conseils pour trouver le coup de pouce
Rejoindre la salle de gym est facile. Parfois trop facile, car les promesses faites par les promoteurs de la salle de sport créent des images dans votre esprit d'une personne désormais maigre - sans penser à tout le travail acharné qui se produit entre les deux. Souvent, après avoir signé sur la ligne pointillée et pris la responsabilité de remplir un contrat pendant un certain temps, vient la réalisation soudaine que vous avez bel et bien pris un engagement, et sans l'honorer, votre portefeuille contribuera toujours activement. Au lieu de grimacer de douleur chaque fois que vous voyez votre carte de membre de gym, reprenez votre devoir et restez motivé pour y aller régulièrement et obtenir ce que vous rêviez de réaliser à l'origine.
1. Écoutez de la musique
Faites de vos visites à la salle de sport l'occasion de mettre votre lecteur MP3 ou vos écouteurs iPod dans vos oreilles et d'écouter vos chansons préférées, y compris les nouvelles que vous aimeriez mieux connaître.
La musique est une grande source de motivation et est encore plus agréable lorsque vous bougez à son rythme. De nombreux athlètes s'entraînent sur leur musique préférée, ce qui fait que vos émotions réagissent favorablement à l'exercice. Et, si vous n'êtes pas un fanatique d'un genre musical en particulier, essayez d'écouter les sons de la nature ou de la musique instrumentale.
2. Enregistrez et enregistrez les progrès au jour le jour
C'est une méthode très efficace pour réaliser un engagement.
De plus, le suivi de l'alimentation et la comparaison avec d'autres utilisateurs du gymnase, vous permettront de mettre en évidence vos progrès et en même temps de signaler les aspects qui doivent être améliorés.
3. Travaillez sur votre santé en dehors du gymnase
Ce n'est pas motivant de se suicider en salle sans voir de résultats. Il se peut que votre régime ne vous remette pas en forme ou que vous ne dormiez pas suffisamment la nuit. Une bonne santé et une bonne forme physique sont le résultat de l'attention portée à tous les besoins physiques et mentaux, il est donc important que vous ne négligez pas les autres aspects de votre vie.
Mangez sain. Si le gymnase propose des services nutritionnels, utilisez-les. Éliminez la malbouffe et tous les excès dont vous savez qu'ils vous privent de nutriments sains.
Dormez suffisamment. Aucune fatigue dans la salle de gym ne vous aidera si vous vous privez de sommeil et cela, avec le temps, sera nocif pour votre corps.
Minimiser la consommation d'alcool et exclure les cigarettes.
4. Variez votre entraînement
Peut-être que vous allez constamment au gymnase, mais maintenant la routine ne vous motive plus et est devenue très ennuyeuse. En essayant quelque chose de nouveau et en oubliant les voitures habituelles, vous pourrez peut-être trouver la motivation pour continuer. Un corps habitué à un certain niveau d'exercice ou de routine a besoin de nouveaux défis, et il en va de même pour l'esprit. Laissez votre physique se remettre en question pour continuer à améliorer votre condition physique et à vous amuser davantage.
Mélangez le cardio et les poids. Si vous aimez courir sur le tapis de course et que vous ne vous ennuyez pas, restez dessus pendant 45 minutes au total, mais en alternant les mouvements, vous pouvez opter pour une routine qui vous permet de faire du jogging pendant 15 minutes puis de passer aux poids, de revenir sur le machine pendant encore 15 minutes, et ainsi de suite.
5. Trouvez un partenaire de formation
Lorsque nous prenons des engagements avec une autre personne, nous avons généralement moins tendance à tergiverser. Essayez de trouver quelqu'un de votre niveau avec qui vous entraîner - vous y réfléchirez à deux fois avant de reporter une séance d'entraînement, et vous rendrez aller à la salle de sport encore plus agréable.
conclusion
Ces cinq façons de maintenir une motivation élevée sont scientifiquement testées. Si vous pensez que ces conseils ne vous aideront pas à être cohérent dans votre routine d'entraînement, il vous suffit de les essayer pour tester leur efficacité. NB Vouloir c'est pouvoir !
