Il est probable qu'à plusieurs reprises on vous ait proposé de changer. Changez votre mode de vie, changez ces pensées qui vous font vous sentir mal, changez votre façon d'interagir avec les autres... Mais il est également probable qu'après une courte période "d'essai" vous ayez abandonné et repris de vieilles habitudes, ce qui génère généralement beaucoup de frustration. Que s'est-il passé?
En réalité, nous sommes des êtres d'habitude. Ce n'est pas de notre faute, nous sommes programmés comme ça. Notre cerveau est un économiseur d'énergie né, il veut faire tout ce qu'il peut avec un minimum d'effort. De plus, ce n'est pas si mal non plus, les habitudes vous font gagner du temps et de l'énergie que vous pouvez consacrer à des choses plus importantes. Mais le problème se pose lorsque nous devenons victimes de ces habitudes et modes de pensée, lorsque nous ne laissons aucune place au changement. Nous finissons donc par fonctionner sur le pilote automatique en permanence et commençons à mourir lentement.
Comment fonctionnent nos deux esprits ?
Nous n'avons pas un, mais deux cerveaux qui travaillent ensemble par le biais d'un câblage neuronal ascendant et descendant. Il existe un cerveau sous-cortical, qui est plus primitif et utilise la voie ascendante pour communiquer avec le néocortex, qui est le niveau le plus élevé du cerveau et est lié à la prise de décision consciente, à la pensée et à la maîtrise de soi émotionnelle. Ce cerveau utilise la voie descendante pour communiquer avec la zone sous-corticale.
Par conséquent, c'est comme s'il y avait deux esprits travaillant à l'unisson. L'esprit sous-cortical est toujours actif, plus rapide, involontaire et automatique. Il est motivé par des impulsions et des émotions, s'occupe de notre routine habituelle et guide nos actions lorsque nous devons prendre une décision en quelques millisecondes.
Le néocortex est plus lent car il fonctionne volontairement. Sa tâche est de s'adonner à la routine, de faire taire les pulsions émotionnelles, d'apprendre de nouveaux modèles, d'esquisser des projets et de prendre des décisions dont nous avons plus ou moins pesé le pour et le contre.
La chose intéressante est qu'à chaque fois que nous devons apprendre quelque chose de nouveau, le néocortex est activé. Mais alors que nous commençons à maîtriser la nouvelle activité, pour une simple question d'économie énergétique, la balance commence à pencher du côté descendant. Ainsi, plus nous répétons une certaine routine, plus le néocortex sera déconnecté et la zone sous-corticale sera activée.
Le cerveau fonctionne de cette façon pour économiser de l'énergie. Avec cette répartition des tâches, le cerveau essaie d'obtenir un maximum de résultats avec un minimum d'effort. Bien sûr, ce n'est pas quelque chose de négatif, au contraire, c'est ainsi que le reste de nos ressources cognitives est libéré.
En fait, le système automatique fonctionne assez bien la plupart du temps, mais il a aussi des "faiblesses". Nos émotions, motivations et préjugés provoquent des inclinations et des désalignements dont nous ne sommes pas conscients. Par conséquent, si nous n'activons pas le néocortex de temps en temps, nous risquons de rester coincés dans la zone de confort créée par notre cerveau.
Choisir le changement peut faire peur mais il est essentiel
Le changement implique l'innovation, et tous les nouveaux stimuli passent d'abord par la zone sous-corticale. Cependant, lorsque nos esprits fonctionnent de manière routinière depuis trop longtemps, ce changement génère une réponse d'alarme. L'amygdale considère qu'il s'agit d'un danger qui déstabilise l'équilibre atteint, elle tire donc la sonnette d'alarme.
Si nous ne parvenons pas à surmonter cette phase, nous serons paralysés, submergés par la peur. Nous serons coincés dans notre zone de confort, où nous nous sentirons plus à l'aise, mais tôt ou tard, lorsque le monde changera, nous réaliserons que nous n'avons pas su nous adapter et changer nos habitudes. Et c'est précisément à ce moment-là que notre zone de confort deviendra un endroit inconfortable dans lequel nous nous sentirons mal à l'aise.
Par conséquent, il est important de ne pas trop compter sur notre zone sous-corticale et de garder notre néocortex actif. Cela signifie que nous devons :
- Développer une pleine attention, devenir plus conscient de ce que nous avons autour de nous, de nos habitudes, pensées et émotions.
- Recherchez les nouvelles et vivez de nouvelles expériences, afin que le cerveau sous-cortical n'ait pas peur de tout ce qui est nouveau.
- Réfléchir à nos habitudes et croyances en nous demandant si elles sont toujours fonctionnelles ou ont perdu leur raison d'être.
Le secret du changement est simple : prendre la décision avec notre néocortex, puis impliquer la zone sous-corticale, de manière à ce que sa fonction se limite à nous maintenir motivés. Il est plus facile de le faire lorsque vous comprenez que ces peurs, ces insécurités et ces résistances proviennent en fait de la partie du cerveau qui veut vous garder lié à vos vieilles habitudes.
N'oubliez pas que ce n'est que lorsque vous aurez le courage de faire ce que vous ne faites pas habituellement que vous obtiendrez des résultats différents, souvent extraordinaires.
